8個飲食減肥最快的祕訣 吃出纖瘦好身材
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【導讀】:減肥的最好方法之一就是飲食減肥法,但是具體吃什麼減肥,怎麼吃減肥呢?下面小編就盤點了8個飲食減肥的最快祕訣,教你怎樣吃出纖瘦好身材。
飲食減肥NO.1 來勺蘋果醋
每天飯前喝幾小勺蘋果醋,白天其他任何時候,只要想起來,也喝上幾小勺,如此而已就能輕輕鬆鬆防止發胖,還有助於瘦身。蘋果醋中含有因發酵而得到的特殊果膠,這種果膠成分能促進人體內的脂肪代謝,幫助降低脂肪含量。想要瘦的更快,還可以搭配目前全球流行的營養減肥套餐,如瘦立美P系列、安利瘦身組合、雅芳益美高等,不得不提瘦立美P系列,每天能減半斤以上,關鍵是能徹底改善易胖體質,100%不反彈。
飲食減肥NO.2 用土豆代替小點心
土豆是自然界中飽腹感最高的食物,它不僅能夠提供人體每天所需的全部維生素C和礦物質鉀,還含有超級豐富的膳食纖維,既飽腹也能促進消化。所以你除了可以用土豆代替小零食,還可以用土豆做每晚的主食。
飲食減肥NO.3 認真吃早飯
早上第一餐的重要性超出你的想象。只要能做到認真吃早飯,那麼接下來的一整天你都不會吃過量,因爲身體只要適應了在早上攝入熱量,其他時間段身體對熱量的攝入需求就會減少。認真吃早飯還能讓你一整天都精力充沛。因爲經過一晚上的休眠,你全身的新陳代謝都已經減慢,燃燒脂肪的能力也大大減弱。如果不在早上補充能量,除了會感到疲憊,還更容易囤積脂肪。
飲食減肥NO.4 只喝清水
只喝清水是非常有效的防止脂肪堆積、同時促進脂肪燃燒的方法。如果你之前一直習慣喝各種碳酸飲料,那麼改喝清水後幾周時間內,你身上堆積的多餘脂肪就會被燃燒掉,尤其是腹部脂肪。特別提醒你小口、多次喝溫熱的清水,這樣燃脂效果更好。此外,當你的身體缺水時,大腦常常會錯誤地對胃發出需求能量的信號,造成飢餓的假象。因此,多喝水還能防止你吃下過多的食物。
飲食減肥NO.5 減少用鹽
做菜的時候儘量少加鹽或不加鹽,在餐桌上放一個鹽瓶,吃菜的時候往上撒一些。這樣你每頓的主食量就能減少至少一半,體重減輕了,小腿緊緻多了,大大的眼袋也會變小哦。食鹽本身可能不含熱量,但攝入多了會導致脂肪堆積、水腫(尤其是腿部和眼部),還會引起青春痘,刺激你身體對甜食的渴求。使用撒鹽的方式,鹽分僅附在食物表面,不會滲入食物裏,因此吃起來既有滋味又能減少至少一半的鹽分攝入。
飲食減肥NO.6 少食多餐
對於女人來說,少食多餐,比如每日分6次進餐對脂肪燃燒是有促進作用的。因爲人體在消化過程中新陳代謝的作用是最強烈的,能最大限度地燃燒脂肪。
飲食減肥NO.7 喝普洱茶
早上起牀第一杯溫溫的普洱茶開始,上午工作時、午餐後、下午工作時、晚餐後,喝一杯普洱茶,堅持2周,就能體會到快速纖體的喜悅。普洱茶其實是一種中藥,不含咖啡因,並不屬於真正的茶葉。它不僅熱量很低(只有4卡路里/杯),還能抑制身體過多吸收脂肪,同時能明顯提高體內新陳代謝速率,加速脂肪燃燒,因此有很好的燃脂功效。同時,由於普洱茶不含咖啡因,所以飲用後不僅不會對睡眠造成影響,還有助於改善睡眠。
飲食減肥NO.8 來杯黑咖啡
黑咖啡的熱量幾乎是所有飲料中最低的,其中含有的豐富咖啡因,還具有促進脂肪分解到血液的作用,能夠使你每小時額外燃燒掉10卡路里熱量,這一作用在你喝完一杯黑咖啡後能夠持續3小時。此外,黑咖啡的香味還能使你心情平靜,並提高五官的敏感度,刺激你瘦身的信心。
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