經期女人要吃好 大姨媽來了纔不難受

經期女人要吃好 大姨媽來了纔不難受，痛經的現象是不可避免的，拿月經開玩笑的人是很沒有同理心的，痛經的女性要注意休息，痛經的感覺是天崩地裂，以下分享經期女人要吃好 大姨媽來了纔不難受。

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燕窩會影響月經嗎：

通過調查研究發現，燕窩中不含有會影響月經的成分，而且長期服用燕窩能夠起到非常好的滋補作用，甚至對於一些月經不調的女性，能夠起到一定的調節作用，因此燕窩是不會影響月經的。

經期怎麼吃效果好：

一、冰糖燕窩

原料：燕窩250克，櫻桃25克。

做法：

1、把燕窩上的水放在小碗裏，將幹燕窩放入清水中三、四小時，除去雜質後，用少許沸水煮沸，在冷水中浸泡四小時。

2、將開水煲開片刻，即撈起，用溫水沖泡後，潷入果汁，再將溫熱開水潷至果汁。甜櫻桃片。

3、冰糖加500克水倒入鍋內，微火煮沸糖化棒，用紗布過濾除去雜質，然後將淨汁150克，放入燕窩的小盆裏。

4、先把果汁倒進果汁裏，然後把剩下的淨汁放入燕窩中，在長時間內攪拌五分鐘，然後再放入櫻桃。

二、鮮奶麥片燕窩

材料：燕窩5克，牛奶100克，燕麥片10克，蜜餞櫻桃5克。

做法：

1、燕子窩在溫水中浸泡，頭髮以6到8倍大小的手撕成小條，注意容器不能有油污，以免影響頭髮系統。

2、好的頭髮用燕窩燉在水中半小時左右備用，燕麥片和水燒開後，加入牛奶煮開，加入煮好的燕麥粥，加入適量的煮過的燕窩、蜜餞櫻桃、白糖調味。

燕窩的用量要求：

燕窩雖然有非常好的滋補作用，但是並不建議消費者們過量服用，過量服用燕窩很可能會造成不適的情況，因此建議燕窩一次吃3-5克左右爲宜，此外還可以根據服用者的身體素質來減少或者增加用量。一般兒童，每3-4克（血4-5克)。每週吃2-3次。孕婦6至7克，而成人5-6克，每週吃2-3次，連續服用3個月，此外睡覺前，吃之前，更適合身體吸收。

總的來說，燕窩中不含有會影響月經的成分，因此燕窩是不會影響月經的。經期吃燕窩可以將燕窩和冰糖燉煮，也可以將燕窩和牛奶以及麥片一起熬煮，都能夠起到非常不錯的功效作用。

燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效，燕盞經清水或純淨水浸泡後，可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人蔘等燉煮搭配食用，不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力，養顏美容、美白肌膚，也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。

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月經期怎麼吃都不會長胖嗎

一直有一種說法是在月經期怎麼吃都不會長胖，這是因爲覺得來例假的這幾天身體十分“辛苦”，因此對熱量的消耗也會更大，就算你吃了很多食物也不用擔心，身體完全能夠消耗。其實這種說法是錯誤的，也是不科學的。

之所以有人說月經期間吃不胖，原因在於在黃體期期間，女性體內的雌激素、孕激素會使胃腸道蠕動減慢，出現食慾下降的情況，並且會影響到消化功能以及吸收能力。

但是需要注意的是，就算有影響，也只是及其有限度的影響，吸收能力也只是下降一點而已。

而且本身女孩子在月經期間身體較敏感、易疲憊，不適合進行劇烈運動，只能做些溫和的運動，比如快走、騎自行車等。這種溫和的運動不足以幫你消耗掉吃下去的熱量，那麼就會造成“進出”失衡，多餘熱量照樣還是轉化成脂肪在體內聚積。所以，每次月經期都大量吃的話，也是會長胖的。

月經期感覺變瘦是怎麼回事

經期前，由於體內激素水平上升，會出現人體水分瀦留、子宮內膜增厚的現象，從而導致體重上升。但是經期過後，隨着激素水平慢慢恢復正常，滯留在體內的水分排出、子宮內膜脫落，體重也會隨之下降了。所以你的.脂肪可能一點變化都沒有，只是水分的重量給了你變瘦的錯覺。

月經期要注意什麼

月經期間，最好不要採取一些極端的行爲來減肥，對女性身體是有損害的。

一般建議，女性在月經期間應當要結合自身機體實際，多多選擇吃些蛋白質、鐵和維生素含量較高的食品，在生活中較爲常見的瘦肉、蛋和魚等，都是比較不錯的飲食。

但是女性朋友們要注意的是，在月經期的時候，絕對不能放縱自己吃甜食，或者是選擇一些油膩的食物。

此外，在經前和經期的時候，還應當要注意少吃鹽，由於鹽會增加機體體內水分的瀦留，因而不利於機體體重的正常控制，與此同時也不利於保持皮膚的清爽，情況嚴重的話，還有可能會使得女性在經前期的不適感更爲嚴重。

可以多吃點蛋白質含量高，維生素含量豐富的食品，但這並不意味着就可以暴飲暴食，亂吃東西，暴飲暴食不僅會長胖，還會使腸胃受到損害。

以上就是有關月經期怎麼吃都不會長胖，爲什麼說月經期不容易長胖的相關介紹，在月經期的女性一定多花點時間來照顧好自己。