女孩子堅持健身的好處
本文已影響7.64K人
本文已影響7.64K人
增強肌肉力量,燃燒體內脂肪,增加骨骼密度,減少肌肉痠痛,增強心血管功能,增強自信。
女性健身的七大好處
1、增強肌肉力量,緩解日常工作疲勞。
通過舉重訓練,女性的最大力量負荷可以增加30%―50%,不僅抱孩子、洗衣服、幹家務會變得分外輕鬆,從事其他活動也不容易造成損傷。
2、燃燒體內脂肪,加速“製造”肌肉。
女性連續兩個月每週進行2―3次的舉重訓練,可減去1.6公斤的脂肪而“製造”近1公斤的肌肉。而且,通過鍛鍊獲取的肌肉還會繼續消耗熱量,500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。
3、不用擔心肌肉線條過分男性化。
由於女性體內促進肌肉增長的激素含量遠遠低於男性,所以女性通常不會因爲進行舉重訓練而導致體型格外魁梧。這也是美國年輕女性紛紛熱衷力量訓練的原因之一。
4、增加骨骼密度,降低患骨質疏鬆症的機率。
通過舉重訓練,女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內增加13%。再配合適當的飲食,可以很好地抵禦由缺鈣導致的骨質疏鬆症。許多美國中老年婦女熱衷於舉重訓練,主要就是出於這個考慮。
5、減少肌肉痠痛和背部疼痛。
通過舉重等力量訓練,不但能夠促進骨骼肌的'發育,還有助於增強軟組織和關節的牢固程度。舉重訓練可成功減緩和消除背部的慢性疼痛,其有效率高達80%。
6、增強心血管功能,降低患糖尿病的機率。
舉重練習可以減少體內“壞膽固醇”的含量,提高“好膽固醇”的含量,同時還能緩解高血壓。尤其對於患有心血管疾病的中老年患者,其療效尤爲顯著。連續4個月堅持舉重訓練,人體代謝葡萄糖的能力會增加23%,從而大大降低患糖尿病的機率。
7、增強自信,提高自我承受能力。
實驗對象經過10周的力量訓練,能夠有效緩解抑鬱症,其療效比心理諮詢更爲顯著。女性通過舉重等力量訓練,能夠增強自信,提高抵禦外來壓力的能力,具備更良好的心理素質。
男性堅持健身的好處
1、鍛鍊身體可以提高身體素質,作爲一個男人我自身覺得男人應該多鍛鍊身體,鍛鍊身體可以提高自己的身體素質,因爲有個好的身體纔可以拼搏努力去做好自己的事業。
2、鍛鍊身體可以改變自己外在形象,不管男人還是女人,擁有什麼樣的身材,就能看出他(她)們的生活質量和生活狀態,也可以說是自己的第二張臉,現在這個社會看臉的時代,外在形象給人的第一印象尤爲重要,雖然外貌改變不了,但是身材可以塑造,強身健體可以促進肌肉生長,有一副好的身材好比一張好看的臉,有肌肉的人運氣都不會差。
3、強身健體可以改變一個人的生活質量,強身健體可以給人約束,提高生活質量,因爲健身需要付出極大的'自律,能夠使人有時間觀念,保持作息規律與飲食健康,只要長期做到這兩點,生活質量就會有所提高。
4、強身健體可以改變一個人的人生態度,一個人想保持昂揚鬥志必須讓自己的身體和大腦不停歇,因爲人都會有懶惰性,一旦懶惰下來就很難重新開始,健身可以提醒自己,使自己時刻不忘記還有很多尚未實現的人生目標。自信、陽光、進取是每個人進步的優秀品質,這些好處大致可以可以通過健身訓練來過得。
5、健身可以提高自己的身體健康,可以改變一個人的心態,可以增強自己免疫力,一個人適當的運動鍛鍊一下。
年輕時不健身無所謂,但上了年紀的男人才知道:堅持健身,真香!
爲什麼男人要堅持健身,這五大好處要記牢:
好處一:建立神經肌肉連接,提高活動能力
健身並不能阻止這些問題的發生,但相比較不健身的人來說,愛健身的朋友因爲經常運動鍛鍊,肌肉和神經之間的聯繫更加主動,在生活和工作中能夠有效募集到肌肉,所以無論是身體活動能力還是體態,都要比不健身的男性好一些。
好處二:增強肌肉力量,提升骨密度
健身可以有效提升肌肉力量,強化骨密度,這對於中老年人來說尤爲關鍵,畢竟中老年人缺鈣的情況非常頻繁,如果缺乏鍛鍊很容易出現骨質疏鬆、身體佝僂的情況。
通過健身尤其是抗阻訓練,人的肌肉量得以保持,配合蛋白質、維生素和鈣質的攝取,人的身體狀態和精神狀態都要比別人更強。
好處三:培養身材自信心,拒絕中年油膩
“歲月是把殺豬刀,更是一把豬飼料”,這是不少中年男性對自己身材的調侃。
和那些身材管理失敗的同齡人相比,通過健身保持良好身材的朋友,一定會切身感受到堅持健身的重要性,他們對自己生活的滿意度和自信心也更強,畢竟這是付出汗水和時間的結果。
好處四:改善心肺功能,提高新陳代謝
無論你喜歡跑步還是游泳,常做有氧或是無氧訓練,在最開始的時候都會感覺呼吸短促、身體發軟,而隨着健身的時間變長,你的呼吸越來越綿長,同時身體素質也進一步提升。
這是因爲健身能夠改善你的心肺功能,身體對於氧氣的攝取更多,身體雜質通過呼吸和出汗的方式排出體外,讓你的新陳代謝加快,身體更加年輕有活力。
好處五:培養興趣愛好,磨礪耐心和意志
健身的過程是一個又一個目標實現的過程,同時也是興趣愛好不斷培養的過程。很多人從反感到接受、習慣、喜歡,從健身小白變成了愛好者甚至從業者,這就是健身的魅力。
正因爲健身的目標不是一蹴而就的,你不可能一下子完成10km的跑步,也不可能第一天就推起100kg的重量,所以你需要耐心學習、不斷挑戰,用幾年乃至幾十年的時間向目標邁進。
堅持健身有三招
堅持運動的9個好處 想不健身都難!
能堅持健身的女人不一般
孩子堅持閱讀有什麼好處
女孩子健身有什麼好處
女性深蹲的好處:女性堅持深蹲5大好處分享
男人堅持健身有5個好處
女人堅持跑步的好處
堅持健身的男人
堅持健身自律的勵志句子
老年人堅持適量運動有好處健身
堅持鍛鍊對身心的好處
陳泱瑾0修圖凸肚 堅持健身保持好身材
女性堅持運動的好處
堅持運動鍛鍊身體的好處
每天堅持鍛鍊身體的好處
堅持讓孩子閱讀的10大好處
小孩堅持游泳的好處
自律堅持健身的女人
健身和不健身的區別 堅持健身的好處
堅持鍛鍊身體的好處
堅持運動鍛練身體的好處
堅持健身的女人很可怕
怎麼堅持健身
女人堅持健身的好處有哪些 女人堅持健身的好處介紹
小孩堅持游泳的好處和壞處
堅持健身的女人的說說
堅持終身運動的好處有
堅持健身的女人最可怕
堅持吃橙子的好處
堅持跳繩對身體的好處
堅持陪孩子閱讀有哪些好處
堅持鍛鍊對身體的好處