月經不調惹人憂?4個對策讓你調教好“大姨媽”
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【導讀】:月經不調是現代女性的通病,生活中的各種不良因素都會導致卵巢的激素分泌紊亂。當卵巢功能發生問題,可以表現爲月經稀發或是週期不固定。一旦少女出現月經不調,這時候就要提高警惕,並採取一些有效措施。
(1)月經過頻的飲食調理
月經時常早來、週期過短,應在平時注意少吃辛香料,少吃肉,多吃青菜;若月經總是遲來,宜少吃冷食,多吃些具有補益作用的食物,如肉食、五穀,特別是在經期第一、二天多服用補血的食品,最好吃些姜炒雞肝或豬肝。
另外,大豆中含有豐富的植物雌激素,含有很多鈣質和植物蛋白質,這些都是正常月經所必需的營養,少女平時不妨多吃豆製品。
(2)月經過多的飲食調理
指月經量多,過期不止。氣虛者常見經色淡紅、經質清稀,小腹空墜,神疲乏力,面色無華,心悸怔忡,氣短懶言,舌淡紅,苔薄白,脈軟弱無力。宜補氣攝血,健脾寧心。
可用老母雞1只,黃芪10克,艾葉15克,將老母雞洗淨,切塊,同黃芪、艾葉(布包)清蒸或煮湯,分2~3次食用。冬季每逢月經期,連服2~3劑。
(3)月經過少的飲食調理
指月經量少,1~2日即淨,或點滴即止,經色淡紅,面色無華,皮膚幹糙,頭暈目眩,心悸不寐,小腹空痛,手足不溫,舌淡,脈虛細,多屬血虛型。宜補氣養血以養衝任。可用雞血藤9~15克(幹品),大棗10枚,瘦豬肉200克,燉服。冬季在每次月經前,連服5天,每天1劑。
(4)閉經的飲食調理
指月經停止,面色蒼白或萎黃,精神疲倦,頭暈目眩,心悸少氣,虛煩不寐,四肢無力,舌質淡,脈沉細無力。宜氣血兼補,養血通經。
可用墨魚(烏賊)1條(200~300克),桃仁6克。將墨魚洗淨切塊,同桃仁共煮,食墨魚喝湯。每天1次,每月連服5~6天。或用黃芪30克,枸杞30克,乳鴿1只。將乳鴿洗淨,黃芪用布包,同枸杞放燉盅內,加水適量,隔水燉熟,調味後飲湯、吃鴿肉。一般隔天燉服一次,冬季每月連服4~5次。
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