維生素c六個神奇功效

維生素c六個神奇功效，維生素我們大家都不是很陌生，其中維生素c對我們的身體健康發揮着非常重要的作用，它能夠幫助我們新陳代謝的吸收和循環，以下分享維生素c六個神奇功效

維生素c六個神奇功效1

1、維生素C是人體需要量最大的水溶性維生素。

研究顯示，每天攝取適量維生素C不容易引起感冒。當細菌、病毒侵入人體時，消滅“侵略者”的主角是白細胞：維生素C能增強白細胞的“作戰能力”。

2、吃維生素C促進運動損傷修復

維生素C對運動造成的肌體損傷有着非常重要的作用。維生素C不僅可以降低感染疾病的危險，而且，從運功的角度出發，它可以使運動員所受的損傷儘快痊癒。

3、吃維生素C抗壞血病

維生素C又被稱爲抗壞血酸，這是因爲維生素C是一種酸性的強活性物質，它的缺乏可引起壞血病。因爲維生素C參與人體內的各種代謝，能促進鐵的吸收和免疫球蛋白的形成。

4、吃維生素C美白

維生素C具有抑制黑色素的產生過程，降低自由基活性，調節黑色素代謝，從而美白肌膚。

5、吃維生素C抗衰老

維生素C能有效地阻斷自由基引起的連鎖反應，從而起到清除自由基的作用，抗擊衰老。通過食物補充維生素C可以防止脂類過氧化，從而保護細胞膜。

6、吃維生素C有益心臟健康

造成心臟衰竭的主要原因是心臟病發生後對心肌造成了損傷，服用維生素c能夠誘導胚胎幹細胞迅速轉變成心臟細胞。研究結果顯示，肝細胞一旦從基因上被轉化成心臟細胞後，就會呈現出一種鮮綠色，而且還會有節奏地跳動。

維生素c六個神奇功效2

維C是什麼？

維生素 C 又叫“抗壞血酸”，因爲它能治療壞血病（維生素 C缺乏症，患者易出現牙齦腫脹、出血，皮膚瘀點、瘀斑， 以及全身廣泛出血等表現）並且具有酸性，而得此名。

它是一種人體不能自身合成的營養物質，主要存在於新鮮的蔬菜水果之中，加熱時容易被破壞。所以生活中多吃新鮮蔬菜水果是補充維C、攝取維生素C 最經濟有效的做法，而正常飲食的情況下一般不會缺乏維C的。

維C有哪些功效呢？

相信許多愛美的朋友都知道維C具有抑制色素增加的功效，所以能美白。不僅如此，它還參加膠原蛋白的`合成，在預防心血管疾病形成，使骨骼關節潤滑、防止腰腿痛，防止牙齦出血，促進傷口癒合等方面有卓越的貢獻；並且，它還能促進鐵吸收，預防缺鐵性貧血。

此外，它還具有抗氧化的功效，可以抑制氧自由基對人體的損害，延緩衰老並預防腫瘤的侵襲。

那缺乏維生素會有什麼樣的表現？什麼情況下需要補充？

缺乏維C的表現

01、胃口不好，易疲憊

缺乏維生素C，一般不會立刻表現出來，而是會在缺乏一段時間以後，通常表現爲胃口不好，易疲憊。如果是小孩子缺乏維生素C，還可能會容易感冒，甚至伴有嘔吐腹瀉的症狀。

02、皮膚烏青或者有瘀點

如果人缺少維生素C，一不小心碰撞或者磕到之後，很容易膝蓋或者皮膚就會形成淤血，如果嚴重缺乏，還可能導致牙齦出血甚至牙齒鬆動，也可能會出現流鼻血的症狀。

03、貧血

如果一個人面色萎黃、四肢無力、嘴脣蒼白、失眠心悸，很有可能是貧血。營養性缺鐵性貧血的根本原因，除了體內缺乏鐵元素外，還有可能是缺乏VC，鐵吸收不足引起。

04、經常有關節痛

關節痛是維生素C缺乏症的非常普遍的早期徵兆。 由於維生素C是一種強大的抗氧化劑，因此體內缺乏維生素C會導致炎症，從而使關節疼痛。

這7類人是維C易缺乏人羣

1、特殊人羣，如孕婦，嬰幼兒，老年人；

2、從事特殊作業人羣，如重體力勞動、部隊人員、運動員、航空航天、潛水航海、接觸有毒物、放射物工作、礦工等；

3、食物缺乏新鮮果蔬，偏食挑食者；

4、慢性疾病，嚴重外傷患者；

5、消化功能紊亂，長期腹瀉者；

6、生活不規律，或壓力過大，抽菸酗酒等；

7、長期服用某些特定藥物、如雌激素、腎上腺皮質激素、四環素、降鈣素、阿司匹林、礦物油等人羣。

哪些食物可以補充維C？

根據維生素C在食物中的含量狀況，可將維生素C的食物來源劃分爲3個層次：

良好食物來源主要包括：辣椒、苦瓜、柑橘、番茄、菜花、草莓、荔枝、綠色葉菜等；

一般食物來源主要包括：白菜、西芹、萵筍、南瓜、梨、蘋果、香蕉、桃子、櫻桃等；

稀缺食物來源包括：畜禽肉、魚、蛋、乳等動物性食物以及幹大豆等幾種植物性食物。

維生素c六個神奇功效3

1、補充維生素A，呵護眼睛健康

不少女性白領經常是白天對着電腦辦公，到了晚上則熬夜加班、刷屏、追劇等，而這樣的生活方式無疑增加了用眼時間，並加大了眼部營養的損耗，尤其是熬夜看電腦或玩手機的行爲，更是容易導致維生素A加快流失。

如果，女性白領平時注意補充維生素A，便有利於視網膜感光細胞中的視紫紅質合成，進而能夠提供眼睛的暗適應能力，並緩解眼疲勞，幫助趕跑疲倦、無神、呆滯等扼殺眼睛美麗的因素。

2、補充B族維生素，呵護皮膚健康

動物內臟、乳製品、蛋類等都是B族維生素的重要食物來源，不過，個別女生爲了保持纖細身材而吃得過於精細或長期吃素，恰恰避開了很多富含B族維生素的葷食。要知道，像維生素B1補充不足，容易妨礙皮脂的分泌，引發腳氣問題；

而維生素B2是分解過氧化脂質的有效物質之一，有助於維護皮膚的健康和美麗。所以，平時飲食不規律的女生日常要注意優化調整膳食結構，儘量從豐富的食物中均衡攝取營養。

3、補充維生素C，呵護免疫力

免疫細胞俗稱白細胞，包括淋巴細胞和各種吞噬細胞等，也特指能識別抗原、產生特異性免疫應答的淋巴細胞等。而維生素C能夠提高白細胞的吞噬能力，促進機體內抗體的形成

並且維生素C還具有很強的抗氧化能力，能夠抑制脂質過氧化，減少或避免吞噬細胞損傷，從而增強機體的免疫功能。所以，女生們日常合理補充維生素C，對於增強免疫力也是很有好處，進而能夠夯實身體健康基礎，助力持久美麗。

4、補充維生素D，促進鈣吸收

隨着年齡的增長，骨鈣會逐漸流失，年輕女孩缺鈣常表現爲乏力、煩躁、腿軟等，而到了中年或是進入更年期之後，缺鈣還會導致女性出現肢體萎縮、身高下降、駝背明顯以及牙齒鬆動等現象

這既有害健康，又有損形象，所以，成年女性也是補鈣的重點對象。而正確補鈣，必定要關注吸收利用效果，比如適當補充維生素D，便可以很好地促進鈣吸收，把鈣營養真正送至身體所需部位。

如何補充多種維生素？

總而言之，補充多種維生素對於女性朋友非常重要。爲此，女性在日常飲食方面要做到不挑食不偏食，均衡攝取營養，而在飲食合理的前提下，存在經常熬夜盯屏、懶於戶外日曬等不良習慣的女性或是體質偏弱的女性

也可以搭配食用一些女士專屬的多種維生素片，更充分地爲身體補足營養，比如湯臣倍健多維女士，方便隨時隨地補充營養，時刻守護健康，保持好氣色，給身體滿滿的關愛。