5款低脂美味減肥沙拉做法大全 吃出纖瘦身材
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【導讀】:晚餐是不吃不行的,但是又怕攝入過多熱量,影響減肥大計,那麼減肥沙拉是最好的選擇。下面跟大家分享5款減肥沙拉做法大全,低脂又美味,教你吃出好身材。
金槍魚減肥沙拉
材料:罐頭金槍魚、蘑菇、聖女果、蘆筍、沙拉醬。
做法:
1、將蘆筍切成小段,聖女果對半切開,蘑菇切片。切好後用開水焯一下斷生。
2、將焯好的材料放入碗中,再加入金槍魚與沙拉醬,攪拌均勻。
3、拿出另一個碗,墊上洗乾淨的生菜葉,倒扣伴好的沙拉即可。
金槍魚減肥沙拉不容忽視的瘦身功效:
金槍魚肉中所含氨基酸齊全,人體所需8種氨基酸均有,還含有多種礦物質和微量元素,是現代人不可多得的健康食品,配上促進消化的蘆筍、養顏抗衰老的聖女果、通便排毒的蘑菇,瘦身效果一級棒!
雜果酸奶減肥沙拉
材料:香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果一個、酸奶一杯。
做法:
1、將所有材料去皮、洗淨,切成粒狀,一同放進碗中。
2、淋上酸奶,一款美味又營養的減肥沙拉就做好了。
瘦身功效:
香蕉是營養豐富的腸胃調節飲品,能預防便祕,而且容易令人有飽腹感,與火龍果、奇異果完美搭配,再加上口感濃郁的酸奶,風味獨特。
草莓鮮果減肥沙拉
材料:草莓若干,蘋果一個,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜適量。
做法:將草莓、蘋果洗淨切塊,香蕉切成小段,與酸奶混合,加入適量蜂蜜。
功效:草莓和蘋果裏面都含有大量果膠,可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便,對治療便祕有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。所以說,草莓鮮果沙拉也是一款非常值得嘗試的減肥沙拉。
木瓜減肥沙拉
材料:木瓜一個、果仁少許、枸杞少許、蜂蜜、檸檬汁。
做法:
1、將木瓜去皮後擦成絲。
2、加入檸檬汁醃製幾分鐘,這樣做可去掉木瓜的澀味。
3、加入兩匙蜂蜜攪拌均。
4、將果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。
芒果優格減肥沙拉
材料:原味低脂優格一罐、芒果半個、檸檬汁適量、西洋芹兩片、紅甜椒半個、黃甜椒半個、小黃瓜一條、水煮蛋一個、鹽少許、黑胡椒粒少許。低脂優格是做減肥沙拉的好選擇,美味低熱量又健康,加入的芒果、芹菜、黃瓜和雞蛋都是一些減肥的食物,並且容易增加飽腹感,可以選擇在早餐的時候吃,平時也可以當零食吃。
做法:
1、西洋芹刨除外層粗纖維,洗淨切長條狀,煮少許水川燙芹菜,取出泡冰開水。
2、紅黃甜椒分別洗淨切長條狀,小黃瓜洗淨對切開切長條狀,白煮蛋去殼對切開。
3、西洋芹、小黃瓜、紅黃甜椒分別擺放盤子四邊,中間放置水煮蛋。芒果加優格一起放果汁機打成優格醬汁,滴上適量檸檬汁,優格醬淋在準備好的蔬菜上。
4、水煮蛋上灑少許鹽巴、黑胡椒粒,優格比較濃稠量也太少可能不好打。可以加少許優酪乳一起打,或者芒果切丁放在過濾網上,用湯匙擠壓成泥,再加入優格,這種做法會有果粒。不愛芒果,可以換上其他喜愛的水果!
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