維生素c服用的禁忌

維生素c服用的禁忌，維生素我們大家都不是很陌生，其中維生素c對我們的身體健康發揮着非常重要的作用，它能夠幫助我們新陳代謝的吸收和循環，以下分享維生素c服用的禁忌

維生素c服用的禁忌1

兒童吃維生素c的禁忌：

1、不能和人蔘一起吃，也不能和維生素a一起服用，否則會影響效果。

2、不能在孩子空腹的時候給孩子吃維生素c，因爲維生素C的分子小，很容易被吸收，空腹吃的話會導致爲維生素C從小便中排出，影響到吃的效果。

3、不能服用過量，否則會影響孩子的身體健康，引發多種問題。

所以兒童吃維生素c過量，會有這些危害：

1、長時間的服用維生素c，會產生一些草酸，從而增加腎臟負擔，引起結石問題。

2、還可能會引起維生素c中毒，從而引發腸道問題，或者口腔或者骨骼疾病。

維生素c不是說不適宜兒童，維生素c兒童是可以吃的，但前提是在醫生的指導下服用纔可以，這樣對孩子的身體比較好。如果孩子身體不缺乏的話，是不需要吃得，多給孩子吃蔬菜水果就可以了。

維生素c服用的禁忌2

維C是什麼？

維生素 C 又叫“抗壞血酸”，因爲它能治療壞血病（維生素 C缺乏症，患者易出現牙齦腫脹、出血，皮膚瘀點、瘀斑， 以及全身廣泛出血等表現）並且具有酸性，而得此名。

它是一種人體不能自身合成的營養物質，主要存在於新鮮的蔬菜水果之中，加熱時容易被破壞。所以生活中多吃新鮮蔬菜水果是補充維C、攝取維生素C 最經濟有效的做法，而正常飲食的情況下一般不會缺乏維C的。

維C有哪些功效呢？

相信許多愛美的朋友都知道維C具有抑制色素增加的功效，所以能美白。不僅如此，它還參加膠原蛋白的合成，在預防心血管疾病形成，使骨骼關節潤滑、防止腰腿痛，防止牙齦出血，促進傷口癒合等方面有卓越的貢獻；並且，它還能促進鐵吸收，預防缺鐵性貧血。

此外，它還具有抗氧化的功效，可以抑制氧自由基對人體的損害，延緩衰老並預防腫瘤的侵襲。

那缺乏維生素會有什麼樣的表現？什麼情況下需要補充？

缺乏維C的表現

01、胃口不好，易疲憊

缺乏維生素C，一般不會立刻表現出來，而是會在缺乏一段時間以後，通常表現爲胃口不好，易疲憊。如果是小孩子缺乏維生素C，還可能會容易感冒，甚至伴有嘔吐腹瀉的症狀。

02、皮膚烏青或者有瘀點

如果人缺少維生素C，一不小心碰撞或者磕到之後，很容易膝蓋或者皮膚就會形成淤血，如果嚴重缺乏，還可能導致牙齦出血甚至牙齒鬆動，也可能會出現流鼻血的症狀。

03、貧血

如果一個人面色萎黃、四肢無力、嘴脣蒼白、失眠心悸，很有可能是貧血。營養性缺鐵性貧血的根本原因，除了體內缺乏鐵元素外，還有可能是缺乏VC，鐵吸收不足引起。

04、經常有關節痛

關節痛是維生素C缺乏症的非常普遍的早期徵兆。 由於維生素C是一種強大的抗氧化劑，因此體內缺乏維生素C會導致炎症，從而使關節疼痛。

這7類人是維C易缺乏人羣

1、特殊人羣，如孕婦，嬰幼兒，老年人；

2、從事特殊作業人羣，如重體力勞動、部隊人員、運動員、航空航天、潛水航海、接觸有毒物、放射物工作、礦工等；

3、食物缺乏新鮮果蔬，偏食挑食者；

4、慢性疾病，嚴重外傷患者；

5、消化功能紊亂，長期腹瀉者；

6、生活不規律，或壓力過大，抽菸酗酒等；

7、長期服用某些特定藥物、如雌激素、腎上腺皮質激素、四環素、降鈣素、阿司匹林、礦物油等人羣。

哪些食物可以補充維C？

根據維生素C在食物中的含量狀況，可將維生素C的食物來源劃分爲3個層次：

良好食物來源主要包括：辣椒、苦瓜、柑橘、番茄、菜花、草莓、荔枝、綠色葉菜等；

一般食物來源主要包括：白菜、西芹、萵筍、南瓜、梨、蘋果、香蕉、桃子、櫻桃等；

稀缺食物來源包括：畜禽肉、魚、蛋、乳等動物性食物以及幹大豆等幾種植物性食物。

維生素c服用的禁忌3

四種情況下服用維生素c最好

提高維生素C攝取4情況

營養師表示，維生素C過量攝取有礙健康，平時不建議大量補充，但若是處於以下情況，可以適量提高維生素C攝取量，維持身體機能正常運作。

情況一感冒

如果感覺自己快要感冒，或已經感冒的民衆，一天維生素C的`攝取量可以提高至2000毫克~3000毫克，有助於提升免疫力、舒緩感冒症狀。不過，建議每次以100~500毫克少劑量，分多次攝取吸收率較佳，並且要多補充水分，加速草酸排泄，也有助於感冒恢復。

情況二 高壓、緊張

人在高壓、緊張的環境下，腎上腺會分泌皮質醇及腎上腺素對抗壓力，在製造這些荷爾蒙時，最先被消耗的營養素就是維生素C。當缺乏維生素C時，動物的腎上腺素就會萎縮，導致身心俱疲難以抵抗壓力。但如果有足夠的維生素C，就能有足夠的抗壓性，此時建議一天攝取200毫克～300毫克的維生素C，協助身體對抗壓力。

情況三 PM2、5污染嚴重

當空氣污染嚴重時，可多補充一些維生素C，因爲PM2、5不只引發心血管疾病、肺病，更會導致肝臟發炎，建議每天攝取200毫克～300毫克的維生素C，可以協助肝臟解毒作用。

情況四 吸菸

若是有吸菸習慣的民衆，要特別注意，抽一根菸約會消耗35毫克的維生素C，若一天抽20根菸就消耗掉700毫克的維生素C。由於體內許多功能皆需要維生素C協助維持正常運作，加上原本衛福部建議的100毫克，此時就必須要攝取大於800毫克的維生素C，才能維持生理機能運作。