養生的幾個方法
本文已影響6.65K人
本文已影響6.65K人
養生的幾個方法, 正確的養生方法是早睡早起,作息規律,因爲人的一生中有1/3的時間都是在睡眠中度過的,在作息規律的調節下可以更好對抗機體衰老,減少自由基產生以下分享養生的幾個方法。
1、保護肝膽最重要
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更爲嚴重。要保護肝膽,就要避免環境中的任何化學物質,少吃動物油和油炸食品,少到飯店吃飯,遠離做菜使用的劣質油,每天最好吃1—2把堅果。
應食用好的油,比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油,它們就像潤滑劑一樣,讓你的身體零件更靈活、健康,不易生鏽。肝氣舒暢,人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。
2、進行“身體大掃除”
春天是掃除季節,身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩週內不攝入任何糖和咖啡、禁菸等都是不錯的選擇。
此外,春天最好禁酒,飲食不要過量,七分飽就可以了,這樣會讓你的身體更有活力。
3、春天應該多吃豆芽
豆芽處於一種不斷的生長過程中,其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最爲鮮活。
在萬物復甦的春季,人的身體也在生長,尤其需要這種高質量的營養。此外,萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜,以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
4、適合做伸展運動
整個寒冷的冬天,人的身體彷彿都是蜷縮着的.,因此春天最適合做的就是伸展運動,以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽,老人可以練練氣功。
5、最應補B族維生素
春季人的大腦容易處於興奮狀態,而B族維生素對神經系統有鎮定作用,有助增強細胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。
此外,補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉,緩解焦慮或失眠。
6、到戶外和大地“共振”
春天,室外不僅空氣清新,花香能使人放鬆,減輕壓力。最重要的是,此時地球的振動大約爲每秒8赫茲,與人體大腦α波節律一致,最讓人感覺舒適,對大腦長期焦慮有一定的治癒作用。
7、草藥幫助春季排毒
春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品,有助受損肝臟癒合;甘草有助於能量平衡和消化,減少壓力。
此外,用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草燻蒸,還有助於清潔皮膚和鼻竇。
1、飯後先漱口
古代醫學家張仲景指出“食畢當漱,令齒不敗而口香。”保持口腔溼潤度和清潔,可刺激舌上味蕾,增強味覺功能,有效防治口腔及牙齒疾病,並幫助消化。
2、飯後再揉腹
唐代大醫學家孫思邈曾提出,“每食訖,以手摩面及腹,令津液通流。食畢當行步躊躇。”並要求“以手摩腹數百遍,叩齒三十六,津令滿口”
只要能做到這一點,“令人能飲食,無百病”。若“飽食則臥”,就會“生百病”。具體做法:以掌心着腹,以肚臍爲中心,慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
3、飯後慢慢走
《攝養枕中方》中記載“食止行數百步,大益人。”說的是飯後緩行,可促進胃腸蠕動,有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可進行劇烈運動。
散步的時間應是飯後20分鐘,絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人,飯後不宜散步,而要在飯後平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。
4、飯後聽音樂
《壽世保元》中說“脾好音樂,聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的'說法。吃飯時聽柔和清新的音樂,能促進食慾並有助於消化,而飯後欣賞音樂,可以陶冶性情,使元氣歸宗,樂而忘憂
一、走路是最好的藥
久坐不動的人會變得肌肉鬆弛,身材發胖,會引起很多疾病。那些走路多的人更長壽、更健康,即使每天只步行30分鐘,也能降低患上糖尿病、心臟病、骨質疏鬆和癌症的可能。
二、病找什麼人而不是人得什麼病
其實人們得什麼病是跟自己的性格、居住環境、人際關係以及日常的工作內容有關的,如果你性格急躁。很有可能心臟病就會找上門;如果你經常吃的太多,高血脂就可能會招商你,所以一定要讓自己成爲一些溫和的人,同時日常也要科學的.生活和飲食。
三、讓食物成爲你的藥
改進飲食習慣對於人們的身體健康是非常重要的,如果你的飲食以未加工食品、多種顏色的蔬果和少糖爲原則,你就可能更健康、更長壽。
相關的健康雜誌也證明,堅持地中海式飲食,也就是以蔬菜、水果、魚、豆類爲主的人,患腦卒中、心臟病的危險降低了30%。
四、凡事不過度
即使是治療有效的藥物,用過量也會對病人有害。所以無論做什麼都要適度。
五、有些病不要急於施治
如果你生病去看醫生當然是理所應當的,可是如果這種疾病目前沒有好的治療方法,其實最好的檢查手段是時間,如果我們不知道該做什麼,那就暫時什麼都不做。
如果迫不及待地給病人做各種化驗檢查,或在未確診的情況下采取一些治療,可能對病人有害。例如,初次發現血脂和血壓輕度增高的病人,不要急於開藥,先改變一下飲食習慣,並且適當運動,也許就能解決問題。
想要活的健康更長久是多數人的夢想,他們想看見子孫成羣,家庭幸福的和睦景象,其實只要掌握住一些長壽經驗,並且按照這些經驗根據自己的身體適當的調整,就可以讓自己活得更健康。
快速美白的幾個方法
最好的生蠔養殖方法 這幾個方法要試試
養生保健的方法
正確的養生方法
女人養生的方法
養生的最佳方法方式
最好的養生方法
中醫養生的方法
養胃小米粥的幾個做法
冬季養生 切記遠離幾個錯誤方法
簡單的養生方法
六道木的養殖方法
女人的養生方法
女性養生的方法
養生的有效方法
女人抗衰老的13個養生方法
預防脫髮的幾個方法
養生的健康方法
11個養生方法教女人如何保養
減肥最快的幾個方法
注重養生的方法
健康的養生方法
挽救婚姻的幾個方法
幾個美白的小方法
常用的養生方法
養生最好的方法
懂得養生的方法
春季養生要點 春季養生的方法
女生養生方法
預測生男生女的幾種不同方法(8個預測生男生女的方法)
養生健康先養足?足部保養的五個好方法!
挽回老公的幾個方法
上班族必知的七個養生方法