3款冬季減肥粥做法 美味又瘦身
本文已影響2.07W人
本文已影響2.07W人
【導讀】:冬季可是最容易堆積肥肉的季節,減肥可要上點心啊!今天跟大家推薦三款適合冬季減肥吃的減肥粥,不僅營養美味,減肥瘦身效果也是一流。
蘋果粳米粥
做法:取粳米150克清洗瀝乾,蘋果1個洗淨切片。在鍋中加入10杯水煮開,然後放入粳米和蘋果煮到沸騰時改小火熬煮40分鐘。將葡萄乾、蜂蜜放入碗中,在倒入煮好的粥攪拌均勻即可食用。每日食用一次就可以得到很好的排毒養顏、防止便祕的效果。決明子粳米粥
將10克決明子炒到發黃然後放涼,熬汁。用熬好的決明子汁和粳米一起煮,煮熟後加入適量冰糖調味,每日食用1次就可以起到很好的通便效果。
黑芝麻糙米粥
將糙米洗淨瀝乾加入12杯水煮沸,後改中小火熬煮45分鐘。加入黑芝麻繼續煮5分鐘,加入白糖調味即可食用。每天晚餐來一碗黑芝麻糙米粥可以很好地補充營養,同時也可以幫助排便、讓你的體態更加輕盈。
山藥蘿蔔粥
去大米150克洗淨瀝乾,山藥300克和蘿蔔1個去皮洗淨、切成小塊。大米加入10杯水煮開,再放入山藥和蘿蔔,煮到再次沸騰時改中小火熬煮30分鐘。30分鐘後加適量鹽調味,食用前撒上芹菜和香菜末即可。這個粥有很好地調理血氣、去脂減肥的效果,對於豐胸、防止皺紋也有很好的功效。
減肥粥的好處
1.既可減肥,又可強身健體、養顏美容,更可同時治療體內的疾病。
2.含有珍貴的藥效成份。有些食物即使有藥效和營養,卻不能被身體吸收,藥粥的特徵之一,就是它是能被身體百分之百吸收的粥品。
3.容易消化吸收。即使暴飲暴食而胃腸不好的時候也可以食用。這時候粥就變成了胃腸藥粥。
4.有助於減少熱量的吸收。有人說減肥時會因爲空腹感而脾氣暴躁、情緒不穩定,但藥粥可以讓人有飽脹感,因此可以輕鬆愉快的瘦下來。
5.做法簡易,又不用花太多的金錢。
6.免受捱餓之苦,不論早上、午間、晚上,任何時間都可食用,更可成爲你的宵夜或點心,而且不限量。注意,不管吃什麼,七分飽是養生之道。
減肥食譜:美味減肥瘦身粥,3天減6斤
夏季美味冬瓜減肥食譜 消暑瘦身兩不誤
OL減肥下午茶吃什麼好?3款下午茶美味又瘦身
5款美味減肥食譜 秋冬瘦身全靠它
橘紅茶 蘿蔔茶減肥嗎減肥涼拌菜瘦身粥燕麥瘦身粥
冬季平民減肥美食瘦身法
冬天喝什麼茶能減肥?冬季九款茶暖胃又瘦身
春季最好減肥方法 草莓食譜美味瘦身快
冬季吃什麼可以減肥 5款美味冬天減肥食譜
冬季減肥 薑汁泡澡排毒又瘦身
8款美味瘦身沙拉 夏季減肥1周瘦10斤
晚餐減肥吃什麼好?5款瘦身粥營養又甩脂
9個冬季瑜伽瘦身操動作 減肥又暖身
冬季7款美味減肥粥 減肥又暖胃
8個冬季加速燃脂妙招 冬季減肥瘦身方法
6款美味消脂瘦身湯 秋季減肥首選
冬季巧吃菠菜減肥 3款食譜瘦30斤
美味又瘦身 吃貨不能錯過的6款減肥食譜
6款秋季減肥粥 瘦身養生兩不誤
夏季減肥吃什麼好?什錦蔬菜湯美味又瘦身
秋季DIY減肥羅宋湯 美味又燃脂瘦身
美容減肥粥的做法:3款減肥瘦身粥喝出好身材
冬天早上喝什麼粥最好 3款冬季養生粥老少皆宜