快速治療打呼嚕小竅門
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快速治療打呼嚕小竅門
1、伸舌操練極力把舌頭伸出,縮回來再極力伸出,如此循環,一次做最少200下以上,直到咽腔感受很酸。
2、幹漱口練習不含水,把腮幫子鼓起來,再縮回去,如此循環,一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
3、掃牙齦練習用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦,先舔上顎的牙齦,快速從左掃到右,再從右掃到左,一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦,直到咽腔感覺很酸
4、捲舌練習舌頭頂着上顎,用力向後捲舌頭,不離開上顎,一次做50下以上,直到軟齶感覺很酸。
有助於防止打呼嚕的食物
1、茶,茶有助於削減阻塞和痰液,然後減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽,還能減輕吸氣時的鼻塞。喝茶時,來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔,稀釋黏液,改進鼻腔引流。並且喝薄荷茶對防止打鼾的效果最佳,因爲薄荷是一種天然的減充血劑,能減輕鼻黏膜腫脹。
1、蜂蜜,睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝,有助放鬆喉嚨,減輕充血腫脹,從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性,能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。
3、薑黃,薑黃的抗炎特性對抵擋炎症有利,特別是在防治打鼾方面。薑黃的活性成分(薑黃素)是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑,它的副作用很小,能夠安全、天然的減輕阻塞。薑黃在菜市場調料貨臺和通常中藥店都有賣,能夠直接煮水喝,也能用來做菜熬粥。
4、洋蔥,雖然食用洋蔥後的口氣不好,但它卻是克服打鼾的救星。因爲洋蔥具有抗炎特性,有助於清理鼻道,從而讓更多的空氣通過。
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