強迫症能避免嗎?強迫症的預防辦法有哪些?
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【導讀】:現代生活節奏快,壓力大,不少人都會患上不同程度的精神疾病。而常被人提到的強迫症就是其中之一,是屬於焦慮障礙的一種類型。那麼,要想避免患上強迫症該如何預防呢?
強迫症的預防措施有哪些?
1、從小注意個性的培養是十分必要的,不要給予過多,過於刻板的要求,對於預防強迫症的發生有很大幫助,特別是父母本人有個性不良者更應注意。
2、注意心理衛生,努力學習對付各種壓力的積極方法和技巧,增強自信,不迴避困難,培養敢於承受艱苦和挫折的心理品質,是預防的關健。
3、學會順其自然。強迫症的另一特點是喜歡琢磨,一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來。因此在思考問題時,要學會接納他人、不要鑽牛角尖、學會適應環境而不要刻意改變環境。
4、對自己的個性特點和所患疾病有正確客觀的認識,對現實狀況有正確客觀的判斷。丟掉精神包袱從減輕不安全感,學習合理的應激處理方法,增強自信,以減輕其不確定感。不好高騖遠,不過分追求精益求精,以減輕其不完美感。
5、學會享受過程,不過分看重結果。爲所當爲,做事情要抱着一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情重視過程、不要過分重視結果。
6、自我調節不能解決問題時,要請心理醫生或精神科醫生實施心理治療,如:行爲治療、認知治療、精神分析治療等。系統脫敏療法可逐漸減少患者重複行爲的次數和時間。
7、家人、朋友對患者既不姑息遷就,也不橋枉過正,鼓勵患者積極從事有益的文體活動,使其逐漸從強迫的境地中解脫出來。
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