練易筋經的感受
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練易筋經的感受,一個人的眼界認識,是隨着是自身的知識積累和水平不斷成長的,易筋經不但可以鍛鍊身體還可鍛鍊人的意志力,許多人都對易筋經不是非常瞭解,下面就一起來看看大家練易筋經的感受吧。
跟隨浙江天台山桐柏宮的紫凝易經筋傳人——王道長練易經筋已經快2年了。那時,剛好學了一年多太極,感覺進步不給力,太極老師雖然名聲在外、獲獎無數,但只教競技套路,我更是隻學會了一套拳、一套太極劍的架勢。
正好有朋友說,她在學易經筋,問我是否有興趣。遂去體驗,王道長高大而有神,一身原麻色的道袍,長長的辮子,果然有道骨仙風、世外高人的風範。
上課在靈隱寺,風景如畫,道長教授的動作簡單易學,他示範了動作,身體如彈簧一般,鬆而有勁;脊柱像一條龍一樣靈活,收放自如;發力完全從腳跟而發,帶動全身;說話簡潔卻值得細細體味,於是決定跟學。
這一晃,兩年過去了,每個月道長會出山一次來教學,平時我們自己練。堅持對我來說不困難。
每天30-60分鐘的練習,身體從原先的僵硬、隔三差五的頸椎不適,到現在身體幾乎可以對摺起來,今年體檢還長高了0.5釐米,頸椎再無不適,自我覺知力在提高,心境也得到提升。可以說,易經筋的練習,對身心都有非常大的幫助。
每次跟道長練功,都會有新的收穫。易經筋的動作看似簡單,做到位、做好又是另外一回事。知道、做到,中間有很大的'鴻溝。
每個動作,都包含了練習的奧妙。配合呼吸,做每個動作,一呼一吸之間向身體極限挑戰每次都是酸爽無比。
《逝去的武林》一書中,也提到站樁時抱球,要感覺像抱了一個女孩子,那種摟到懷裏的抱感而不是僵硬地抱球。
近日正好在聽jt叔叔的課,他說他小時候他是個武術迷,練過易經筋沒啥感覺。最近又練了一下,感覺真的是神功。有大大地被補到。他感覺其中的奧祕就是——練拳要有爽到的感覺。
練“爽”了,能夠提振副交感神經,修補內在的創傷。自律神經的舒展,可以滋養內臟,達到快樂舒服的放鬆。這種放鬆感,就如同平時伸個懶腰,會感覺舒服不少,而練功的放鬆幾倍於伸懶腰的快感。
練習動作時,務必要慢,越慢越好。用盡全力把氣吐到沒,吸氣時把末梢神經的能量回收。所有用盡全力的繃緊,是爲了放鬆而作的繃緊。
聽到jt叔叔這麼說,我發現易經筋的練習,真的是在極限之後的放鬆。每次,每個動作做到極限,再慢慢放下來,身體會感覺到無比的輕鬆、愉悅,原來這就是奧祕所在。
我是個普通的愛好者!
因爲受文化程度的限制,寫文章並不是我的長項!
但因爲練功有了收穫,我實在是抑制不住內心的激動,很想寫,可能寫的不好,還請各位武友不要笑話我啊!
我身體一直不是很強壯,確切的說是不健康!一直在尋找着解決健康問題的方法!開始學過很多方法,最近幾年一直練太極拳,很刻苦的練,雖然感覺身體好一點了,但沒有真正發生改變,所以,我好睏惑!開始在網上不停的尋找適合我的練功方法!
後來我選擇了易筋經,因爲我偶然間進入到一個名爲“內丹學與易筋經羣”,開始,在羣裏我一直保持着沉默,因爲網上這樣的羣實在太多了,根本沒有多少可以學習的東西。
可是,漸漸我發現,這個羣還真的和別的`羣不一樣,經常在一位叫曹英峯的人的帶動下進行實修的探討,很多人從中是收益,而我也爲曹老師精深的理論所折服!
於是,我抱着試試看的態度開始練習曹老師推薦的易筋經功法!同時也得到了曹老師的耐心指導!
我初煉易筋經,身體很快得到很好的效果,每次練完了,身體輕飄飄的,鬆,太舒服了.......
通過一段時間的練習,我發現易筋經和打太極拳真是天和地的差別....
之後和曹英峯老師交談中,得到進一步的指導,又加站三體式。由於嚐到了甜頭,我不怕勞累,站完三體式後,再煉易筋經。
在修煉時,三體式已經累得要命,再煉易筋經,等煉到三盤落地勢時,我坐在地上不能站起來,只能用手扶在地上才行。可是隨着功力的增長,我只用了三天時間,就可以不用手扶地也能站起來了。
在這個過程中,我每次站完三體式,再煉完易筋經後,衣服就馬上變小了,原來是我的胸內的氣飽滿,胸和背都挺起來,全身上下無一處是不感到氣在行走,兩眼看的東西,比平時都明亮了很多。
爲了進一步驗證功法,我讓我的孩子和我一起煉三體式和易筋經。說來也怪,不滿八歲的他,平時很調皮,現在一起練功他居然不怕苦,在我指點下興致勃勃的修煉起來。
第一次煉完了,我問他是不是衣服小了一點,他說是,我再問他累不累,他說一點也不累。之後一連幾天,每天孩子都煉兩次。
我發現他原來是每天七點後才起牀,白天在上課時會打瞌睡,而且中午還要睡午覺。可煉了三體式和易筋經後,他每天是六點三十前就起牀了,上課時沒有打瞌睡,中午也不用睡午覺,吃飯比平時多,一些小毛病也不見了,身體明顯健壯了!
我高興的不得了,感覺易筋經真是老祖宗留下的神奇功法!
我個人認爲,易筋經是調整人體陰陽平衡的很好的一個高級功法。三體式是增加人體內勁很好的一個樁法。
先煉三體式,把人體的內勁煉出來,全身上下都充滿氣時,再煉易筋經,用易筋經行走三體式的氣,把強大的內氣在全身運行,充滿在筋骨皮之間,所以煉完三體式和易筋經後,居然覺得衣服都小了。
但有一次早上我和孩子時間不夠,只煉易筋經,效果就差很多,全身上下放鬆的不好,只有一點點氣感。還有一次只站三體式,只有很強氣感,全身上下熱起來,但這個熱好象不會運行,身體也沒有放鬆的感覺,腳還是累累的!
感覺曹老師真是一個通家,對於功法的理解,已經深入到中醫氣血的層次,你想不練到健康都不行,哈哈!
以上就是我的一點體會,拉拉雜雜的也寫不好,只是希望對大家有點借鑑,我就知足了!
我的易筋經學習之路,分爲三個階段:
第一個階段:自學階段。
熟悉我的朋友都知道,之前我所傳習的易筋經是十二勢易筋經,又叫韋陀勁十二勢。我最初學習易筋經,是自學的,照着一個少林版本練的。當時也覺得挺好,也解決了我當時一些問題,有些效果。
第二個階段:尋師正軌階段。
後來機緣之下認識一位教易筋經的老師,習練的也是少林版本,聽老師講其中細節關竅,令我眼前一亮。才明白差距,以前照視頻學的還是太淺顯了。
後來隨着練習日久,同時也學習尹派八卦掌和少林羅漢十八手,內功五拳等傳統功夫,漸入佳境。這時再看今人眼花繚亂的易筋經版本,就不再只看動作差異,就看裏邊的東西了。此時,心裏是有些優越感的,是瞧不上很多通行版本的。
隨着幾年的練習,獲益良多,對老師所講練法的體悟,功效上,基本掌握差不多了,(對十二勢韋陀勁易筋經的.練法、功效等以後有時間專門聊這塊),此時也感覺到了上升瓶頸。
本着對易筋經功法的熱愛,仍有再進一步深造的想法。對易筋經,周述官所著《增演易筋洗髓內功圖說》是必不可少的書,這部書中的十二圖練法,肯定是最完善的。
在當時來怎麼做,有兩條路可走:
第一個就是按書參習。但是按書中所載練法細節所述不詳,會練成導引,於養生肯定是沒問題的,但是這已經有了,這麼做就不值當了,還不如練好當下呢。
第二個呢,按我現在所積累去套去鑽研也是條路子,但可預見花費時間精力於收穫結果上,仍是不成正比的,也就是說就算學會了全套,
但也不見得比我現在八卦掌,少林內功功法等要高多少,因爲還是基於自己現有的東西,差別是多學了很多招式動作,對核心竅要練法處理上並沒有變化。
但也沒辦法,此時雖不敢說多水平多高,但是很多東西,不太能入眼了。正當以爲易筋經機緣到此爲止了,轉機來了。
第三階段:師門傳承。
關於這段事往期有說過,此處不多說了。簡單的說,以往跟我師父練習八卦掌時,也學了些功法,並未聽說門內有完整的易筋經。後來與師叔學兵器和其它東西時,無意中聊起才知道。
我們不光有易筋經的傳承,還是易筋洗髓經內功,就是周版易筋經。隨着瞭解漸多,才知道,此套功法,在門內目前只有徐師叔,因爲當時學藝之時,徐師叔年齡最小,時間也最多,這個優勢是當時其他門人所不具備的。
平時學八卦掌時穿插學習不算,最後在老爺子家連着住了小半年,經過這種言傳身教的精細打磨才練有所成,全面繼承下來。
而我對功法這類東西尤其喜愛,特別是易筋經,得到信息實錘之後,再與徐叔多次溝通之後,結局還是很好的,不光是我能學到,還爭取到公開教學,突出門派侷限走向社會,真是柳暗花明又一春。
也應了師叔那句話:真東西還得從門裏找。也是我以前太守規矩,教什麼練什麼,我也不主動問
但是,結果是好的,好飯不怕晚嘛。
正身圖是易筋洗髓十二圖的第一圖,也是練好這部易筋經最重要的基石。相關的功理在往期文章有介紹,沒看過的看文末鏈接,不再贅述。今天只說感受和益處。
1、正身圖有助於身架身形調理
練傳統功的都知道,身架身形的重要性。初學第一步就會講身架。身架太重要了,大家都知道這句話:形正則氣順。
氣順才能入則息息歸丹,出則運五臟六腑、四肢百骸。於養生和武術築基入門都是極爲重要。正身圖對身架的提升在哪呢?
就在於易筋經中特殊的站法要求,腳趾掛地。別小看這一小小要領,卻極爲重要,因爲開始站時,一般初學在力量和平衡的根基這塊比較弱,會出現“不穩”的現象。
但是,就在這不穩中求穩,就會對身架中出現的問題及時發現,及時調整。同時隨着練習日久,引出第二點功效
2、正身圖有助於提升下盤力量和平衡感
3、正身圖是調氣最有效途經
關於調氣有說過,不贅述。通過練習體驗,正身圖剛練幾式之後,氣機就感覺起來了,小腹溫熱,再練到三才通氣,這種通體舒適感妙不可言。
練功之時的推拉拔拽,偶爾會感到嗖嗖氣通現象,在平時靜處或靜功之時,氣的運行週轉,比以前要感受更多、更好一些。
4、正身圖於養生上是調理肩頸亞健康最有效的專項鍛鍊。
正身圖動作非常簡單,站好之後,立身不動,全在於膀臂運轉,因此對肩頸亞健康上的調整確實好,這也可以算是專項鍛鍊。
練後肩膀鬆快無比。雖然無論什麼功法,對這塊的調理都是有的,但正身圖確實優勢在大,就在於”專“、”細“。別的小功法十幾個動作要練周身的,而正身圖27個動作,絕大部分就專練這塊。
5、正身圖易筋之始,對四肢梢節增勁力明顯
此同第三點相輔相成,現在明顯感覺手勁與下肢力量提高不少。
6、體現武門特色內三合
畢竟是在武門中傳承,練法保持了易筋經於武術上的作用。尤其於膀臂手指上勁力增進,在立身直立的狀態下,是形、意、氣、勁、力得到有效鍛鍊。這在易筋經於健身到強身上的價值。
7、增強本力功力高效手段
同上一點相輔相成,單拎出來一點,什麼是本力呢?都知道傳武講整力,是周身,各部相配合集於一點。
而每一個點或是相鄰的部位配合局部力,即爲本力,對應到本圖中,因是立身不動,本力上在細節上得到很好鍛鍊,下盤以胯、膝、足相合,上盤肩、肘、手合力。各本力結合就是整力,所以鍛鍊的是本力,最後合一起,就是整力,可以看做是前奏基礎。
目前感受是練完之後,肩膀、前臂、手部手指,這幾個部位最爲明顯,練後力感極爲明顯增強。
8、正身圖功效於外對大筋韌帶肌肉全方位增強,於內培元補氣,調理氣血,打通全身經脈。
這點相當於上邊的總結,但多提了一點:肌肉。對沒錯,傳統武術講練筋骨,筋骨力,很少說練肌肉,但不能拋開,肌肉也同樣得到鍛鍊。雖不如擼鐵對肌肉來的快,卻對肌肉的韌性、緊緻等都得到一定的鍛鍊。
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