女人什麼時候做美容養顏
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女人什麼時候做美容養顏,護膚是很重要的事情,化妝品的化學物質對我們的皮膚有很大的刺激,所以想要護膚更要注重內調而不是單純的外養,女性美容養顏要把握什麼細節,那麼女人什麼時候做美容養顏呢?
1、早上五點到七點
從凌晨4點開始,腎上腺皮質素的分泌就會增強,與此同時細胞的再生活動最低,水分就容易在細胞裏聚集,就會出現水腫的情況。水腫這件事是很多女性所不能忍的,會讓人看起來特別的臃腫,會比平時胖一圈,而且特別的沒有精神。
早上5:00~7:00是最佳的護膚時間,這個時候做一下按摩很有效,可以解決水腫問題。並且這個時間段是眼部護理的絕佳時間,用一些促進血液循環、防止皺紋產生的眼霜,會很有用。
2、早上八點到中午十二點
這個時間段也是護膚的黃金時間,是第二個護膚的黃金時間。上午這段時間是皮脂腺分泌最爲活躍的時間,在這段時間裏,組織抵抗力是最強的'。
這段時間可以做一些美容項目,不管是做光子嫩膚也好,還是單純的祛斑也好,都比較合適。在預約的時候可以預約到這個時間,效果會比其他時間做要好一點。
3、下午兩點到四點
下午兩點到四點的這個時間段,皮膚的狀態會很不好,是呈下滑趨勢的。肌膚會比較暗沉,抵抗力會有所下降,更容易受到外界因素的影響,容易讓皮膚受到傷害。
想要讓自己的狀態變得好一些,可以敷上一張面膜或者使用一些保溼霜或者精華素,給肌膚補補水,讓皮膚更加水潤,不至於太過於乾燥,看起來很沒有氣色。
4、下午四點到晚上八點
很多人都知道這個時間段運動能力是比較強的,是因爲微循環比較強,血液當中有比較高的含氧量,會讓人在運動當中有更好的表現。
其實這個時間段也是非常適合護膚的時間段,皮膚會更容易吸收營養,如果這個時候對皮膚進行比較深層次的護理會更有效果。不管是去美容院護膚,還是自己在家中護膚,都很合適。
5、晚上睡覺之前
夜間是皮膚修復時間段,晚上睡覺之前要做好護膚工作,便於皮膚在睡覺過程中更好的修復和再生。
如果白天化妝了,睡前要仔細的卸妝,卸完妝以後再進行後續的護膚步驟,塗抹護膚水或者乳液。這個時候可以塗抹眼霜和頸霜,預防皺紋產生。現如今是冬季,天氣比較乾燥,保溼霜要到位,讓肌膚在夜間同樣水潤。
護膚是需要下功夫的,想要不勞而獲是不可能的,只有努力纔能有好的結果。不能等到歲月已逝,再後悔當初沒有認真保養,要對自己的青春負責任。
1、美容的最佳時間
美容的最佳時間當然是晚上了,因爲皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最爲旺盛。
2、洗澡的最佳時間
這個還用說當然是每天晚上睡覺洗個溫水澡了,能讓你一天的疲勞可以得到緩解。
3、曬太陽的最佳時間
曬太陽的最佳時間是上午8時至10時和下午4時至7時。曬太陽可使人體產生維生素d,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,就是補鈣了!
4、鍛鍊的最佳時間
鍛鍊的最佳時間是傍晚。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛鍊。
5、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。
晚上則以22點至23點上牀爲佳,不要超過23點哦,這樣對皮膚可不好!
6、刷牙的最佳時間
刷牙的最佳時間是飯後3分鐘,這時,口腔的.細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。
7、喝牛奶的最佳時間
喝牛奶的最佳時間是臨睡前,不僅有用於睡眠,還可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。
8、飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。千萬不要在飯後立馬飲茶,對身體可不好。
9、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。多吃水果可以提高人體的免疫力的哦。
10、散步的最佳時間
散步的最佳時間是飯後45分鐘至60分鐘,最好是以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。
7點30分:開窗換氣
7點:心理沐浴 身體沐浴 橙汁排毒
早上7點你的免疫系統功能最強,此時醒來能讓你擁有最佳的“次晨感覺”。
不過,醒來後不要立即下牀,最好先賴牀5分鐘,因爲從睡着到醒來,你體內的生物節奏此時正進行着快速調整,腎上腺皮質激素分泌增加、體溫上升、心跳加快……如果立即坐起,會導致血壓驟升,不利於心血管系統健康。
利用賴牀時間,可以做5分鐘的“心理沐浴”,想想今天要做些什麼、要注意些什麼?再回憶一下昨天發生的那些高興事,能讓你一醒來就擁有好心情。
起牀後再用稍低的水溫沐浴5分鐘,能幫助你的大腦和全身臟器都迅速振奮過來,這樣即使你頭一晚睡眠時間較短也能保證一上午都精力充沛。此外,記得喝杯橙汁幫助排毒。
7點30分:開窗換氣 吃早餐
這個時間地面溫度已經升高,綠色植物也已經在陽光的照耀下生產出了足夠多的氧氣,是開窗換氣的最佳時間。最適合到窗邊伸伸懶腰,呼吸一天當中最清新、含氧量最高的空氣。
早餐時間也到了,中醫認爲此時是胃經值班的時候,最適合接納食物。食用含有豐富碳水化合物和蛋白質的早餐,如全麥麪包、雞蛋、豆漿、新鮮水果等,既可以爲新的一天儲備能量,又可以讓你的全身皮膚看起來容光煥發。
而且,這還是你全身新陳代謝最旺盛的時候,脂肪不易堆積,可以自由的享受美食。如果實在起牀晚了,也一定要在起牀後的1小時內吃早餐,千萬不能等到和午餐一起吃,除非你想像日本相撲選手那樣長膘,因爲他們都是不吃早餐的。
8點:補充維生素 飲水排毒
擔心飲食營養不均衡?這是你補充維生素的最佳時間!因爲經過早餐刺激,你體內的消化吸收功能此時最爲活躍,能更好的吸收維生素營養,尤其是那些較難吸收的脂溶性維生素,如維生素A、D、E等。
又一個飲水排毒的關鍵時間也到了,此時輪到肝臟和皮膚排毒,一杯溫水能夠幫助清除有毒物質,替肝臟和皮膚減負。
第二階段:開始工作!
10點:投入工作
這是工作的第一個黃金時間,你的大腦正開足馬力,此時記憶力極佳,神經興奮性也很高,精神活動處於最佳狀態,不易受到壓力的負面影響。
中醫也認爲此時是脾經值班,所以體力最爲旺盛,在工作時不易感到疲勞,工作效率最高。
11點30分:享用午餐
享用午餐的最佳時間來臨!中醫認爲此時是脾臟運化最強的時間,脾氣最旺、消化食物和吸收營養的效果最好。
午餐搭配要儘量均衡,既要有雞肉、魚肉等豐富的優質蛋白質,又要有含維生素和礦物質豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。此外,午餐攝入的量也不要太多,否則會對你下午的精神和情緒造成負擔。
13點:適當小憩
你可以在此時打個盹,讓工作了一上午的身體休息休息。由於身體在此時已經度過了白天的第一個興奮期,反應開始變得遲鈍,因此你很容易就能睡着,但睡眠時間以15分鐘爲佳,最多不能超過半小時。否則午睡時間過長,反而會增加大腦的疲勞感。
14點:喝咖啡 飲水排毒
14點喝杯熱咖啡,既能促進脂肪燃燒,又足以喚起你的精力和體力,保證你在下午精神充沛,還能避免咖啡因代謝不完全而導致你在午夜時分輾轉難眠。
再一個飲水排毒的關鍵時間也來臨了,此時輪到小腸經值班,喝一杯溫水能夠稀釋血液,幫助你清除血液中的代謝廢物。
15點:與人溝通
此時你的全身細胞已經重新振作起來,思維和感覺都變得非常靈敏,而且這種靈敏能持續很長時間,是與人溝通的最佳時段。無論是難搞的.客戶還是挑剔的老闆,這時和他們溝通,你應對和即興發揮的水平會大大提高,能獲得最理想的結果。
16點:補充水果
這是女人一天當中體溫最高的時候,最需要進食新鮮水果來補充水分、降低體溫,同時滋陰潤膚。此外,新鮮水果還爲你的全身提供了能量,減輕了即將出現的飢餓感。
不過,千萬不要在餐後立即吃水果,否則水果的消化時間會被延長,在等到被消化吸收之前就已經在胃中發酵了。
16點30分:曬太陽 飲水排毒
你正在爲身材而苦惱?那麼,16點30分,你應該到戶外走動15分鐘,曬曬太陽!此時的陽光以有益健康的紫外線A爲主,可促使人體內生成維生素D,既有助於燃燒脂肪,又有益於骨骼健康,還能減少動脈硬化的發病率。曬完太陽喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好時候。
第三階段:下班回家!
17點30分:享用晚餐
此時享用晚餐,不用怕長胖。因爲這個時候你體內消耗能量的生物酶最活躍,而儲存能量的激素分泌較低。而且,此時喝醉的可能性較小,喝下的酒精能最快代謝掉,不至於對肝臟造成傷害。因此,如果吃飯時需要喝點酒助興,就把飯局定在這個時間。
19點30分:戶外散步
晨練不如暮練。這個時候你全身的交感神經變得活躍,體溫隨之上升,肌肉的力量和彈性都到達頂點,肺活量和心臟功能活躍,血液黏滯性最小,關節最靈活,整個身體處於最主動的燃燒脂肪的狀態,再加上雌性荷爾蒙分泌增加,心情也變得更加愉悅,因此到戶外快走散步20分鐘或遛狗20分鐘,能最大限度的燃燒脂肪、釋放壓力,還能更好地調節你體內的生物節律。
第四階段:準備睡個美容覺!
21點:睡前沐浴 聽音樂
一場熱水浴能讓你的四肢百骸、甚至每個細胞都得到享受,但也會使你的體溫升高,偏偏優質睡眠只會在你體溫下降後來臨。因此21點是你在睡前沐浴的最佳時間,2小時的時間間隔正好讓你的體溫降低到適宜睡眠的溫度,不會影響大腦內睡眠激素的釋放,保證你在23點甜甜入睡。如果這次你迫不得已只能在臨睡前沐浴,那麼你可以在浴後用溼毛巾冷敷額頭5分鐘,有助於體溫回落,幫你迅速進入夢鄉,獲得優質睡眠。
22點30分:美容護膚
這個時候還是人體免疫系統自我修補的時間,邊沐浴邊聽放鬆的音樂有助於增強細胞免疫力,因爲音樂釋放的β波可以刺激腦垂體,促進淋巴排毒。
22點:補鈣
這個時候吃鈣片能夠最大限度的被身體吸收,當然,鈣片還能發揮鎮靜安神的作用,有利於稍後的睡眠。
22點30分:美容護膚
此時皮膚的新陳代謝最爲旺盛,因此使用面膜或護膚品的美容護膚效果也最好。還等什麼?快使用你最心儀的潔面產品,好好洗個臉,再塗上最有效的護膚乳霜,能起到事半功倍的效果。
23點:睡覺
中醫認爲23時是晝夜更替、陽氣最弱的時候,女人尤其需要通過睡覺來養護臟腑。熬夜的話,就會影響肝臟造血和排毒,延誤全身臟腑的大掃除,大大影響你的膚質、身材和健康。最新研究還發現,手機輻射會阻止大腦進入深睡眠狀態。因此,如果你想好好睡一覺,那就不要把手機放在牀邊。
如果實在迫不得已要熬夜的時候,也一定要在熬夜後的12小時內補足睡眠,在第二天早上多睡一兩個小時,最好再午睡半小時。
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