簡單的養生方法
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簡單的養生方法,對健康生活的迫切需要,讓養生日漸流行起來。相比於疾病的治療,養生的作用是非常大的,而且生活中關於健康養生法有很多的,以下分享簡單的養生方法。
1、梳頭:各式梳子或手指均可,每日梳數十至百下,具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效,對視力,聽力也很有幫助。
2、揉眼:自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促進眼周血液循環,可明目、醒腦,還兼具美容作用。
3、捏鼻:常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促進嗅覺靈敏,減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
4、叩齒:齒對齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動,使臉頰豐潤,防止雙頰下垂。
5、鳴鼓:以手掌緊壓住雙耳數秒,然後迅速脫離,此法可振動耳膜,減緩耳窩退化;閒時也可常按摩耳朵,不論揉、挑、彈各種手法均可,可立即改善頭痛、暈車等諸多不適,體質虛弱者常按摩耳朵,還可防止感冒。
6、吞津:閉口做漱口狀數回,然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時,並不會發生異味,反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分,常吞津有助消化功能。
一、養肝臟閉眼睛
中醫認爲,肝主藏血,肝開竅於目,久視傷血。現在不論大人小孩,都在玩手機,時間長了,就感覺眼睛乾澀,痛脹,此時閉上眼睛,休息一會,就會有好轉,所以說閉眼睛可以養肝臟。
二、旋轉眼球除眼疾
經常旋轉眼球,有清除眼疲勞、提高視力的功效。
三、踮腳尖補腎臟
中醫認爲,足三陰經都分佈在大腿內側,上側爲足太陰脾經,中間爲足厥陰肝經,後方爲足少陰腎經。肝腎脾都主升,三個臟腑都有激發中氣的作用,從而達到補腎固本、強精的效果。
四、輕叩頭頸健腦養神
經常用手輕輕叩擊頭頸部,能促進血液循環,解除頸部肌肉疲勞,改善大腦血氧供應暢通,健腦養神。
五、合理飲食補充營養
平時多食新鮮的青菜,如白菜、韭菜、豆芽、胡蘿蔔、西紅柿、瘦肉,黑豆、黃豆等食物,及時補充人體必須的蛋白質,維生素,以及微量元素,有利於身體健康。
六、每天喝一調羹蜂蜜補氣血
蜂蜜是天然食品。的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質和氨基酸。味道甜蜜,所含的單糖,不需要經消化就可以被人體吸收,對婦、幼特別是老人更具有良好的補氣血保健作用,因而被稱爲“老人的牛奶”。
七、勤梳頭促進血液循環
最好用桃木梳子或手指皆可,每日梳頭皮數十次,刺激頭部,能促進血液循環,有健腦益智,明目安神作用。
八、叩齒健齒益腎
中醫認爲,齒爲骨之餘,屬於腎。每天堅持扣齒,可防止牙齦退化、牙周病,又能促進臉頰肌肉活動,使臉頰豐潤,固腎生精。
九、握拳拍打肩部防肩周炎
每天左右手交叉拍打,左右肩部,促進肩部血液循環,防治肩周炎。
十、每晚21點泡腳
人的腳上有60多個穴位,包含各臟腑的足部反射區,泡腳時可刺激這些反射區,增強人體內臟器官機能。泡腳的最佳時間爲每天晚上9點左右,因爲此時是腎經氣血衰弱之時,此時泡腳能改善腎功能,舒緩疲勞,增強免疫力。
1、喝水
當你出現口渴現象的時候,那就是預示着你的體內十分的缺水了,在提醒你要及時的補充水分了,但是在這時候你去補充已經遲了。有調查研究顯示,對於有飲水習慣的人,患便祕、尿路結石者就會比不常飲水的人要少。而且,對於心肌梗死和中風等嚴重疾病還可以起到預防的作用。因此,老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人。
2、休息
生活中,很多人就會在勞累的時候纔回去休息,其實,這樣做的話是不對的。因爲,當人感到累的.時候,疲乏已到相當程度,這時休息就會話費更多的時間。過度的疲勞爲疾病留下了隱患。
3、睡覺
不少人不想睡就不睡覺,誤以爲睏倦纔可以睡覺,事實上睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時再去睡覺。
在日常生活中我們應該養成早睡早起的好習慣,這樣不僅可以保護我們的大腦,而且還容易入睡,並能提高睡眠質量,減少失眠。
4、體檢
在每年的健康體檢中,不免就會發現很多的嚴重疾病患者,如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等。
其實,許多疾病光靠自我感覺是不容易發現的,只有定期去醫院進行健康檢查這樣纔有利於早期發現早治療。所以,要定期去醫院體檢。
5、鍛鍊
我國近年來,糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等也在侵襲着年輕的人們老年病,換句話說也就是青壯年患者大量的增加,青年脂肪肝患者的增加更是驚人,這些都和他們不鍛鍊、吃得過多和喝酒過多脫不了關係。
因此,正值青壯年的朋友們應該多多注意自己的生活方式,養成鍛鍊身體的好習慣。每天按時鍛鍊,養成習慣,就可以有利於你身體的健康。
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