強迫症怎麼治療最有效
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1.不害怕失敗。讓自己變得不害怕失敗,應告訴自己,失敗了又怎樣,一次的失敗不會是永遠的失敗,失敗的經驗並不代表着你的人生都是失敗的,因爲挫折經驗是一種很好的教育。要知道很多成功的人都是從衆多失敗經驗中走出來的,真實由於這些失敗才讓他們找到真正正確的路。
2.開放內心,多與人交流病情。不少強迫症的患者將自己的病情當做是祕密,默默地自己負擔,不斷地讓自己受折磨,似乎承認了疾病就會比別人低下。爲了自己的自尊心而將這些祕密留住在心裏,當祕密越來越多就會漸漸地膨脹起來,發黴,精神世界得不到釋放就會想高壓鍋一樣,終有一天會爆炸,使自己毀滅。病患不妨多些與周圍的人交流,別怕別人誤會。
3.嘗試接受不完美。有不少強迫症的患者喜歡追求完美,往往也因這樣讓自己陷入痛苦。所以在自我治療的時候不妨嘗試去接受不完美,有意識地讓自己在這方面進行鍛鍊,比如在根本不可能收拾的房間裏面呆幾天,需要認識到不乾淨、不完美並不會毀掉自己的人生。
4.讓自己變得有幽默感。患有強迫症的人應該多些尋找幽默的事情來讓自己放鬆,培養自己的幽默感,多些感受這個世界的意外和有趣的地方。想象平淡幸福的人生也很好,不要對自己的要求過高,一直對無法實現的要求執着,應多些享受當下,感受生活中的點滴快樂。
5.學着放鬆。經常處於緊張的狀態往往會讓自己變得更糟糕,容易導致自己的大腦進入到思維的死循環當中。所以患者應儘量地讓自己放鬆下來,輕鬆地去看待哪些會導致自己強迫的東西。不妨在平時參加體育鍛煉,讓身體活躍起來的同時也可得到很好的放鬆,痛痛快快出一場汗之後你會舉得舒服很多。
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