養生小常識分享
本文已影響1.2W人
本文已影響1.2W人
養生小常識分享,現在我們的生活水平比以前好了很多,大家越來越重視健康養生知識大全,現在大家再也不用爲了衣食住行而感覺到煩惱了,以下是養生小常識分享。
吃:宜清淡講五性
飲食一是要適量清淡。《黃帝內經》講了一個道理:吃飯的量恰到好處補氣,吃多了傷氣;味道過厚傷氣,味道清淡補氣。老子在《道德經》裏也講道:過多吃美味的食物傷胃。二是要看食物的屬性和身體的需要。
任何可吃食之物都有性,離不開寒、熱、溫、涼、平五種屬性。體內熱時應吃涼性的,體內涼時應吃熱性的。如:胃熱,應吃寒性的香蕉;胃涼應喝熱性的`薑湯。
如果吃反了會鬧出病來。又如:每年立秋至秋分之間氣候燥熱,不宜吃辛辣之物,易引發胃和大腸燥熱火氣上攻,導致耳聾、耳鳴等症。
水果吃得合適是營養,吃得不當有害於身體。脾胃虛便稀時不要吃水果,氣盛便干時多吃水果。
喝:酒適量茶有別
飲酒要遵循規律:一是適量。過量而又不能及時代謝出去,會損害內臟。二是立春至春分、立秋至秋分,要慎喝白酒。這兩段時間喝白酒,易引起內臟燥熱。
喝茶有益健康。茶的一大功能是去穢氣。經常喝茶可去人身的異味。可是,茶也分不同的品種不同的性。
綠茶。性涼,適合胃熱的人喝。
花茶。是用茉莉花等熏製的茶葉。茉莉花性溫,胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。
紅茶。性溫助消化。胃涼的人喝有助於暖胃。烏龍茶。結合綠茶和紅茶的特點,屬於平性。
1、清淡飲食
每個年齡段的女性都要做到清淡飲食,少吃高糖、高鹽和高脂食物,多吃新鮮蔬果和五穀雜糧等含高膳食纖維食物,不僅能維持體重正常,而且也能緩解月經期乳房不適感。另外,女性不能長期吃素,以免紊亂體內激素分泌,降低精子質量,甚至導致女性不孕。
2、正確看待避孕藥
長期服用避孕藥並不會導致女性不孕,也不會造成胎兒畸形。反而正確用避孕藥能輔助治療月經不調和痛經,緩解多囊卵巢綜合症的症狀。
3、抓住最佳的生育年齡段
24~29歲是女性最佳的生育年齡段,30歲後卵巢功能逐漸走下坡路,卵子質量越來越差,受孕成功率較低。即使30歲後能成功受孕,但會增加患妊娠期高血壓或糖尿病風險
同時也提高胎兒畸形率。另外,掌握正確的'避孕方式,減少流產次數,因爲流產會使得激素急劇下降,降低卵子活力和質量,甚至引發婦科疾病。
4、不能過度減肥
雖然苗條身材好看,但過度減肥卻會造成卵巢早衰和子宮萎縮,嚴重時會導致女性不孕。另外,女性不能隨意濫用補品,更不能做卵巢按摩,以免擾亂體內激素水平,增加患乳腺癌和子宮內膜癌的風險。
5、充足睡眠
培養良好的睡眠習慣,不管工作有多忙,保證23點之前進入深睡眠狀態,睡覺前1~2個小時不能玩電子產品,也不能劇烈運動。另外,拒絕吸菸喝酒,因爲其中的有害物質可影響下一代健康。
6、堅持凱格爾運動
不少產後女性被尿失禁所困擾,打噴嚏、運動或大笑時不由自主地漏尿,從而讓女性特別尷尬。這種情況下可以堅持做凱格爾運動,能緩解尿失禁症狀。
7、做好防曬工作
雖然適當的曬曬太陽能促進維生素D合成,加快鈣質吸收。不過過度受到太陽暴曬卻會加快皮膚衰老速度,影響視力,所以應做好防曬工作,出門前塗抹防曬霜,戴上墨鏡。另外,每週做1~2次面膜,能鎖住皮膚水分,維持肌膚滋潤,防止色斑或小皺紋產生。
1、健康飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺爲基本原則。年老胃弱者,可採用晨起食粥法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護肝益肺是大有好處的。
2、調理脾胃
立秋之後應儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交,調理脾胃應側重於清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物,秋季調理一定要注意清泄胃中之火,以使體內的溼熱之邪從小便排出,待胃火退後再進補。
3、預防秋乏
俗語說的好“春困秋乏”。秋乏,是補償夏季人體超常消耗的保護性反應,常表現爲倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉,但要注意循序漸進;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。
4、預防感冒
秋季感冒增多,預防感冒,首先要根據氣溫變化適當增減衣服,尤其是老年人更要注意;其次室內的空調溫度不要過低,一般在25℃~27℃最好。秋季是疾病的高發期,遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。
5、預防秋燥
秋天雨水較少,天氣乾爽,人體容易虛火上延出現“秋燥”,中醫認爲,燥易傷肺,秋氣與人體的肺臟相通,肺氣太強,容易導致身體的津液不足,出現諸如津虧液少的“乾燥症”,比如皮膚乾燥,多有咳嗽。防秋燥,重在飲食調理,適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物,比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
6、早起早睡
早睡以順應陰精的'收藏,早起以舒達陽氣。近代研究表明,秋天適當早起,可減少血栓形成的機會;起牀前適當多躺幾分鐘,舒展活動一下全身,對預防血栓形成也有重要意義。
7、加強鍛鍊
秋天氣候漸冷,衣服不可一下增加過多,有意讓機體凍一凍,經受一些寒涼之氣的鍛鍊,這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽,是運動鍛鍊的好時期,尤其應重視耐寒鍛鍊,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高對疾病的抵抗力。
8、慎食瓜果
夏令大量食瓜果雖然不至於造成脾胃疫患,卻已使腸胃抗病力有所下降,入秋後再大量食瓜果,勢必更助溼邪損傷脾陽,脾陽不振不能運化水溼,腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此,入秋之後應少食瓜果,脾胃虛寒者尤應禁忌。
冬季養生小常識
立秋養生小常識
養生美容小常識
秋季養生小常識
秋分養生吃這菜最滋補:2017秋分養生知識來分享
水果小知識分享
春季皮膚保養小常識 面部排毒是關鍵!
葡萄的養生常識 葡萄酒的養生小常識
春季養生小常識
每日養生小常識
飲食養生小常識
美容養生小常識
養生健康小常識
養生小常識10條
護膚常識每日分享
夏季養生小常識
孕婦養生小常識
處暑養生小常識
立夏養生小常識
女性養生小常識
減脂小知識分享
護膚小知識分享
白領秋季養生小常識 6個白領秋季養生小常識分享
有關養生小常識
兒童小知識分享
白露養生小常識
簡短養生小常識
初夏養生 初夏養生小常識
健康養生小常識
日常養生小知識
眼科小知識分享
中醫養生小常識
育兒分享小知識