一天一蘋果醫生遠離我
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一天一蘋果醫生遠離我,蘋果是生活中人們很常吃的一種水果,而蘋果所含的營養價值是非常高的,人們一天吃一個蘋果能遠離疾病。下面是一天一蘋果醫生遠離我的內容介紹!
一天一蘋果醫生遠離我1
西方有句諺語:“一天一蘋果,醫生遠離我。”蘋果的營養價值很高,含有多種維生素。蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。
蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質,可及時清除體內的代謝“垃圾”,降低血液中的中性脂肪含量,而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁禍首,對預防心腦血管疾病尤爲重要。
荷蘭醫學家研究,805名65~84歲男性受試者,每天吃1~2個蘋果,心臟病的危險可減少一半。
美國科學家研究指出,一箇中等大小的未削皮的蘋果可提供3.9克纖維素,蘋果中的可溶性纖維———果膠,可有效降低膽固醇。實驗證明,每日吃兩個蘋果的人,膽固醇可降低16%。
芬蘭的研究工作者發表的一項研究報告說明,常吃蘋果可以減少肺癌的危險性。他們指出,蘋果中所含的黃酮類化合物通過新陳代謝產生的重要的抗氧化物質,是降低肺癌發病率的主要原因。
蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多,有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量,防止下半身肥胖。
至於可溶性纖維果膠,可解決便祕。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放,調節機體血糖水平,預防血糖的驟升驟降。
蘋果的`營養價值高,但吃蘋果要注意細嚼慢嚥,如果一個蘋果能夠15分鐘吃完,則蘋果中的有機酸和果酸就可以把口腔中的細菌殺死。因此,慢慢地吃蘋果,對於人體健康更有好處。
一天一蘋果醫生遠離我2
不可否認,蘋果之所以受到這麼多人的歡迎和推崇,它的營養價值確實是非常高的,也非常有利於健康。
但是“一天一蘋果,醫生遠離我”這句話誇大了蘋果的功效。雖然蘋果能夠爲人體補充維生素等營養物質,但是它畢竟只是一種水果,它不是藥物,所以它並沒有預防疾病的功效。
在現實生活中,如果每天只吃蘋果這一種水果,對營養均衡是不利的。當然了,我們也不能因此而低估了蘋果的好處。蘋果營養豐富,對人體健康還是有很多好處的。
蘋果的營養比較豐富,而且較爲全面,它含有蘋果酸、酒石酸、檸檬酸、奎寧酸等物質;
而且還含有醇類、果膠以及維生素C、鈉、鉀、鋅等成分,其中維生素C的含量非常豐富,它能夠增強人體的免疫力。也許“一天一個蘋果,醫生遠離我”就是這麼來的。
蘋果中還含有豐富的細纖維,它能夠使糞便變得更爲鬆軟,同時,蘋果中含有的各種有機酸能夠刺激腸壁,有助於腸道的蠕動,可以促進排便,預防和緩解便祕。
蘋果中含有的鞣酸與果膠、蘋果酸等有一定的收斂功效,能緩解腹瀉。
蘋果中所含的鋅元素,是構成核酸必不可少的元素,它與記憶力息息相關。缺鋅會導致大腦皮層海馬區發育不良。
因此,小孩子經常吃蘋果可以促進生長髮育,提高記憶力。蘋果中還含有鎂元素,它對腦下垂體的發育起着重要作用,經常吃蘋果可以預防缺鎂引起的身體矮小、智力低下和思維遲鈍等症狀。
蘋果所含的鋰和溴元素,有非常好的鎮靜安眠作用,而且是純天然的,沒有副作用,對於失眠有非常好的改善作用。
一般情況下,我們建議早上吃蘋果,但是,對於希望改善睡眠的人而言,可以在晚上睡覺前1個小時吃點蘋果,不僅可以幫助消除口腔細菌,還有助於入睡,改善失眠。
如何吃蘋果更健康呢?
蘋果雖然營養豐富,但是熱量比較低,每100克蘋果只有大概60千卡的熱量,而且蘋果中的維生素和礦物質的可溶性比較大,非常容易被人體吸收利用。
因此,對於減肥的人來說,偶爾用2個蘋果代替晚餐,有比較好的減肥作用。
不過,不能經常只吃蘋果不吃其它食物,這樣很容易引起脂肪和蛋白質等營養攝入不足。而且空腹吃太多蘋果的話,果酸和胃酸混合後會加重胃的負擔。
因此,蘋果一般只作爲加餐,和其他蔬果、穀物、粗糧、魚肉、牛奶等搭配成低脂餐,這樣的飲食不僅健康,而且有助於控制體重。
現在還有一種說法:“蘋果打了蠟,吃了對身體不好”的說法。其實,這是毫無根據的。實際上,蘋果在生長的過程中,它的自身會分泌一層果蠟。
這種果蠟是蘋果的一種自我保護措施,它是酯類成分,能夠防止外界微生物等入侵果肉,這種物質對人體是沒有害的。
在蘋果生產、運輸過程中,打蠟也是一種常用的辦法,這種蠟是一種食用蠟,也是國際通用的保鮮處理方法。
給蘋果打蠟最大的好處是防止水分流失,防止表皮皺縮,同時還能防止害蟲侵蝕,延長蘋果的保存時間。因此,只要是按照標準打蠟,都不會對健康產生危害。
蘋果雖好,但不是所有人都適合吃蘋果。比如有潰瘍性結腸炎的人,由於蘋果含有的粗纖維、有機酸的容易刺激腸道,會影響病情的恢復,因此,最好等病情好了再吃。
此外,血糖高的人,也不適合一次進食大量的蘋果,因爲蘋果含糖量比較高,容易導致血糖升高。
蘋果有哪些美容功效?
1、消除暗瘡
蘋果含有豐富的維生素C,具有很好的消除皮膚暗瘡、雀斑以及黑斑的效果,還能夠幫助皮膚恢復細嫩、柔滑、白皙狀態。
做法:將蘋果果肉放入榨汁機中搗爛成泥,然後根據膚質,乾性皮膚加入適量的鮮牛奶,油性皮膚加入適量的蛋清攪拌均勻成面膜敷面20分鐘左右即可。
2、控油祛痘
蘋果能夠幫助控油,有效去除皮膚油脂分泌旺盛產生的痘痘。
做法:先潔面之後將蘋果洗淨切成塊,用蘋果塊塗抹長有痘痘的位置即可幫助祛痘。
3、美白肌膚
蘋果中含有大量的維生素C,能夠幫助抑制黑色素沉着,經常吃蘋果能夠幫助消除皮膚上的雀斑、黑斑,美白肌膚,保持皮膚的細嫩紅潤。
做法:將蘋果洗淨之後切成小塊,然後加入鮮牛奶中一起打成汁即可食用。
4、收縮毛孔
使用蘋果泥敷面能夠幫助軟化皮膚角質層,有效平衡皮膚油脂分泌,保持臉部皮膚的潔淨健美。
做法:將蘋果泥放入榨汁機中攪拌1分鐘成泥狀之後取出均勻塗抹在面部約20分鐘洗淨即可。洗臉的時候可以先用溫水再用冷水。
5、美白牙齒
蘋果中含有的豐富的纖維素能夠幫助清除牙齒間的污垢,讓你有足夠自信的笑容。用蘋果汁刷牙後需要再用牙膏刷一遍。
做法:將蘋果去皮去核之後打成汁,用牙刷沾上蘋果汁進行刷牙,每天一次即可幫助消除口臭,美白牙齒。
6、消除黑眼圈
蘋果中的維生素、胡蘿蔔、鐵元素等等營養成分能夠有效被皮膚吸收,有效幫助淡化黑眼圈。
做法:將皮膚削去表皮之後切換月牙形的蘋果片敷在眼睛黑眼圈處約15分鐘,每天堅持敷2次即可幫助消除黑眼圈。
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