5點起牀背書效果好嗎
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5點起牀背書效果好嗎,在學生時代,隨着年齡的增長,孩子需要記憶的東西也在不斷增多,背單詞或者是背課文,下面來看看5點起牀背書效果好嗎。
1最適合背書的時間
1、 睡前兩小時
在這個睡眠階段,它對鞏固人們的記憶非常有幫助。如果孩子們背誦完後馬上上牀睡覺,那麼整晚的睡眠會對他背誦的東西有非常強的鞏固作用。
2、 起牀後一小時
睡覺前背誦東西。第二天早上醒來時,你會想起昨晚背誦的東西。如果你起牀一小時後繼續背誦,你自然會對昨晚背誦的內容有一個回顧,對今天背誦的內容有一個更好的理解。這樣,記憶的'效果會更好。
3、 早上八點到十點
在這段時間裏,我們吃完早餐,身體的營養得到了充分的補充,經過少量的運動,大腦的能量和狀態都處於非常活躍的水平,所以在這段時間裏背誦東西能更好的記住。
2如何提高背書效率
最好的方法是堅持閱讀,背誦第一句話,背誦第二句話,然後複習第一句和第二句話,背誦第三句話。複習一、二、三句話雖然速度慢,但我記得很清楚。
這種方法需要一些技巧。文本信息將被視爲圖片信息存儲在大腦中,然後圖片信息在大腦中被視爲文本信息(我稱之爲圖像記憶方法)。我很快就能背誦整篇文章了。
聯想記憶。一般來說,它意味着在做你感興趣的事情的同時背誦。這樣,只要你回憶起當時的所作所爲,文章就出來了。
記憶力的3個“黃金時段”,孩子背書效率高,家長把握住,別錯過
黃金時期一就是 睡前1小時:
心理學教授尼古拉斯·迪邁在《大腦皮層》雜誌上發表文章說,記憶力提升是大腦海馬體的功勞。
海馬體主要負責回憶。睡眠期間,新記憶被“解封”在海馬體內不斷“回放”所以人在清醒後對這部分的記憶會異常清晰。迪邁說:“睡眠讓我們記住事情的機會翻倍。”所以在睡前一小時監督孩子背書,孩子對學習內容的記憶效果會比平時好上一倍。
當然,如果你沒有在這一小時內關注你的孩子,讓他在這關鍵是時間內肆意妄爲,做一些和學習無關的事情,比如電視或者是玩遊戲。那麼第二天你將會收貨一個對電視或遊戲內容加倍熱愛的孩子。
因爲他在睡夢中也在看電視,玩遊戲,醒來就更不能離開電視與遊戲了。所以,家長們一定要抓住這至關重要的一個小時!當然首先要給孩子養成早睡的好習慣,如果凌晨12點鐘才睡學習一小時也沒有什麼作用了。這裏建議最佳進入睡眠時間是晚上9點至10點鐘。
黃金時期二,起牀後的1小時
上面我們說了,睡前的一小時是記憶學習的黃金時期,如果能夠在這一小時裏專注的學習,那麼學習效果會事半功倍。人們常說做事情要有始有終,睡前一小時就是這一天結束之前的一小時,這一天結束時孩子處於學習狀態,那麼新的一天開始時孩子是不是也應該處於學習之中呢!所以第二個記憶的黃金時間就是起牀後的一小時。
在此要提醒一下各位家長,早睡早起利於孩子保持頭腦清醒,思路清晰。所以起牀時間在早晨5點到6點之間最爲合適。
因爲孩子在睡前處於學習狀態,在他睡夢的時候這些知識會在他的海馬體內反覆播放,所以他對這些知識的記憶會很深刻,起牀後的一小時就是讓孩子在深刻的時間段繼續鞏固。這樣會比他從零開始記憶要快速的多。
早起學習一小時,睡前學習1小時,就形成了一個首尾相接的封閉循環,堅持下去那便是一個良性的長久的循環。
而且老話說的好“一日之計在於晨”,如果孩子從剛起牀就進入學習狀態,那他這一天都會很容易進入學習狀態,並且他需要記憶的'是在睡眠中被刻入腦海的知識相對來說會比較輕鬆,會讓孩子產生一種學習並不困難的感覺。這樣有益於培養孩子的學習興趣,更利於孩子養成良好的學習習慣。
黃金時期三,上午8-10點
上午的8-10點鐘,是午飯之前的時間,在這期間,9點鐘的時候時,人體的神經興奮性提高,記憶仍保持最佳狀態,此是時人們心臟的功能最好的時件,此時的人們精力非常充沛。10點鐘是,人的積極性逐漸上升,這股熱情將持續到午飯之前,這是一天中人體的第一次最佳狀態。
所以,一句話,上午8-10點鐘這一時段,人們的大腦具有嚴謹而周密的思考能力,認記能力和處理能力較強,是攻克難題的好時機。這段時間,人們將完全進入興奮狀態,大腦記憶力很強。所以這段時間被列爲三個黃金時期記憶時間之一。
我們說的是讓孩子能夠深刻記憶的方法。但是這個方法也僅僅適用於加深記憶,當孩子涉及的知識範圍越廣時,對孩子記憶能力的要求就越高,父母可以運用方法去輔助他記憶,但重要的是要提升孩子本身的記憶能力,只有他的記憶能力強了,這些輔助的方法才能發揮出最大的作用。而孩子記憶能力的培養和提升需要從孩子幼年時期就開始進行,尤其要抓住孩子記憶力提升的關鍵時期,也就是孩子0-6歲的這段時間。
睡覺前2個小時
睡眠中REM階段對鞏固人的記憶力有着非常重要的作用。
如果孩子可以背完單詞,然後馬上睡覺,一整晚的睡眠會對他背誦的那些單詞有一個加強鞏固的作用,還會使孩子早上一睜眼,第一個想到的就是單詞。
所以說,睡覺的`前兩個小時是一天中最重要的一個記憶時間段,這也是爲什麼我會把這個時間段安排在第一位的原因。
不過同理,睡覺之前千萬不要玩遊戲或者是看電視,不然晚上的睡眠過程鞏固,第二天滿腦子要不就是遊戲,要不就是電視劇,會影響一天的學習!
起牀後的一個小時
如果能做到晚上背書,起牀後的一個小時後繼續投入到背書中,那麼就很容易記住了!
經過了一個晚上的休息,早上的精神狀態肯定是非常好的,記憶的效率也是非常高!
而且,老話常說:“一日之計在於晨”,能在早上就開始背書,等於是贏在了一天的起跑線上,對於一整天的學習也會形成一個慣性!
上午8——10點
這個時間段,差不多是吃完了早餐,補充好營養,又經過了一些活動,大腦和精力狀態都處於一個比較良好的水平。
而且經過了晚上和清晨的記憶練習,這個時候背誦壓力也不大,可以輕鬆進入背誦的第三階段,將之前背的東西最後再背誦強化一遍。
同學們要學會合理安排時間,學會如何更有效的學習,纔會有更加高效的學習效率。
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