來“大姨媽”猶如度假!5大方法幫你改善經期不適
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【導讀】:說到每個女孩生命中最難纏頭痛的對手,那絕非大姨媽莫屬!在經期前後,身體會有情緒的不適,更會因伴隨的疼痛而難受不已。小編給大家盤點了5個對付經期不適的妙招,趕緊學起來!
本站網小編給各位MM提供了5個改善經期不適的方法,讓你平順度過生理期!
一、避免吃生冷、辛辣、甜膩的食品
即使在生理期沒有來的時候,也要避免食用清涼的飲品。小編建議真的喜歡喝飲料的美眉在平常也可以改喝熱飲,避免食用(或飲用)生冷的食物,在生理期來到的時候也能較爲舒緩不適的狀況,而平常也切記勿食用過於辛辣和甜膩的食物,別因爲年輕就覺得自己有本錢揮霍啊!
二、經前症候羣的緩解方式
許多女孩在經期前會產生腹部、胸部脹痛、容易疲倦或是胃口異常好的狀態。在這時食慾大開的美眉們可食用富含鈣質的食品,讓自己不攝取過多的糖分和熱量,有胸部脹痛症狀的美眉可透過降低咖啡因攝取量緩解疼痛。
三、透過伸展運動舒緩不適感
我們都知道生理期時不適合做劇烈運動,但是運動習慣卻不能因爲生理期停下來,因爲一旦停下來就懈怠下來了啦。小編在這裏告訴大家,在經期來到時也能做的運動,簡單的伸展運動不只能讓女孩在生理期保持運動習慣,也能緩解不適感唷。
四、痛到無法下牀怎麼辦
許多女孩在生理期來到時都會痛到無法下牀,光是走動就痛苦不已,所以要運動根本難上加難。如果痛到沒有辦法的美眉,建議可以用熱水袋熱敷,讓體內的血液循環能加速流動,在疼痛舒緩之後開始進行簡易的伸展運動。
五、經期結束後也不能鬆懈
經期結束後也要補充身體流失的鐵質,讓自己的身體迴歸到最好的狀況。妞編輯建議可補充鐵質、四物等改善經期後的貧血症狀,在生理期沒有來的時候也要保持營養均衡和運動習慣,讓你就算在生理期,也能像在度假一樣哦!
以上這五個能改善經期不適的方法,各位美眉都瞭解了嗎?其實不只是在經期的前後需要讓身體好好保養,在平常時如果能建立好的生活和飲食習慣,就能在經期來到時不再軟趴趴,絕對能快活度過啦!
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