養顏抗衰老10個祕訣

養顏抗衰老10個祕訣，每個女人都想要自己漂亮不衰老，而女人想要慢一點衰老，就需要做好養顏抗衰老的準備，而養顏抗衰老的方法是非常多的，下面給大家介紹養顏抗衰老10個祕訣！

養顏抗衰老10個祕訣1

1、常喝溫檸檬水

每天早上起牀後喝一大杯溫檸檬水。

除了補充水分，檸檬水能啓動身體的淨化過程，溶解多餘的脂肪，清除體內各種器官的廢物和毒素，淨化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔並修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。

　　

2、捻壓“虎口”排便順暢

“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。

如廁時，可以將兩側“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側30次並左右反覆交替，因爲捻壓的是手陽明大腸經的路線，因此堅持這個習慣，有助於排便通暢。

3、光腳走路延緩衰老

中醫認爲，在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。

光腳走路，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益於機體排毒。

　　

4、按摩淋巴

淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。

睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒後發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。

如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

5、飲水沖洗腸道

保持大便通暢。

清晨起牀後至少要喝200毫升水，多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。

以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力淨化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。

此外，多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便祕的發生。

　　

6、泡澡排毒最徹底

全身浸泡在熱水中時會起到溫熱效果，此時體溫會明顯上升，之後汗腺及毛孔都會擴張，於是易排出大量汗漬，我們都知道排汗是排毒的一種常見方式，體內的毒素和垃圾會隨着汗水排出體外。

於是血液也被過濾乾淨，這樣一來和，增強身體健康的同時就起到了護膚的作用。

另外，皮脂和汗水會在皮膚上形成一層保護膜，達到了鎖水的效果，避免皮膚乾燥。

當然，比起泡澡沐浴來講，淋浴的效果就不如它明顯，所以建議大家，如果有條件不妨經常選擇泡澡的方式。

7、洗臉排毒法

早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水衝30秒，再用溫水洗，再用冷水衝，如此冷熱交替，可以促進血液循環。

這樣做能促進面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的`一個小竅門。

　　

8、吃酸助脾臟排毒

例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。

同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

9、女人哭吧不是罪

眼睛對於女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被髮揮得淋漓盡致。

醫學專家證實，流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質。

很少流淚的人不妨每月藉助感人的連續劇或切洋蔥來讓你的淚腺運動一次。

10、早睡早起

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。

養顏抗衰老10個祕訣2

1、堅持運動

老話說的好”運動有助於身體健康“，人們在運動的同時可以讓身體分泌更多的多巴胺，有效促進體內環境平衡，更好的分泌體內激素，可以加快新陳代謝速度更好的排出身體中所堆積的毒素與垃圾，起到美容養顏的效果。

　　

而且在另一方面來說，運動可以促進全身血液循環，提高血液中氧氣的含量，促進骨骼發展，更有益於身體健康，讓人看上去更顯得年輕有活力。

與此同時，適當的運動還可以讓人減掉身上的贅肉，有減肥塑身的效果。

2、補腎

腎臟是我們體內新陳代謝、排毒的重要器官，良好的腎臟功能，可以提高新陳代謝速度，增強身體素質，促進全身血液循環增強人的抵抗力，使人氣色越來越好，看上去精神氣十足。

所以說擁有一個健康的腎臟很重要，不僅可以加快新陳代謝速度，更有助於身體健康。

　　

所以在日常生活中，我們要多吃一些補充腎氣的食物，比如枸杞、韭菜、牡蠣、黑芝麻等，這些食物都可以降低衰老速度，提高人的精神氣。

3、拒絕香菸

尤其是對於身邊的男性朋友來說，有很多”癮君子“，長期吸菸會危害心肺功能以及肝臟、腎臟功能，會增加患有慢性疾病的風險。

有研究調查顯示，對於長期吸菸的人來說，肺部功能會比正常人的要衰老很多，而且在肺部也會產生大量的黑色素，情節嚴重的話很有可能會引發肺癌。

4、多喝水

水是生命活動的基礎，任何生物的生命活動都離不開水的參與，在人體內有75%以上都是水。

　　

多補充水分不僅可以讓肌膚更好的喝飽水，保持水嫩嫩的狀態，使面部肌膚變得更光滑、細膩，同時也可以促進血液循環，加強身體新陳代謝速度，增強身體素質，延緩衰老。

5、堅持泡腳

衆所周知，在我們的腳上有很多的穴位，腳上有一個涌泉穴，多做一些按摩可以更好地促進全身血液循環打通下半身的經絡，尤其是針對於長期久坐不動的人來說是一種很好的選擇。

睡覺之前泡泡腳可以去除身體的寒氣，提高睡眠質量。也可以在泡腳的時候在水中加一些中藥或者是生薑一類，更有益於身體健康，延緩衰老速度。

6、多吃魚肉

魚肉是一種高營養、低脂肪的優質肉類，魚肉含有的優質蛋白可以及時爲身體補充流失的蛋白物質，有利於膠原蛋白的形成，促進肌膚的光澤度。

　　

所以在日常生活中可以多吃一些魚肉，能夠使自己的肌膚變得更光滑，減少皺紋的產生，可以有效起到防衰老作用。

7、及時補充營養元素

在日常生活中，不妨多吃一些新鮮水果與蔬菜瓜果蔬菜中含有豐富的膳食纖維以及維生素可以及時補充身體所流失的營養物質，不過也要均衡搭配營養，避免營養失衡。

8、經常梳頭

相信大家在起牀之後都會有梳頭的行爲。經過一晚的.睡眠之後，頭髮會變得比較凌亂，早上起來梳梳頭，一方面可以放鬆自己的精神，而且還能夠使頭髮變得更加柔順。

在我們的頭部也有很多的穴位，所以大家不妨在睡覺之前用木梳，梳梳頭，促進頭部血液循環，提高自己睡眠質量。可以起到預防失眠的作用，良好的睡眠就可以避免衰老。

　　

9、保持良好的心態

擁有一個年輕、積極向上的心態，有助於心身健康，可以讓人看起來富有活力，更顯得年輕。愉悅的心情促使人身心放鬆，所以在一定程度上也可以延緩衰老的速度。

10、吃大蒜

雖然大蒜辛辣，而且氣味比較重，但是它算有着消炎散腫的作用，可以幫助人體更好的殺菌。

如果在生活中不小心感冒的話，也可以適當吃一點大蒜，幫助機體更好消除炎症，同時還可以去除女性體內的寒溼氣，延緩衰老速度。