補氣血有什麼辦法
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補氣血有什麼辦法,首先,我們要分清楚氣血不足是氣血兩虛,或是氣虛血瘀,是氣滯血瘀,還是氣不攝血。這樣子纔可以有效的補氣血,那麼下面給大家分享補氣血有什麼辦法。
補氣血的食物介紹
粳米
粳米是南方主食,也是一個好東西,只要是給身體提供能量。
其味甘淡平和,每日食用時滋補之物。用來煮粥可以養生延年,最上一層粥油對滋養人體的陰液和腎精大有裨益,最適合脾胃虛弱、營養不良和大病初癒的人食用,具有健脾胃、補中氣等作用,但糖尿病者不宜多吃。
山藥
山藥味甘,性涼潤,本草說它具有補虛益損的功能,古人說它氣平入肺,味甘入脾,能補腎填精,精足則強陰,延年益壽。現代藥理研究提示,山藥具有誘生干擾素的作用,有一定的抗衰老物質基礎。可見,山藥不僅能補氣養血,還能延年益壽。
芝麻
芝麻分黑白兩種,食用白芝麻爲好,補益黑芝麻爲佳。芝麻既可以食用又可作爲油料。古代養生學陶弘景評價說芝麻是“八谷之中,唯此爲良。整粒芝麻的方式則不是很科學,因爲芝麻仁外面有一層稍硬的膜,只有把它碾碎,其中的營養素才能被吸收。所以,最好用食品加工機碾碎了再吃。黑芝麻人肝腎經,具有滋補肝腎、養血生津的功效。
龍眼肉
龍眼肉質極嫩,汁多甜蜜,美味可口,實爲其他果品所不能比的。鮮龍眼烘成乾果後即成爲中藥裏的桂圓。《藥品化義》記載:桂圓可以大補陰血,入歸脾湯同蓮肉、芡實以補脾陰,使脾旺統血歸經。龍眼肉還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。另外,龍眼湯、龍眼酒、龍眼膠之類由龍眼製成的也是很好的補血食物。
當歸紅棗排骨
治皮膚轉季乾燥粗糙,皮膚瘙癢……排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片
排焯水,洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,薑片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養顏護膚的輔助作用。
銀耳紅棗湯
銀耳又稱爲窮人的'燕窩;,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱爲窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳爲涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯着,每個月記得喝哦,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒,桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環,但是因爲不易消化,每次儘量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
養顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話:女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己,能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵!
先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裏,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。
氣血虛不宜吃哪些食物呢
山楂
中醫認爲,山楂只消而且不補,脾胃虛弱的人不宜食用。連健康的人都不建議多吃。
大蒜
長期食用大蒜會傷肝傷眼,氣血虛弱的人更應該注意,長時間服用會出現視力下降、耳鳴、頭重腳輕、記憶力減退等現象。
菊花
菊花味甘苦,性微寒,氣虛的人長期大量飲用菊花茶會出現食慾減退、腹疼腹瀉、咽喉疼痛加重等症狀,最好和菊花保持適當的距離。
香菜
香菜是很多家庭都特別喜歡吃的一類食材,既能當菜吃又能當調料,具有刺激食慾的作用。但是多食,會耗氣,進而加重氣虛,所以氣血虛的人最好不吃。
吃什麼補氣血
冰糖入藥潤肺有清火
跟紅糖相反,冰糖是涼性的,能夠清熱潤肺,適合春天和秋天吃。春天容易令人咳嗽、上火,秋天乾燥要潤肺,那麼我們可以吃冰糖。我們常吃的是冰糖燉雪梨,冰糖燉銀耳等等。
白糖解毒不可多吃
白糖是經過提煉的,營養成分少,且含有大量糖分,不能多吃。由於含糖量高,白糖有解毒作用。白糖可治肚子疼,它可以緩解疼痛。白糖是偏酸性的,而人體是偏鹼性的,所以不可以過量。
經期喝紅糖水好嗎
1、紅糖姜水對婦女月經有順暢作用,因爲紅糖姜水可以讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環,所以月經也會排得較爲順暢。
2、紅糖姜水具有補氣益血的功效,如果經後感覺精神差,氣色不好,可以每天喝一杯紅糖姜水,有很好的改善作用,但是不能多喝,因爲容易上火。
3、紅糖姜水除了飲用之外,也可以用於外敷,外敷同樣具有排毒滋潤的功效,如被蜜蜂蟄了,傷口又紅又腫,疼痛難耐,可取少許紅糖姜水塗抹於紅腫處,一會兒疼痛就能減輕,紅腫也會逐漸消退。在寒冷乾燥的秋冬季節,皮膚容易因爲寒冷乾燥而瘙癢,此時也可用紅糖姜水洗擦、清潔,也能有效地減輕幹癢的感覺。
4、如果你是感冒這些病症的`話那麼你在服用紅糖姜水的時候要注意,不是所有的感冒都是適合喝紅糖水的。從治病的角度看,生薑紅糖水只適用於風寒感冒或淋雨後有胃寒、發熱的患者,而不能用於暑熱感冒或風熱感冒患者,更不能用於治療中暑。
5、紅糖姜水一定要趁熱喝下,這樣喝下紅糖姜水後就會發一身汗,體內的寒氣便會消散,人也就會通體舒泰起來。同時,服用鮮薑汁可治因受寒引起的嘔吐,但對其他類型的嘔吐則不宜使用。
女人補氣血的4種方法
1、飲食調養
平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養物質的食物,如阿膠、紅棗、枸杞、蓮子、紅豆、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦、紅糖等。
2、運動調養
平時多練練瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認爲“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的女性,應該特別注意眼睛的休息和保養,防止因爲過度用眼而耗傷氣血。
3、經絡調養
經常做頭部、面部、腳部保健按摩,點按或是艾灸關元、氣海、足三裏、三陰交等穴位,對溫經通絡、活血化瘀都有很好的效果。
4、食療藥膳
調養氣血最方便最有效最健康的'還是食療藥膳。平時在家裏可以多煲點阿膠和紅豆、紅棗、枸杞等補氣血的湯水或者粥,就能在享受佳餚的同時,也讓氣血得到調補。
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