體寒的人吃什麼東西好
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體寒的人吃什麼東西好,有體寒的女性朋友是非常多的,體寒一般表現爲特別怕冷,體寒也會對我們的身體造成一定的危害,不可不防,下面爲大家分享體寒的人吃什麼東西好。
體寒的人吃什麼東西好1
1、韭菜辣椒
如果自己有體寒的表現,平時多吃一些韭菜和辣椒是絕對沒錯的。都知道韭菜有着一定的壯陽效果,而辣椒驅寒效果也非常不錯,能夠有效改善體寒的情況。
2、普洱茶
普洱茶屬於溫熱的飲品,平時喝一些普洱能夠幫助消除身體裏的寒氣,在喝了之後有很好的暖身效果,能很好的改善體寒的情況。不僅普洱茶有這種效果,玫瑰等花茶也有着同樣的效果。
3、牛羊肉
牛羊肉都是溫補型的食物,在平時多吃點羊肉或者是牛肉,能夠起到很好的抗寒效果。這兩種肉類當中的蛋白質含量極高,維生素也非常豐富,在吃了時候不僅能夠補氣活血,對腎臟也有不錯的滋補效果,時間久了就能夠改善體寒的症狀。
導致體寒的.原因都有哪些呢?
1、壓力過大
現在人因爲工作等各方面的原因,身體壓力都非常大,而過多的壓力會刺激腎上腺素分泌,從而導致血管出現收縮。血管收縮導致的直接後果就會影響到血液循環,長時間下來,全身血液循環都會受到一定的影響,身體溫度也就會有所下降,從而出現體寒的情況。
2、藥物攝入過多
現在人一生病,首先想到的就是通過吃藥來緩解病症。比如在發熱感冒時所服用的藥物,等等,如果經常性服用的話,就會導致身體出現體寒的情況。
3、不健康的飲食習慣
因爲各方面的原因,很多人在生活當中飲食不規律,暴飲暴食更是經常有的事情。一次性吃太多的食物會讓腸胃積累很多的血液,而四肢的血液量就會減少,從而造成體寒。還有很多人特別喜歡喝冷飲,這也是造成體寒的原因之一。
體寒雖然看起來對於我們的身體沒有什麼太大的影響,但是如果體寒情況嚴重的話,還是會造成很多的健康問題。爲了預防這一情況,平時可以多多進行運動,一些簡單的有氧運動就能夠促進身體的血液循環,而血液循環加快之後,體內的寒氣也能夠隨之排出,從而緩解體寒的情況。
體寒的人吃什麼東西好2
1、堅果
堅果當中含有很高的油脂,可以補充身體所需營養物質,並且堅果還有溫補的功效,可以幫助女性驅寒,堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認爲堅果性味偏溫熱,有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用,而冬季對應的是腎臟,可增強體質。
食用搭配:核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁等都有很好的溫補功效,製作也簡單方便。
2、大棗
大棗可以幫助女性朋友補氣養血,同時對於體寒女也有很好的驅寒作用。民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質,能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。
食用搭配:芪棗合湯(取黃芪15~30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30至40分鐘,然後連湯帶料一起食用)。這三者結合,對氣血兩虛的人很有好處,能夠緩解乏力、畏寒怕冷等症狀,也能滋潤美白皮膚。
3、韭菜
適當的吃一些韭菜也有健脾提神溫暖的作用,能夠幫助女性朋友驅寒,韭菜爲振奮性強壯藥,有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分,含蛋白質2-2.8克,脂肪O.2-O.5克,碳水化合物2.4-6克,還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發性硫化丙烯,有辛辣味,能促進食慾。
食用搭配:烹飪韭菜很簡單,將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒,都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。注意的是,據《食療本草》記載,韭菜不宜與蜂蜜同食,否則可能導致腹瀉。
4、羊肉
羊肉是溫補的食物,適當的吃一些羊肉也可以驅除女性朋友身體寒氣,羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質,可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達到“暖身”效果。
食用搭配:人蔘羊肉湯、羊肉胡桃湯、海蔘羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁還能祛除羶味。不過,羊肉不宜與南瓜一同食用,否則可能引起黃疸或腳氣。
體寒的人吃什麼東西好3
一、預防體寒的食物
1、肉類
以羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到禦寒作用。
怕冷女人,羊肉、雞肉、牛肉、山藥、桂圓、當歸這些補腎陽虛的溫補食品應該多吃,如果再加點能富含鐵、鋅、硒的動物肝臟、豆類和維生素C多多的新鮮蔬菜、水果就再好不過了。不過對於生冷的、破氣耗氣、性寒涼、辛辣油膩的食品則應果斷搖頭說NO。
2、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
3、脫脂奶製品和其他代乳品
包括:脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。
4、湯類
包括:新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。
5、含鐵高的食物
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7攝氏度,產熱量少13%,當增加鐵質攝入後,其耐寒能力明顯增強。因此,怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括:新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。
如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;乾果(杏幹、桃幹、香蕉乾等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
6、根莖類
根莖類:醫學研究人員發現,人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
二、如何調理體寒
1、艾灸改善體質
通過艾灸來改善體質是一種比較可行的辦法,只要堅持艾灸很容易就能感受到艾灸帶來的效果。艾灸如果掌握技巧,並不是一定要到專業場所才能做,自己在家裏也可以安全地進行艾灸。當然在艾灸之前,一定要學習掌握技巧,以免燙傷。
2、生薑暖身
想要從身體內部提升溫暖,利用生薑是良好的手段之一。生薑是一種溫性食材,能夠給人體帶來溫暖,平時要利用也非常簡單。比如可以用生薑和紅茶泡一杯生薑紅茶,或者可以加點蜂蜜做成生薑蜂蜜水,甚至可以加入點心食材中。不但美味又能輕鬆攝取,對改善體內寒冷有良好功效。
3、泡溫水澡
想要讓全身暖起來,回家後泡一個溫水澡是很不錯的做法,不但能夠消除疲勞,還有助於暖身。由於進行半身浴容易讓肩頸部受寒,因此可以先用淋浴溫暖肩頸部,再進入溫度約38-40度的浴缸中泡澡。還可以選擇一些活血的材料或者入浴劑一起食用,促進全身血液循環,改善體寒。
4、巧用保暖用品
冬季很多女性都喜歡“要風度不要溫度”,衣服如果穿得太少,無論採取怎樣的手段,身體都難以抵擋寒冷的侵襲,因此,穿足夠的衣服是保持身體溫暖的第一步。此外,還可以利用一些保暖用品,比如貼在腹部保持腹部溫暖的暖寶寶,一個暖手的熱水袋,晚上睡前暖牀的電熱毯等,當然在使用時,也要注意電器和取暖用品的安全使用,避免發生意外。
5、多喝熱水
多喝熱水,少喝冰水、冷飲、雪糕之類的東西。喝熱水對女性來說絕對是百益而無一害的,可以幫助女性抵禦寒冷。
6、多喝紅糖水
經常喝一些紅糖姜水。紅糖姜水絕對是一個驅寒、補血的好東西。也可以說是專門針對女性體寒而設計的飲品。
7、冬天吃狗肉
夏天吃羊肉會很容易上火,但是冬天吃羊肉可以有效地抵禦嚴寒,這也是冬季養生保健的一個不錯的方法。
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