養生最基本的要素是什麼

養生最基本的要素是什麼，中醫認爲，人之所以會得病，有三方面的原因，即內因、外因和不內外因。下面就來說說養生最基本的要素是什麼。

養生最基本的要素是什麼1

風邪善變傷頭面

1、“傷於風者，上先受之”風邪侵害人體，一般多侵害人的頭面部位。如感冒引起的頭痛、流鼻涕、面神經麻痹、過敏性鼻炎、面肌痙攣等，中醫一般都會認爲是因爲受風引起的，調理治療會首先考慮從祛風解表入手。

2、“風善行而數變”中醫認爲凡是來回跑的、病位不固定的疾病都是由風邪引起的。如有些疼痛忽左忽右，一會兒肚子疼，一會兒背上疼，這時，中醫首先考慮是否是受風邪所致，治療時首先應祛風解表。

3、“風爲百病之長”因爲寒邪和熱邪很難單獨侵犯人體，它們往往藉助風邪，所以說“風爲百病之長”。鑑別風寒病症和風熱病症有幾個要點，即冷、痛、汗。對於風熱病症，一般用金銀花、連翹、蘆根、殭蠶、蟬蛻、薄荷等涼性解表的藥物祛風清熱；而對於風寒病症則用麻黃、桂枝、白芷、防風、羌活、荊芥等溫性解表藥。

寒邪傷陽生冷痛

1、“寒爲陰邪，易傷陽氣”“陽虛生外寒，陰虛生內熱”，這兩句話是對應的。中醫講究取類比象，多聯繫自然界現象，就很容易理解了。

2、“寒性凝滯”寒邪不像風邪，風邪不固定，而受了寒邪則相反，凝滯不動。一旦凝滯，不動不通，不通則痛。婦女坐月子時就不能受寒，如坐月子時背部受寒，她以後背部可能經常疼，不舒服，還常常感覺冷，而且不好調理。

3、“寒性收引”如冬季睡覺時，很多人都喜歡把腿腳蜷起來，就是這個道理。所以，人受寒後身上沒有汗。風寒感冒和風熱感冒的區別之一就是風寒感冒不出汗，而風熱感冒正好相反。

暑邪炎熱易中暑

1、“暑爲陽邪，其性炎熱”暑邪往往都出現在炎熱的夏季，故爲陽邪，性炎熱。人中暑以後的`常見症狀是臉紅、心煩、壯熱、發燒、脈大、汗多。

2、“暑性升散”暑邪的特點是易向上向外升散，特別容易傷氣傷津。津液是人體內正常的水分。中暑的人，氣一脫、津液一少，大量出汗，尿又很少，這時候人就容易昏倒。

3、“暑邪多夾溼”中暑時往往還有溼氣一起來侵犯人體。因爲暑天除了天熱以外，還多雨潮溼，所以中暑往往伴隨着中溼氣，除了發熱、口渴、煩躁外，還有胸悶、噁心、嘔吐、拉肚子、乏力等症狀。

根據中暑的這三個特點，中醫常用六一散、藿香正氣散等來調理。

養生最基本的要素是什麼2

科學飲食

人到中年，無論體力、精力都不如往昔，易疲勞，且恢復較慢，需要消耗大量的蛋白質和各種維生素，如果不注意勞逸結合與及時補充營養，身體就會慢慢垮下去。因此，一日三餐要講究營養均衡，葷素、粗細及酸鹼合理搭配，多食蔬菜水果，少食高糖、高脂肪食物。

培養愛好

工作之餘，要努力培養自己的興趣愛好，如釣魚、跳舞、打球等，這可以結交到一些志同道合的朋友，做到互相關心、幫助、互相排憂解難，並而有利於陶冶情操，調節情緒，促進身心健康。

加強體育鍛煉

每天適當進行體育鍛煉，如打球、跑步、跳舞、打太極等，可以強身健體、提高免疫力。

保持良好的心態

日常生活中，要養成豁達、樂觀的性格，凡事要看得開，想得開，不斤斤計較。

養成良好的生活習慣

按時作息，不熬夜、不吸菸、不酗酒，尤其是打麻將、鬥地主、看電視、玩電腦應注意時間，適當節制。保持人體“生物鐘”正常運轉，以維護各個器官的.正常活動，有利於預防疾病、延緩衰老。

養生最基本的要素是什麼3

夏至是二十四節氣之一，夏至從6月21日（或22日）開始，至7月7日（或8日）結束。夏至之後，我國大部分地區將進入盛夏，這是一年中最難熬的暑熱關。夏至也是一年中最重要的養生節氣！下面給大家介紹夏至習俗以及夏至時節如何養生的相關信息。

夏至習俗

我國古代將夏至分爲三候：“一候鹿角解；二候蟬始鳴；三候半夏生。”

夏至的傳統習俗祭祀祖先，食麪，食“麥糉”、“夏至餅”、忌理髮等，夏至，還不僅是一個重要的節氣，還是中國民間重要的'傳統節日哦！

夏至六種飲食

1、熱面

這個自然就是首推。夏天吃熱面，有 “避惡”之意。因爲古人認爲農曆五月是毒五月，吃熱面以驅除邪惡，用多出汗的方法祛除人體內滯留的潮氣和暑氣。

2、苦瓜

夏至後，天氣熱，自然會有上火的可能，所以，這個時候，多吃一些苦瓜，可以預防上火。如果不喜歡苦味，可以用烹飪的方法做成不苦的。

3、南瓜

南瓜具有補中益氣、潤腸通便等功效，含蛋白質、胺基酸等營養素，也含豐富胡蘿蔔素，能保健視力、改善血糖強心固氣。

4、金針菇

可補氣養血、清熱去溼、解除憂愁憤怒，也含蛋白質、胡蘿蔔素、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素。

5、花菜

有白、綠兩種，有增加食慾、生津止渴、解熱毒等功效，同時也含豐富的維生素C、B羣、胡蘿蔔素。

6、桃

夏天是桃子的旺季，這個季節吃桃子的好處多多，桃子性熱而味甘酸，有補益補心、生津解渴、消積潤腸、解勞熱之功效，爲“肺之果”，適宜於低血糖、肺病、虛勞喘嗽之人作爲輔助食療之物。

夏至養生六方法

1、情志調養

夏季炎熱，宜調息靜心，常如冰雪在心。即“心靜自然涼”。夏對應心，心臟對應喜悅，尤其在夏至這個夏陽極致的節氣，一定要保持快樂，精神養生方面，切忌懈怠厭倦，惱怒憂鬱。

2、起居調養

晚睡早起，每日溫水洗澡。夏至節氣，最重要的養生功課就是睡“子午覺”：晚上在子時（23時至1時）之前進入最佳睡眠狀態，白天在11時至13時午休。子午覺的原則就是子時大睡，午時小憩。

進入夏至，中午儘量午休，但時間不用太長，睡半個小時即可。在這個節氣把“子午覺”睡好了，就是最好的保養方式。

3、運動調養

傍晚較涼爽時，宜在水邊、公園、庭院等地，散步、慢跑爲好，不宜劇烈活動，汗泄太多易傷陰氣，也易損陽氣。

4、消除暑熱痱毒

痱子是炎熱夏季常見的一種皮膚急性炎症。症狀輕者可擦拭痱子粉，注意勤洗澡、勤換衣服，數天內就會消退。用艾葉洗澡，可有效預防痱子。50克幹艾葉，幾片生薑，熬煮大半桶水，水溫適中時倒入浴缸中泡澡，解毒止癢。

5、夏至冬病夏治

夏至還是冬病夏治的好時節！體質寒涼，易生病的朋友可以多服用紅糖薑湯水，祛溼排寒、溫熱暖胃。暑天服用可等到自然涼下來再喝。

6、按壓穴位，心腎相交

勞宮配涌泉：勞宮穴在手心位置，屬手厥陰心包經，重刺激以瀉心火。涌泉穴位於足心，屬足少陰腎經，擦熱可滋陰降火。兩穴相配，使心腎相交。用於腎氣不足引起的耳鳴、腰膝痠軟等。

夏至六要素

晨練最怕早！

喝水最怕快！

頸椎最怕吹！

眼睛最怕曬！

腸胃最怕涼！

家裏最怕灰！