小月子餐10天食譜大全
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小月子餐10天食譜大全,孕婦在生產之前身體都會出現某些預兆,但人和人之間的體質有着千差萬別,有些女性比較敏感能立即感受到,而有些女性可能直到生身體都不會有太多異樣,流產對產婦來說是非常危險的,下面具體看看小月子餐10天食譜大全。
小月子餐10天食譜1
一天:早餐:糯米粥,煮雞蛋。午餐:芝麻油,肝,工作種子餐。晚餐:枸杞湯,五米。
二天:早餐:紅糖小米粥,煮雞蛋。午餐:山藥肝,五米。晚餐:天使魚湯,黑米飯。
第三天:早餐:甜肉桂,煮雞蛋。午餐:竹筍炒豬肝,黑米飯。晚餐:魚湯,糙米。
第四天:早餐:黑米粥,煮雞蛋。午餐:蓮子炒豬心,米飯。晚餐:乾貝湯,黑米飯。
第五天:早餐:海產粥,煮雞蛋。午餐:豆瓣菜,兩米飯。晚餐:切片湯,米飯。
第六天:早餐:雞粥,煮雞蛋。午餐:花生豬手,工作餐。晚餐:鮮鯉魚湯,五米飯。
第七天:早餐:黑芝麻糊,煮雞蛋。午餐:銀耳燉鴿子,五顆麥片。晚餐:煮雞蛋,糙米。第八天:早餐:棗粥,煮蛋。午餐:番木瓜燉糙米。晚餐:雞蛋湯,黑米飯。
第九天:早餐:葡萄乾,煮雞蛋。午餐:肉蒸蛋,工作餐。晚餐:冬瓜排骨湯,白米。
第10天:早餐:魚粥,煮雞蛋。午餐:天七燉雞,五米飯。晚餐:木湯,糙米。
注意每餐中搭配PWRH產後營養,加速修 復機體、增強體能促 進、幫助排惡露,補充孕產流失的營養,加強產後氣血補充,預防產後月子病。
小月子餐10天食譜2
小月子吃什麼恢復子宮
薏米粥
薏仁米可以用來煮薏米粥或者是薏米飯,這款食物對於坐小月子的女性來說具有比較好的作用,能夠利尿消腫,幫助多餘的水分排出體外,不必擔心尿不出來,還可強化腸胃道機能,增進消化吸收能力。
羊肉
羊肉性溫,味甘,補虛勞,祛寒冷,溫補氣血,益腎氣,既能補氣,又能補血;對腹部冷痛,體虛怕冷,腰膝痠軟,面黃肌瘦,氣血兩虧,流產後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。
參芪老母雞湯
將老母雞去內臟,加黃酒醃浸,把黨蔘、黃芪、淮山藥、大棗放在雞的四周,隔水蒸熟,分幾次食用。具有益氣補血的效果,也適用於子宮的調補。
牛奶
牛奶裏面含有鈣、維生素A等成分,而且很容易被人體吸收,所以有助於提高女性的免疫能力,更能夠促進身體的恢復。
坐小月子要怎麼護理
儘量讓自己吃好、睡好、注意增加營養,增強機體對疾病的抵抗力,促進受損器官的早日修復,人流術後,應多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類製品等蛋白質豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜,以加快身體的康復。
不要提前結束休息期,自然”流產”、人工”流產”的產婦最好休息調養約21天至30天。確保身體康復。當然也無需整天臥牀,整天臥牀不利於惡露排出。
不宜生氣、勞累。人流術後應臥牀休息2-3天的時間,在人流後半月內不要從事重體力勞動和搬東西、提重物,避免劇烈的運動。
小月子餐10天食譜3
小產後吃什麼好
雞蛋
雞蛋營養豐富,蛋白質含量高,而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,容易消化,適合小產引產後女性食用。小產引產後女性每天不必超過4~6個雞蛋。
紅糖
由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以飲服紅糖後會使小產引產後女性全身溫暖。紅糖中鐵的'含量高可以給小產引產後女性補血,紅糖中含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、促進惡露排出,紅糖還有止痛的效果。但是也不要食用過多,一般飲用不能超過10天。
湯
雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質,而且味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食慾。
小米
小米含量豐富的維生素b1和維生素b2,能夠幫助小產引產後女性恢復體力,刺激腸蠕動,增進食慾。
蓮藕
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是祛淤生新的最佳蔬菜,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳。小產引產後女性多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食慾,幫助消化。
黃花菜
黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素a、維生素c等,營養豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,中醫書籍記載,它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用,可以緩解小產引產後腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安。
黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等, 蛋白質是生長組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織,維生素c能增加血管壁的彈性和韌性,防止產生出血,纖維素能通腸潤便, 防止小產引產後女性發生便祕。
海帶
海帶中含碘和鐵較多,碘是製造甲狀腺素的主要原料, 鐵是製造血細胞的主要原料,小產引產後女性多吃這種蔬菜,有預防貧血的作用。總之,月子裏的飲食要多種多樣,葷素兼備,富於營養和易於消化。
另外:小產後要多吃些營養豐富的食品以及新鮮蔬菜和水果。人工流產後半個月之內,應多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類製品等。忌食刺激性食品,如辣椒、酒等。此外,要保證補充足夠的鐵質,以預防流產後貧血的發生。補養的時間以半月爲宜,平時身體虛弱、體質差、失血多者,可酌情適當延長補養時間。
流產後飲食調整應注重以下幾點:
1、人工流產後半個月之內,蛋白質每公斤體重應供給1.5~2克。因此,可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類製品等。
2、由於身體較虛弱,常易出汗,補充水分宜少量多次,汗液中排出水溶性維生素較多,尤其維生素C、維生素B1、維生素B2,因此,應多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利於防止便祕。
3、在正常飲食的基礎上,適當限制脂肪。術後一星期內脂肪控制在每日80克左右。行經紊亂者,忌食刺激性食品,如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等,這類食品均能刺激性器官充血,增加月經量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
小產養多久
“小產之傷十倍於大產”。從醫學角度來說,做一次人工流產對身體造成的損傷遠比正常分娩要大得多。因此,流產後恢復營養應當引起重視。小產及產後機體受損,體內的營養流失得不到及時的補充。手術對子宮內壁的破損。現代女性面臨工作生活的雙重壓力,流產後在短時間內要求快速恢復。那麼小產要養多久呢?
1、女性流產後,至少一個月內禁止同房,最好休養45天並且已經有了一次正常的月經來潮才能同房,總之,女性流產後休養的越久越好。具體來說,藥流45天后、人流60天后、鉗刮100天后、引產6個月後才能同房。
2、每天用溫水清洗外陰部1-2次,保持乾淨,防止子宮受感染。
3、一定要注意保暖,不能受涼,否則會染上風寒。
4、流產就像身體受到重創,吃東西也要注意營養。
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