吃水果沙拉會發胖嗎 水果沙拉的熱量是多少
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【導讀】:很多人都喜歡吃水果沙拉,尤其是減肥的妹子們。那麼吃水果沙拉會發胖嗎?水果沙拉的熱量是多少?酸奶水果沙拉怎麼做?下面就和小編一起來了解一下吧!
首先,普通沙拉醬熱量和脂肪含量很高,建議買低脂低熱的清淡型的。其次,要注意拌什麼樣的水果,有些水果熱量很高,高熱量排在前幾位的分別是:椰子、香蕉、柿子、龍眼、提子、獼猴桃、芒果、火龍果、蘋果。所以要儘量避開或少拌,有條件的話應計算一下總熱量是否超過每日標準攝入量,然後才吃。最後,以水果代替正餐的話,由於水果中缺乏鐵、維B和蛋白質,會造成營養不良,甚至引起貧血。
1.沙拉醬所含熱量:724卡/100g一切質料:蛋黃、色拉油、白砂糖、白醋、鹽、氫化植物油。不利於瘦身的質料:蛋黃、色拉油、白砂糖、氫化植物油(反式脂肪酸)
2.蛋黃醬所含熱量:760卡/100g一切質料:蛋黃、白醋、橄欖油、氫化植物油、白砂糖。不利於瘦身的質料:蛋黃、氫化植物油(反式脂肪酸)、白砂糖
3.油醋汁所含熱量:59卡/100g一切質料:橄欖油、白醋、歐芹、黑胡椒、洋蔥、芥末、鹽。不利於瘦身的質料:無
4.烤肉醬所含熱量:216卡/100g一切質料:醬油、麥芽糖、白砂糖、紅酒、蒜、香料。不利於瘦身的質料:麥芽糖、白砂糖
5.美乃滋所含熱量:643卡/100g一切質料:牛奶、蛋黃、橄欖油、氫化植物油、白砂糖。不利於瘦身的質料:蛋黃、氫化植物油(反式脂肪酸)、白砂糖
6.西紅柿醬所含熱量:81卡/100g一切質料:西紅柿、蘋果、白砂糖、鹽。不利於瘦身的質料:白砂糖
7.法度芥末醬所含熱量:62卡/100g一切質料:黃芥末、紅酒、蜂蜜、白砂糖、白醋。不利於瘦身的質料:白砂糖
8.千島醬所含熱量:475卡/100g一切質料:蛋黃、色拉油、西紅柿、法國香菜、白砂糖、白醋、鹽、氫化植物油。不利於瘦身的質料:蛋黃、色拉油、白砂糖、氫化植物油(反式脂肪酸)
材料:
兒童優酪乳1杯,火龍果1個,蘋果1個,香蕉1根,西瓜1塊
做法:
1.將火龍果、蘋果、、香蕉、西瓜去皮後切成大小一致的小粒
2.將切好的蘋果放入淡鹽水中浸泡,可以防止氧化變黑
3.把火龍果、蘋果、香蕉、西瓜粒放入碗裏,在上面淋上兒童優酪乳即可 2017-05-12水果沙拉用什麼沙拉醬好吃 什麼沙拉醬熱量低
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