怎麼治打呼嚕有效
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怎麼治打呼嚕有效,打呼嚕是人在睡覺常見的情況,很多人都睡覺的時候都會打呼嚕,但是打呼嚕有可能是身體的某些疾病引起的,所以在日常生活中,有些人就想知道有什麼方法可以緩解打呼嚕,下面小編分享怎麼治打呼嚕有效,一起來看下吧。
怎麼治打呼嚕有效1
怎麼治打呼嚕有效?
1、物理治療:睡眠時使用阻鼾器。其原理是:通過放置在口腔中個性化配製的器械,使患者下頜固定在適當的前伸位,下頜的前伸使得頦舌肌牽引舌體前伸,這樣舌後部的呼吸通道就被打開了。同時舌的前移減少了舌體對懸雍垂的壓迫,其後部的呼吸通道也被打開了。
2、手術治療:適用於保守療法無效、鼾症鼾聲響度大於60dB、睡眠期每次憋氣持續時間10~20s以上、每小時睡眠至少呼吸暫停10次左右、晨起頭脹、迷糊而白天嗜睡、經儀器檢查證實存在睡眠期憋氣和低氧血癥、家屬反應症狀典型、檢查爲咽腔狹小者,可施行齶咽成形術或懸雍垂齶咽成形術或激光懸雍垂齶咽成形術。
3、藥物治療:現在醫學研究證實,鼾症發生的主要原因爲鼻和鼻咽、口咽和軟齶及舌根三處發生狹窄、阻塞,再加上睡眠時咽部軟組織鬆弛、舌根後墜等導致氣流不能自由通過咽部的氣道。
打呼嚕的預防工作有哪些?
1、增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。
2、手術後的患者要以軟食爲主,勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
3、避免菸酒嗜好,因爲吸菸能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
4、對於肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。主張減輕體重的5%—10%以上。
怎麼治打呼嚕有效2
生活中如何治療打鼾?
1、睡前不要從事刺激的活動:睡前的活動最好以柔緩的爲主,不要讓情緒太過激昂,因爲神經會無法立刻放鬆,使得晚上無法安安穩穩的休息。
2、睡眠:正確使用枕頭,仰睡或趴着睡比較會讓呼吸道不順暢,側睡時,鬆弛的肌肉會傾向一邊,比較不會堵住呼吸道。
3、避免吸菸、飲酒和刺激性藥物:吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛,而更會堵住呼吸道。
4、減肥:肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚,比較容易會堵塞住呼吸道。
預防睡覺打鼾的方法
1、採用側臥睡姿
打呼嚕較輕的患者,在睡覺時,要注意調整自己睡眠的姿勢或睡覺的體位。如改仰臥姿勢爲側臥姿勢,特別是右側臥位姿勢最爲適宜,這樣可以有效減輕咽喉部阻塞,防止舌根後墜,有利於呼吸順暢,緩減打呼嚕的症狀。此外,要注意的一點就是,枕頭高度要適中,不要頭枕過高的枕頭,因爲枕頭太高,會使我們的喉嚨與氣管形成“死角”,阻礙正常呼吸與通氣。
2、放低枕頭
將枕頭調節到適合的高度,以免由於枕頭過高而導致呼吸受阻的現象,建議選擇軟點、有彈性的枕頭,以利於呼吸通暢。
睡前將一條毛巾捲成卷,然後墊在脖子下,托起頸椎部位,仰睡或側睡都可以使舌頭後墜,這樣就能預防打呼嚕。
3、控制飲食,禁菸忌酒
常打呼嚕者,每天的進食應要做到定時定量,切不可暴飲暴食。要儘量少吃高脂肪、高蛋白的食物,要以米麪以及新鮮的蔬菜、水果爲主,禁食大魚大肉。在平日裏清淡的飲食,能減少體內鈉離子及其所吸附的水分,達到緩解打呼嚕的目的。
過量吸菸能會嚴重損傷鼻粘膜和呼吸道粘膜,減少肺泡中的.氧氣交換,嚴重降低血氧分壓,誘發肺氣腫,加重打呼嚕的症狀;如果長期飲用過量的白酒,特別是高度的烈性酒或劣質酒,會嚴重損害我們的肝臟,脂肪代謝能力便會大大降低,引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積,使人變得肥胖,打呼嚕的症狀便會加重。因此,禁菸忌酒可有效防止打呼嚕的發生。
4、堅持鍛鍊
有打呼嚕習慣的人要平時加強體育鍛煉,可以適當的進行登山、跑步及打球等運動。特別是那些較爲肥胖的人羣,因爲他們的咽喉部位較正常人肥厚、軟齶也比正常人肥大許多、而咽腔卻相對正常人狹小。肥胖者在睡眠時,他們咽喉部的肌肉鬆弛、軟齶因肥胖多肉而塌陷、使氣道不暢、呼吸受阻,從而導致了他們“鼾聲如雷”。適當的體育鍛煉,可以有效幫助他們減輕體重,增大他們的肺活量,激活他們的肺部功能,從而有效的緩解他們打呼嚕的發生。同時,要注意勞逸結合,不能過度勞累,否則,會更加重打呼嚕的症狀發生。
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