飯後多久吃水果比較好合適呢

飯後多久吃水果比較好合適呢，現在很多人習慣在飯後吃點水果，水果的益處是非常多的，有的水果還能幫助消化減肥，是很好的減肥聖品，下面爲大家分享飯後多久吃水果比較好合適呢。

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吃水果不能在飯前空腹，或者飯後立即服用，最好在飯後兩小時或者餐前一小時左右吃。一般來說飯後1-2個小時進食水果比較好。

飯後如果立即進食水果，水果跟食物同時進入到胃內，有可能會增加胃的負擔。等1-2個小時以後，胃內的食物都已經被胃研磨成食糜了，再進食水果，這時候就不會增加胃的負擔，並且有利於水果的膳食纖維以及營養物質的進一步消化、吸收。

不建議飯前進食水果，特別是空腹的時候進食水果。這時候果酸有可能對胃黏膜進行刺激，對於有胃病的患者，有可能會出現上腹的不適感，甚至出現反酸、燒心的情況。對於有胃病的患者，不建議餐前進食水果，飯後1-2個小時再進食水果比較好。

患者應注意吃了魚、蝦後不宜立即食用酸性水果，因爲魚、蝦等含有高蛋白和鈣等物質，與酸性水果很同食容易形成不易消化的物質，引起胃腸不適。飲食上應注意避免吃辛辣、刺激性食物，避免刺激胃腸黏膜。

飯前飯後水果應該怎麼吃？

早餐前宜吃：蘋果、葡萄

人的腸胃在經過一夜的休息之後，功能處於激活中，消化功能較弱。此時不宜吃橘子、檸檬等酸味太強的水果。早上吃蘋果、葡萄，不但可以潤腸通便；其清甜的滋味還可以讓你感覺神清氣爽，迅速恢復活力。

飯後應選：木瓜、菠蘿、橘子

午餐晚餐，人們常常會吃得比較飽。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，增強消化功能。餐後吃菠蘿，可以開胃順氣、解油膩。

飯後吃木瓜可以預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等症，特別適合脾胃虛弱的人。而橘子富含大量有機酸、維生素C等成分，能增加消化酶的活性，促進脂肪分解。

宵夜安神：吃龍眼

宵夜吃泡麪、漢堡這些東西傷腸胃，而且一不小心就吃得太飽。有人習慣晚上餓了吃幾片西瓜、啃個雪梨……其實，宵夜吃水果既不利於消化，又因爲水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。

尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響， 對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。值此高溫之季，晚上餓了可以試試吃龍眼。根據《本草綱目》記載：龍眼具有健脾養心的功效，還可以安神助眠。宵夜吃幾顆龍眼再合適不過了。

飯後多久吃水果比較好合適呢2

水果對人體是有益的，它富含各種維生素以及纖維素，還有一些礦物質。但吃水果不建議飯前空腹服用，也不建議飯後立刻服用，最好在飯後1-2小時吃水果。吃飽飯後食物在胃內需要1-2小時的排空時間，才能逐漸從胃內排出。飯後如果大量進食水果，食物會被阻滯在胃中，會增加腹脹、腹瀉、便祕的風險，長時間這樣會導致消化功能紊亂、胃腸動力功能失調。

如果進食的食物中有大量魚蝦，飯後立刻吃水果，尤其是含鞣酸較多的柿子、山楂、葡萄等，魚蝦中的鈣質就會和水果中的鞣酸結合成堅硬的物質，影響到胃腸的消化，部分患者會出現腹脹、嘔吐、便祕等不適，所以飯後1-2小時進食水果是比較合適的。

飯後爲什麼不能馬上吃水果

當你在餐後馬上進食水果時，消化慢的澱粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果，這些東西要在胃部停留一兩小時或更長時間，跟消化液產生化學作用，分解後才進入小腸吸收，水果被阻礙前進停滯胃內，在攝氏40度高溫之下腐敗。

水果的主要成份是果糖，在胃內的高溫下產生髮酵反應甚至腐敗變化，會生成酒精及毒素，出現脹氣、便祕等症狀，給消化道帶來不良影響。引起種種疾病，包括胃灼熱、消化不良、肚痛等。

水果中還含有類黃銅化合物，如果沒能及時地進入小腸消化吸收，被食物阻隔在胃內後，經胃內的細菌作用轉化爲二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。

吃水果有四點注意事項：

1、 水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。

2、 水果是低熱量食物，其平均熱量僅爲同等重量麪食的'1/4，同等豬肉等肉食的約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裏總的熱量攝入。

3、 許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。

4、 而兒童正處於長身體時期，部分婦女屬於中醫講的“脾胃虛寒”體質，不宜或不適應飯前吃水果。這部分人羣可兩頓飯之間加食一次水果。

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一、吃飯時常見的誤區：

1、水果飯前還是飯後吃？

關於水果飯前還是飯後吃這個問題一直很有爭議，都是公說公有理婆說婆有理。其實，水果飯前更好，不過要避免空腹吃酸性水果，同時也要避免飯後立刻吃水果，不然容易導致腹痛和消化不良。

2、先喝湯還是先吃飯？

營養學家建議，飯前先喝湯。一方面可增加飽腹感，有利於減肥，另一方面飯前喝湯可潤滑消化道，同時能充分吸收湯中的營養。如果飯後喝湯，一方面會稀釋胃液，影響食物消化，另一方面飯後已經吃得很飽了，再喝湯容易營養過剩，增大肥胖風險。

3、甜點飯前還是飯後吃？

很多人有吃甜點的習慣，但很多人都不知道正確吃甜點的順序。飯後不適合吃甜點，其原因和飯後喝湯的道理一樣。飯前也不適合吃甜點，特別是對小孩而言，飯前吃甜點會影響食慾，導致孩子不願意吃正餐，而且甜點熱量高，容易發胖。

吃甜點的最佳時間應該是運動前、低血糖、腹瀉或上午、下午飢餓時，這些時候吃甜點既可以補充能量，又能緩解疲勞。

二、健康飲食的正確順序：

隨着生活水平的提升，我們越來越講究飲食健康，注重營養搭配，什麼主食、蔬菜、水果、湯、甜點，可是這些食物科學的進食順序是怎樣的呢？90%以上的人都是錯的。下面，就告訴大家正確的飲食順序。一定要記住這五字口訣“湯果蔬肉糧”。

1、喝湯：飯前先喝湯，可以疏通腸胃，開胃，不過也不宜喝太多，一小碗就行了。

2、水果：飯前吃點水果，水果裏的營養物質更容易被吸收。

3、蔬菜：蔬菜裏含有的維生素及人體所需的營養元素要多與肉類食物，所以蔬菜應多吃。

4、肉類：肉類包含肉禽及動物內臟，消化肉類食物需要很長的時間，所以吃肉應該放在水果蔬菜後面，並且每日不宜攝入太多，50-75g即可。

5、糧食：即主食。主食是維持我們日常活動所需能量的來源。

三、飲食需注意哪些事項？

瞭解科學的進餐順序後，還應注意哪些事項呢？

1、按需進食，吃到7-8分飽即可，不宜吃到撐，現在很多人喜歡在外面聚餐，每次聚餐都吃到撐，這樣容易增加胃的負擔，且增大肥胖風險。

2、少吃自助餐，自助餐便宜，但自助餐很髒，現在食品安全問題頻出，建議還是少在外面吃，並且很多人吃自助餐都喜歡空着肚子去吃，抱着要把錢吃回來的態度，一下子吃很多，這樣對身體是很不利的。

3、做飯前一定要認真清洗蔬菜、水果、肉禽、五穀等食材。