長期跳舞對身體的好處
本文已影響7.99K人
本文已影響7.99K人
長期跳舞對身體的好處,跳舞能鍛鍊身體,增強身體各個部位的協調能力,有利於身心健康,修身養性,永葆青春,下面我們一起來鄰居長期跳舞對身體的好處。
一、舞蹈對肌肉、骨骼系統的好處
經常進行舞蹈鍛鍊,有效力於肌肉、骨骼、關節的勻稱與和諧的發展,有利於形成正確的體態和健美的形體。通過練習,使你的肌肉富有彈性,使你的、關節更加靈活、協調。實踐證明尤其長期跳摩登舞(國標舞)對於頸椎、腰椎病有很好的預防及治療效果。
舒緩輕鬆的舞蹈和快節奏激烈的'舞蹈,運動量迥然不同,因此選擇舞蹈形式要因人而異,須考慮不同年齡、不同身體狀況、不同身體柔韌度,尤其是老年朋友,動作幅度適宜皆可。
二、舞蹈對內臟器官的鍛鍊價值
經常進行舞蹈鍛鍊,可能改善心臟功能,促進血液循環。可以改善呼吸系統的功能,使得呼吸加深,更多的吸進氧氣和排出二氧化碳;可以改善消化系統的功能,促進食物的消化,吸收和排出;還可以提高感覺的靈敏性,對冷熱的適應能力。
實踐證明,在緊張的勞動之餘或晚餐後安排適當的時間跳舞,可以減少消化不良、肥胖、痔瘡、高血壓和動脈硬化等病症的發生。能夠促進大腦更好地休息,有益於夜間睡眠。某些代謝性疾病患者通過跳舞可以得到防治。
三、舞蹈對心理的鍛鍊價值
一些長期從事腦力勞動及服務行業的同志,平時鍛鍊機會少,易產生肌肉勞損和神經衰弱。若在工作之餘跳跳舞,活動一下筋骨,這既是一種美的享受,又可振奮精神,使生理與心理機能得調節。當然,跳舞有利於健康,但也要掌握一定尺度,時間不宜過長,以免影響休息和工作影響身體健康。
舞蹈時應注意,選擇地面平整防滑的場地,隨溫度調 整着衣的厚薄,衣服宜面質寬鬆利於活動,最好選擇一雙專業舞蹈鞋或鬆軟一點的散步鞋,老年朋友不要穿高跟鞋練舞,以防扭傷或骨折。舞蹈開始前也應進行基本 的熱身運動,結束後不宜立即飲水、不宜隨地而坐,應散步片刻,待肢體舒緩。
跳舞的12種驚人好處:
1、 跳舞能增強心臟功能,使心臟慢而有力。
2、 跳舞能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性。
3、 跳舞能增強肌肉力量,強健腿足、筋骨,並能使關節靈活,促進人體血液循環和新陳代謝。
4、 跳舞可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,增加食慾,對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症都有良好的作用。
5、 經常跟着弦律音樂擺動身體,大腦思維活動變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學習和工作效率。據有關專家測試,每週跳舞三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均佔優勢。
6、 跳舞是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定,當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時,以輕快的步伐15分鐘左右,即可緩解緊張,穩定情緒。
7、 定時堅持,會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。
8、 跳舞可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積,也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
9、 跳舞能減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。
10、 跳舞能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。
11、 排芪能減少激素的''產生,過多的腎上腺素的產生,過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
12 、 多鍛鍊啊!別以爲那是很難的事,其實只要有好的老師帶你,不需要基本功就可以跳起來呀,有弦律就會有感覺,它能讓進入中年和晚年的你,具有活力又能達到鍛鍊的效果。對強健身體,提高身體免疫力,減少疾病,延年益壽也有積極的推動作用。
1、眼睛:堅持跳舞人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放鬆休息,如果你家裏有學齡的孩子,能讓他每天堅持跳舞,眼睛近視的機率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎:經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的'、舞蹈姿勢要求背部挺直放鬆,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟:堅持跳舞會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。另外羽毛球會加速血液循環,使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預防各種心臟病。通過全身的運動,促使靜脈血流回心臟,還預防靜脈內血栓形成。
4、血液:有了強大的心臟血管系統,跑者的`血液質量也好於常人,身體對長期打羽毛球發生的適應性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統:長期進行舞蹈球鍛鍊使肺功能變強,增大肺活量——進行規律性的長期跳舞可發達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人,但今年開始打球后沒有復發,不知道有沒有關係?
6、肝臟:我在一次體檢的時候,體檢醫生把實習生叫到跟前說:你們來看看,這纔是健康的肝臟,表面血管脈絡紋理清晰,現在這樣的很少見了。打球消除脂肪肝,這在很多球友身上都有了驗證,非常有效
長期跑步對身體有哪些好處
跳繩對我們的身體有哪些好處
長期跳繩的好處
長期喝茶水對身體有什麼好處和壞處
長期吃油條對身體的壞處
跳繩對身體有什麼好處
長期吃蘋果對身體有什麼好處
跳健身舞的好處有哪些
跳繩子對身體有什麼好處
長期吃蒸蘋果對身體有什麼好處
長期悶熱對身體造成的壞處
長期禁慾對女性身體好處和壞處
長期喝羊奶粉對身體有什麼好處
健美舞對身體的好處有哪些
女性長期晨跑對身體有什麼好處
長期不運動對身體的害處
長期喝黑茶對身體有什麼好處
長期跳繩對身體有什麼好處和壞處 長期跳繩對身體有什麼好處和壞處介紹
什麼茶葉長期喝對身體有好處
身體乳長期使用有害嗎,長期使用身體乳會有什麼害處嗎
長期慢跑對身體有什麼好處
長期吃油條對身體好嗎 油條吃多了對身體有什麼害處
長期按摩對身體好嗎
長期全身按摩對身體好不好
長期長跑對身體真的好嗎
跳芭蕾舞的女孩恐怖?長期跳舞的十大好處和壞處
崑崙玉對人體的好處
長期按摩對身體有害處
長期吃梨對身體有什麼好處
跳舞的好處調整你的身體建立信任
長期走路對身體有什麼好處和壞處
長期跳繩的好處和壞處
跳拉丁舞的好處