番茄能減肥嗎
本文已影響2.16W人
本文已影響2.16W人
番茄能減肥嗎,番茄是我們生活中最常見的一種蔬菜,也可以當做水果食用,含有大量的維生素和礦物質,還能夠很好調理我們的身體,因此受到了很多人的喜歡,以下來了解番茄能減肥嗎?
番茄到底有哪些營養效果呢?
胡蘿蔔素 β-胡蘿蔔素是類胡蘿蔔素,是一種植物色素成分。它可以在體內轉變爲維生素的物質,但實際上不是維生素。但是,它的作用類似於維生素A,可保持皮膚和粘膜健康並有益於眼部健康。除此之外,它還具有抗氧化作用和增強免疫力等功能。
維生素E具有抗氧化作用,可防止體內脂質氧化,從而保護身體。它也被稱爲復活維生素,可以防止細胞衰老。另外它還對預防動脈硬化很有用。
維生素C是產生膠原蛋白的必需維生素,可賦予皮膚緊緻感。維生素C除了參與維護皮膚和粘膜的健康外,它還起到改善鐵吸收和增強抵抗力的作用。
番茄紅素是番茄的色素成分,屬於類胡蘿蔔素和β-胡蘿蔔素。在類胡蘿蔔素中,番茄紅素具有特別強的抗氧化作用,據說比維生素E有效100倍。
西紅柿可以用來減肥嗎?
總之,番茄是節食的好食物。
最簡單的原因是它的卡路里很低。半個番茄,只有12大卡。另外番茄還能改善脂肪肝和提高脂質代謝,健康身體和減肥瘦身的效果顯着。
如何吃番茄能更好的變瘦
1、搭配橄欖油一塊食用
橄欖油中含有油酸,可降低膽固醇。與番茄中所含的番茄紅素一起,可產生協同作用,有降低血膽固醇、促進脂肪分解和增強番茄紅素吸收的效果。此外,番茄加熱以後,番茄紅素的吸收效果也會加強。
2、每天吃兩個番茄番茄
早上吃番茄可以提高番茄紅素的吸收率,這樣就能收穫更強的健康身體、抗氧化和促進脂肪分解的效果。但也不代表晚上吃番茄沒有任何益處。
研究表明,每天早上和晚上分別吃一個番茄會減少中性脂肪並增加能量消耗,同樣有助於減肥瘦身。
3、用小番茄充當零食
飢餓的時候不要只是忍耐,可以選擇吃些小番茄來充飢,既能緩解飲食慾望,還能防止肥胖和促進脂肪分解,對保持身材和防止暴食都有極大的幫助。
番茄營養豐富
營養師分析,番茄的熱量比較低。五個番茄的熱量還不如一碗飯,不過五個西紅柿完全可以讓人們填飽肚子。同時西紅柿還有大量的食物纖維,食物纖維可以清償排毒,吸收膽固醇和脂肪,有很好的減肥效果。西紅柿含有大量的維生素,營養物質豐富還有很好的保健效果,總之,食用西紅柿是一個很不錯的快速減肥方法。
番茄食用方法
生吃番茄可以達到減肥效果,番茄加熱烹飪後減肥效果更好。具體方法可以通過嘗試下以下三種方法:
幹烤番茄:加熱番茄,不一定要將其作成菜餚,只需將它切塊、撒上細鹽,再用鋁箔紙包好放進烤箱烤6分鐘,就可以完成既可口又燃脂的幹烤番茄。
鹽椒番茄:將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉、加少許水,放進微波爐2-3分鐘,也是一道可口的鹹點心!
番茄湯:將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉,改加1碗水和少許蔥花,微波時間增至5-6分鐘,就成番茄湯啦!
番茄減肥是很多女性朋友在用的方法,番茄不但美味可口、營養豐富又可以起到減肥的效果。值得注意的是,減肥一定要講究科學的方法,食譜減肥確實可以達到很好的效果,要想做到永久減肥不反彈,那就要多活動、堅持體育鍛煉、飲食合理纔是王道。
番茄減肥新吃法有哪些
番茄的減肥功效
番茄是全面瘦身的代表減肥食品,如今,色澤鮮豔、味美可口的番茄,在市面上便宜又新鮮,何不用它來讓自己苗條下來呢?
1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內多餘的脂肪,並排出體外。
2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分,保持身體均衡營養。
3、番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以助脂肪燃燒。
番茄減肥新吃法大推薦
但是每天只是簡單吃西紅柿會讓人覺得很單調。沒關係,如果你已經厭倦了這些吃法,小編教你四種新吃法,同樣可以減肥的哦。
1、番茄濃酸奶
做法:番茄去皮,切丁。全部材料放入果汁機中打勻即可。
2、醃製西紅柿
做法:首先把橄欖油放在鍋里加熱,然後再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖,倒到鍋裏面,加熱3分鐘使糖完全融化,然後再放涼一會。
把剛剛做好的醬料裝在一個罐子裏,然後放進去三個已經切塊的西紅柿,然後放進裏冷凍4個小時。
3、牛奶番茄汁
做法:將西紅柿洗乾淨,放入沸水中燙一下,去皮切塊,倒入榨汁機裏,加入牛奶、蜂蜜攪拌均勻,過濾後飲用即可。
4、蜂蜜西紅柿果凍
做法:準備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、1湯匙、水300㏄。將西紅柿燙後去皮打成汁,再過濾,留着備用。
在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之後關火,將番茄汁倒入與洋菜汁後拌勻,等凝結之後放入。食用時再根據自己的.喜好添加適量的,就是一道健康無負擔的優質點心。
2、減肥瘦身的運動
騎自行車推薦指數:★★★★
秋季是很適合出遊的,因爲陽光溫暖氣溫涼爽,特別對於想減肥又想舒散心情的你來說,是最適合的了,騎車去爬山的話燃脂效果會更加快的哦,和朋友一起騎車然後再野餐,不但瘦身效果達到了也促進了友誼,另外也可以加強騎車的難度,比如變換路線或是翻越小山小坡之類的。
羽毛球推薦指數:★★★★
羽毛球是不錯的運動項目,可以再室內也可以在室外舉行,相比室外的話,室內可能更加讓人感覺舒適吧,不要小看羽毛球的運動效果哦,根據數據顯示,一場正規的羽毛球比賽,消耗熱量的強度比足球賽還大呢,只是運動前要注意熱身哦。
爬山推薦指數:★★★★
爬山對心肺功能的鍛鍊會更加好一些,也是很適合秋季的減肥運動,秋季的氣溫給人感覺不算冷,而且爬山的話氣溫是會逐步變冷的,可以更多的調動出你體內的熱能來幫助你燃燒脂肪增加熱量,這樣就達到了減肥的目的。
跑步推薦指數:★★★★
這是最常見也是最有效的運動,不但可以運動全身瘦全身,更重要的是可以刺激新陳代謝加強熱量的消耗,讓你能夠更快的瘦下來,每次跑步都不能少於40分鐘哦,慢跑就可以了。
玫瑰茄能減肥嗎 玫瑰茄的功效與作用
新式番茄減肥法 強力燃脂1月減28斤
番石榴能減肥嗎 番石榴能降血糖嗎
番茄不能和什麼一起吃 哪些人不宜吃番茄
番茄晚餐減肥法 超燃脂1周減15斤
4個番茄的減肥新吃法 3天猛減6斤
4個番茄減肥的新吃法 3天猛減6斤
史上最全的番茄減肥法 1月減25斤
小番茄是不是轉基因 小番茄吃多了會上火嗎
番茄晚餐減肥法 超燃脂1周減16斤
減肥能不能吃番茄 減肥可以吃番茄嗎
番茄晚餐減肥法 5天猛掉減15斤肉
番茄能減肥嗎
番茄減肥功效 吃番茄怎麼減肥
孕婦可以吃番茄醬嗎:孕婦能不能吃番茄醬
櫻桃番茄是轉基因的嗎 孕婦可以櫻桃番茄嗎
神奇番茄減肥法 1月減23斤不反彈
4個番茄減肥的新吃法 3天猛減6斤
番瀉葉可以減肥嗎 番瀉葉減肥的正確服用方法
史上最全的番茄減肥法 1月減20斤
春夏減肥最好食物 番茄加豆漿
番茄晚餐減肥法 超燃脂1周減16斤
番茄可以美白嗎 經常吃小番茄可以淡化色斑嗎
番茄苦瓜減肥餐 10天必速減12斤
新式番茄減肥法 超燃脂1月減28斤
天天吃番茄能美白嗎 番茄生吃還是熟吃美白
番茄晚餐減肥法 照着吃1周減15斤
生吃茄子真的可以減肥嗎 茄子減肥吃法怎麼做
黑番茄是轉基因的嗎 黑柿番茄是什麼
吃番茄有什麼好處?吃番茄能減肥嗎
6款番茄減肥食譜 讓你1周減重7斤
什麼時候吃番茄減肥最好
茄子能減肥嗎