(優選)怎樣治療高考“考試病”
本文已影響1.97W人
本文已影響1.97W人
在我國,“考試”一直是嚴肅而略帶沉重的話題。在考試的挑戰中,歡喜、憂傷、不安、焦慮、失望……乃至絕望,甚至有可能悲觀厭世,走上輕生之路。我們需要重新思索考試,將它看成生活的一部分,看成開發知識與智慧、發展自我、規劃人生、較量自身素質的心理課堂。
從歷史的角度來看,原始的成人儀式就是最簡單意義的考試。它將人生的不同發展階段區分開來,以前的孩子變爲成人,代際關係發生了改變,父母與子女關係也變得更爲對等。成人儀式消亡後,考試繼承了它的主要特徵,從封建社會的考試製度,演變到19世紀以客觀、匿名、書面試卷爲主要形式的考試,考試依然是個體生命史上的分水嶺。
每個人面臨重要任務時,都會有焦慮、恐懼的情緒出現,它源自個體正常、成熟的自我意識,可以提醒自己加強對當前事物的注意,激發身體的潛能,提高處理問題的效率。所以,凡是遇到與我們息息相關的事件,我們都難免興奮和不由自主地緊張,這是再正常不過的事了。那些在重大考驗面前“處亂不驚”的人,是由於他們可以保持適度的警覺,集中注意力,合理地分配時間,並且調動起身體各部分的潛能去實現目的。反之,一個沒有任何壓力與緊張度的人恐怕也難以挑戰自我、戰勝困難、創造奇蹟。因此,接納自己的情緒是第一步,其次還要學會控制自己的情緒,要保持在一種有“良好感覺”的適度緊張中。在這種狀態下,個體能夠恰當地處理和應用考試消極意識所附帶的信息,通過調整自己的機體與心理狀態,調動自身的積極力量,挖掘潛能,使之與環境條件的要求相符合,以謀求最大限度的適應。
考試消極意識會引起大腦對學習的抑制,嚴重地影響複習備考的正常進行,對考試成績的威脅很大,也容易影響身心健康,導致精神上的創傷,必須進行認真的心理自我調節。
掌握自我情緒的調節方法:
1.情感轉移、替換。有意識地用各種辦法,使自己的注意力從消極的情緒中轉移開來,解脫出來,不要老去想那些引起煩惱和憂愁的事情。當煩惱和憂愁襲來時,可專心地聽聽音樂,做做身心鬆弛的放鬆練習,看看電視,回憶自己經歷過的最愉快的事情等,從而沖淡、忘卻那些不愉快的事情,使情緒好起來。
2.及時宣泄情緒。有了煩惱、憂愁這些不良情緒時,不要將其積壓在心裏,應通過各種方式適當宣泄。如傾訴,即將心中的煩惱向知心朋友、老師、家長盡情地訴說出來,以求得同情、開導和安慰。
3.可暫時採取“合理化”的心理防禦方式。這也是驅除煩惱和憂愁等不良情緒的一種有效的方法。所謂“合理化”,就是當自己在複習備考中或臨考前遇到失敗或困難時,爲減輕因挫折產生的煩惱和憂愁等,尋求一些合乎自己需要的理由來爲自己辯護,安慰自己。如遇到一兩次模擬考試失利,爲擺脫內心的苦惱,可這樣想:“這次考試老師出題太難太偏,考不好的不會只有我一個人”、“人也有偶爾失誤,並不是自己的能力差”、“現在一時考不好,不等於將來升學考試也考不好,車到山前必有路,船到橋頭自然直”等。如此想想,也許煩惱憂愁就會煙消雲散了。
進行自信心的訓練運用交互抑制原理,讓有着考試消極意識者自我表達正常的情感和自信心。
首先學會察覺個人消極的自我意識,接下去更重要的是要向消極自我意識挑戰。包括指出這些消極的自我意識的不現實性和不必要性,闡明由此對個人所造成的危害,並明確今後應該採取的態度。
心靈的“癥結”需要心靈來解,需要社會、學校、家庭和個人多方面的齊心協力。考試仍將廣泛“流行”,只不過人們思考更多的會是如何探索更先進的訓練方法,如何使知識和技能變得更加有效,這種被教育專家稱爲“隱性教育計劃”的方法將流行於考試製度與考試過程之中
廣州無症狀高三考生將在病房高考
藝術生高考怎麼考
上海高考2022考試科目和分數
省考聯考考試時長
病毒感染咳嗽怎樣治療
廣東省成人高考考試時間2022
新高考改革後怎麼高考
高考的優秀文章
考試前怎樣調整心態
祝高考考試順利的祝福語
哮喘病怎麼治療 治療哮喘病十大用藥種類 治療哮喘病的藥
寶寶手口足病怎樣治療
遴選考試內容
2023高考時間是幾月幾號考試
吉林高考怎麼報考
高三口語考試怎麼考 高三口語考試如何考
中醫治療糖尿病怎麼樣
祝高考考試必過的句子霸氣
蠶豆病不治療會怎麼樣
早期冠心病怎樣治療
應試考試備考策略
遴選考試時長
屬羊高考升學怎樣
司法考試怎樣算通過
高考要回戶籍所在地考嗎 高考能不能跨省考試
高考優美句子段
高考文綜考試時間分配技巧
英語考試怎麼蒙出高分
網友高考和張子楓一個場次,考前稱簽名考完試給
高考考試緊張怎麼辦
夢見考試得高分
怎樣爲孩子考試燒香
新高考是怎麼樣的