碰上心情壓抑 心情壓抑治療方法來了
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心情壓抑的治療方法是什麼?
暫停手頭上所有負責的事情,給自己一個放假的時間。
壓抑受到挫折後,個體把意識不能接受的衝動、矛盾、情感等排斥到意識之外,壓抑到潛意識之中,推遲滿足需要的時間。或者主動忘記自己的不幸與痛苦,輕鬆地迎接再次的考驗。從而避免焦慮、緊張和衝突,解除心理壓力。
在內心自己找原因。
沒有人確實會無緣無故突然抑鬱,在覺得抑鬱之前必然發生過一些什麼事情,要麼是自己的事情,要麼是旁觀了什麼樣的事情,纔會突然感慨。
爲這件事找開脫。
如果是自己經歷的事情,不管是因爲自己的原因,還是他人原因,在自己心裏都把它歸爲不關自己的事情,都是因爲啥啥啥,不要把事情怪罪在自己身上。你會突然發現,這樣想,好像心裏挺舒服的。
如果是看到別人的事情,並非自己的經歷,這樣的抑鬱,就想着——是自己這個時候狀態不對纔會這樣,世界上每天幾億的人都在發生各種各樣的事情,要是自己每天這樣感慨,那就沒完沒了了。
去一個自己喜歡的地方逛逛。
有的人喜歡海邊,在海邊體驗着大海寬廣的胸懷,感覺自己的抑鬱真的是有些可笑,有什麼過不了的;有的人喜歡逛街,看着所有喜歡的東西,買買買的感覺好像也不錯;有的人喜歡看電影,一個人去黑漆漆的電影院看電影也是不錯的感覺。
去一個自己喜歡的地方逛逛,也是一種放鬆。
給要好的人打電話聊天。
想想好久沒有給父母打電話,或者哪個之前很要好的朋友好像很久沒有聯繫了,趁這個機會打電話敘敘舊,聊聊家常,體驗一下有互相關懷的感覺。其實生活很有愛的!
做一個總結。
相信經過了之前的幾個舉動,一天的時間已經過去了,你的抑鬱也已經消退了不少。也感慨自己居然可以有這麼抑鬱的時候。這時候不妨拿個筆記本記錄一下,親手寫下的東西總是能讓自己比較有感觸,也會給自己的心靈一個提升。其實每當我們回過頭去看的時候,都會發現那個突然抑鬱的時刻,解決心情壓抑的辦法已經爲你帶來了,一起來關注吧。只是人生中的一個小階段,只要過了就好了。但是,再次遇到這種情況的時候該怎麼辦呢?
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