怎麼可以緩解打呼嚕

怎麼可以緩解打呼嚕？我們身邊有睡覺打呼嚕的人嗎？相信你也遇到過這樣的人吧！有些人認爲打呼嚕其實是一種正常的睡覺現象，其實不然打呼嚕其實最容易造成大腦缺氧，下面我們看看怎麼可以緩解打呼嚕？

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打鼾是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認爲這是司空見慣的，而不以爲然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵，由於打呼嚕使睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。睡覺採取側臥位，改變習慣的仰臥位睡眠。

睡前儘量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因爲酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，並使肌肉比平時更加鬆弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養成定期鍛鍊的習慣，減輕體重，增強肺功能。如果症狀嚴重可以手術治療另外注意有無扁桃體炎或咽喉炎等呼吸道疾採以到醫院喉科就診檢查。

吃什麼治打呼嚕

豆漿對於睡覺打呼嚕的人來說，是十分好的食物。豆漿常喝是可以幫助緩解打呼嚕的。

經常吃魚肉的的人，可以緩解打鼾，幫助晚上有個好睡眠。紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔，容易加重晚上打鼾的問題。相比之下，食用來自於魚肉和豆類的蛋白質不會導致打鼾加重，所以經常打鼾的人在生活當中不妨多吃一些魚肉哦！茶、生活當中很多人都十分喜歡喝茶，而經常喝茶是有很多好處的，可以幫助身體預防癌症。茶還有助於減少堵塞和痰液，減輕打鼾的症狀。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，能緩解鼻塞。飲茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打鼾的效果好，因爲薄荷是一種天然的減充血劑，能緩解鼻黏膜腫脹。

平時多注意休息，合理膳食，均衡營養。忌辛辣油膩的食物。平時多喝水，多吃蔬菜水果，保持大便的通暢。多做運動，多去跑道跑步，多去公園散步之類的，擁有健康康康的身體，那麼早日跟打呼嚕說拜拜。從此不再被投訴了。

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1、學習咬蔥白

每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然後吞，連續吃上一個星期，如果有效果就繼續堅持哦。咬蔥白不能夠太過了，應該根據自身情況來決定自己具體的量是多少哦。

2、花椒泡水喝掉

用花椒泡開水之後祛掉花椒，服用一杯花椒水之後睡覺。堅持上一個星期，就可以有效緩解打呼嚕的情況。

3、咬掉棗仁

將棗仁炒好之後備用吧，每天晚上溫水泡腳後取出一些大棗嚼着吃，連續服用上一個星期。這個治療打呼嚕的偏方有效，就需要繼續服用，直到治好自己爲止。

4、龍膽草+當歸煎服

將龍膽草和當歸放在水中浸泡上一個小時，然後放入鍋中加入清水，大火燒開之+小火熬煮二十分鐘，然後取出藥渣繼續熬煮上一遍，兩次的藥液混合後每天晚上服用一次+連續服用三天。

通過上面的介紹我們瞭解到了，治療打呼嚕的四個偏方，那麼，除了這些之外，治療打呼嚕還是可以通過吃一些食物來緩解的，關於打呼嚕吃什麼食物，小編也做了一些收集，下面我們就來看看，治療打呼嚕吃什麼食物?

治療打呼嚕吃什麼食物

1、茶

茶有助於減少堵塞和痰液，從而減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，能減輕吸氣時的鼻塞。飲茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打鼾的效果最好，因爲薄荷是一種天然的減充血劑，能緩解鼻黏膜腫脹。

2、蜂蜜

睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放鬆喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。2010年發表在《補充和替代醫學雜誌》上的一項研究成果表明：蜂蜜有助於抵抗感染，舒緩發炎的黏膜，促進喉嚨和上呼吸道的通暢。

3、薑黃

薑黃的抗炎特性對抵禦炎症有益，特別是在防治打鼾方面。薑黃的活性成分(薑黃素)是一種具有強效消炎作用的`抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、自然的緩解堵塞。薑黃在菜市場調料櫃檯和一般中藥店都有賣，可以直接煮水喝，也能用來做菜熬粥。

4、豆漿

對打鼾的人來說，豆漿是比牛奶更好的選擇。因爲牛奶等乳製品會在呼吸道內形成黏液，成爲幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰，造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過敏反應，導致鼻腔腫脹，從而引發打鼾。

打呼嚕是什麼原因

一、病理性因素

1、上氣道解剖狹窄：鼻、咽、息肉、粘膜充血;軟齶低垂、神經失誤;懸雍垂增粗、增大;舌體肥厚、舌根後墜;咽喉部軟組織肥厚、脂肪沉積。

2、呼吸系統疾病：慢性支氣管炎、肺氣腫等。

3、內分泌系統疾病：肥胖、甲狀腺功能減退、肢端肥大症、腎上腺皮質增生、全垂體、機能減退。

二、身體因素

1、扁桃體，軟齶和舌體肥大，懸雍垂過長，咽喉鬆弛，舌後綴等。

2、呼吸道鼻咽部，頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。

3、打鼾與心血管疾病是有天然的聯繫，就在於習慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥，導致血壓上升。

總結：打呼嚕看起來並沒有什麼特別的大的影響，但是，如果您是因爲一些病理性的打呼嚕，那麼，很有可能會對身體造成一定的傷害，因此，當您出現打呼嚕的情況時，就要趕緊治療，以免對身體造成更大的影響，希望上文的內容能夠幫助到您哦!