吃沙拉會胖嗎?夏日7種減肥沙拉的做法
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【導讀】:炎炎夏日沒有胃口?飲食不規律不利於身體健康,餓意上頭很容易導致暴飲暴食,那麼夏季減肥吃什麼好呢?下面就跟大家分享幾款美味的瘦身沙拉的做法。
吃沙拉能減肥嗎?
雖然有專家指出,各色美味可口的沙拉醬中其實含有超高的熱量,不利於健康減肥。但其實只要控制食量,掌握好健康的做法,吃沙拉也是有很好的減肥效果的哦!畢竟不管熱量高不高,多吃總是容易長胖的。下面就跟大家分享幾款美味可口的沙拉的做法,幫助你健康瘦身。
減肥沙拉一、檸香雞與牛油果沙拉(佐:意式沙拉汁)
主要食材:檸香雞、牛油果、羽衣甘藍、鷹嘴豆、紅腰豆、聖女果、組合生菜。
推薦醬汁:意式沙拉汁、油醋汁、凱撒醬、千島醬、甜辣醬、香焙芝麻汁。
鮮檸汁醃製,清新烤制,青黃檸檬獨有的香氣讓雞胸肉的味道不再孤單。與森林奶油——墨西哥牛油果的巧妙相遇,低卡又飽腹。搭配超強鈣質,維生素大滿貫的羽衣甘藍,富含蛋白質的紅腰豆和鷹嘴豆,渴望輕體的你,記住不要再捱餓啦。
減肥沙拉二、拉丁熱舞鴨胸肉沙拉(佐:意式沙拉汁)
主要食材:鴨胸肉、羽衣甘藍、聖女果、鵪鶉蛋、玉米粒、鷹嘴豆、蕎麥麪、組合生菜
推薦醬汁:意式沙拉汁、油醋汁、甜辣醬、凱撒醬、香焙芝麻汁、千島醬
鴨胸肉富含肌漿和肌凝蛋白,是彈性和膠原蛋白的滋補;羽衣甘藍是高鈣高維生素的超級蔬菜;蕎麥麪和鷹嘴豆保證了足夠的蛋白質和熱量的攝取。整款沙拉靠各款低熱量的食物智慧給你天然的好氣色。
減肥沙拉三、醬香牛肉與牛油果沙拉(佐:香草沙拉醬)
主要食材:醬香小牛肉、牛油果、腰果、秋葵、聖女果、玉米粒、藜麥、組合生菜
推薦醬汁:油醋汁、香焙芝麻汁、凱撒醬、意式沙拉汁、香草沙拉醬、千島醬
牛肉是蛋白質最多、脂肪最少、血紅素鐵最豐富的肉類;牛油果擁有最優質的不飽和脂肪酸,高能低脂;秋葵熱量低,有助於消化;藜麥含有高碳水化合物、高纖維、高蛋白。整款沙拉富含高品質的蛋白質組合讓肌肉跳動起來。
減肥沙拉四、法式尼斯金槍魚沙拉(佐:油醋汁)
主要食材:金槍魚、荷蘭豆、胡蘿蔔、黃瓜、玉米粒、土豆泥、組合生菜
推薦醬汁:油醋汁、意式沙拉汁、凱撒醬、甜辣醬、香焙芝麻汁、千島醬
金槍魚低脂肪低熱量,富含優質蛋白質,是女性保持苗條身材的首選肉類;荷蘭豆增強人體新陳代謝,美容保健;含有碳水化合物和蛋白質的土豆泥,代替米飯成爲更優質的主食。整款沙拉中金槍魚的鮮美呼之欲出,再搭配多款清新脆甜的果感蔬菜,喚醒的不只是味覺,還有皮膚與美麗心情。
減肥沙拉五、猴西藜鮮蝦沙拉(佐:油醋汁)
主要食材:鮮蝦、蘆筍、西蘭花、藜 麥、聖女果、紅腰豆、組合生菜。
推薦醬汁:甜辣醬、油醋汁、凱撒醬、千島醬、意式沙拉汁、香焙芝麻汁
鮮蝦仁蛋白質含量豐富,熱量很低幾乎不含脂肪;蘆筍富含膳食纖維,緩解減肥期間出現的便祕現象;紅腰豆、西蘭花均爲低熱量食物。整款沙拉鮮蝦仁肉質緊實q彈,佐以小玉初妝的鮮蘆筍,讓美麗容顏無限加成。
減肥沙拉六、彩虹考伯沙拉(佐:千島醬)
主要食材:雞胸肉、培根、牛油果、雞蛋、番茄、洋蔥、馬蘇裏拉芝士、組合生菜
推薦醬汁:千島醬、香焙芝麻汁、凱撒醬、油醋汁、甜辣醬
雞胸肉、牛油果都是優質的低熱量脂肪和蛋白質的保證,整款沙拉如彩虹般七彩燦爛,美味顏值高且熱量較低,是可以作爲主食的美式沙拉之一,飽腹感強,助你的增肌計劃一臂之力。
減肥沙拉七、彩虹水果沙拉(佐:低脂濃酸奶)
主要食材:蘋果、香蕉、火龍果、楊桃、草莓、澳橙、聖女果、獼猴桃、組合生菜
推薦醬汁:低脂濃酸奶
含有六種時令水果,新鮮火龍果、楊桃、草莓、香蕉等水果和低脂濃酸奶,清爽水果餐,減脂輕體的必備餐,女性朋友的最愛。
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