節後3日快速減肥食譜 吃出輕盈好身材
本文已影響4.66K人
本文已影響4.66K人
【導讀】:五一假期已經結束,假期難免親戚、朋友聚會大開“吃”戒。迴歸到日常生活、工作中,不覺發現自己已經悄悄長肉。編輯爲你帶來3日快速減肥食譜,讓你輕鬆吃出輕盈好身材。
第一天:
節後3日快速減肥食譜 吃出輕盈好身材
早餐:西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯。
午餐:青菜沙拉1份、海鮮意大利麪、蘋果1個。
晚餐:糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。
減肥理由:麪包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量。西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素,能幫助消化吸收。咖啡、海帶利尿,能消除水腫,燃燒脂肪。
第二天:
節後3日快速減肥食譜 吃出輕盈好身材
早餐:白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆。
午餐:揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆。
晚餐:日式蕎麥麪1碗、水煮青菜1份。
減肥理由:米飯、蕎麥麪能提供身體必須能量。青菜、紫菜富含纖維,能潤腸通便。西紅柿、橘子富含維生素,能促進消化吸收,防止脂肪堆積。
第三天:
節後3日快速減肥食譜 吃出輕盈好身材
早餐:紫菜飯糰1個、豆漿1杯。
午餐:白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯。
晚餐:海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗。
減肥理由:飯糰、海魚熱量都不高,多吃也沒關係,而且很有飽腹感。菠菜利尿、西紅柿促進消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維,能潤腸通便。
上述爲大家推薦的3日快速減肥食譜,想要快速瘦身的你可以試試,當然如果能配合運動效果會更好。
一週減肥食譜 讓你吃出苗條好身材
減肥食譜:3+3減肥法 好身材吃出來
女星5日快速減肥食譜 輕鬆減12斤
吃什麼最減肥 3天減肥食譜快速瘦
鄭多燕減肥食譜 吃出好身材
女星5日快速減肥食譜 輕鬆減12斤
1日減肥食譜 火速吃出性感下半身
節後一週快速減肥食譜 教你恢復節前身材
食療快速減肥法 快速減肥食譜推薦
減肥界公認的6款瘦身食譜 營養健康吃出好身材
9種健康減肥食品 不節食吃出好身材
美白又瘦身 營養燕麥片減肥食譜吃出好身材
3日快速減肥食譜 肥肉油脂全消滅
簡單水果減肥食譜 吃出好身材
五款中式減肥食譜 吃出營養好身材
排毒減肥吃什麼 4款食譜吃出好身材
女星5日快速減肥食譜 輕鬆減12斤
超模減肥食譜公開 教你吃出好身材!
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
美味紅豆減肥食譜 7天吃出好身材
經典夏季減肥食譜一日三餐安排 教你吃出瘦美好身材
3天快速減肥食譜 肥肉油脂全吃走
8款健康減肥食譜 輕鬆吃出好身材(圖)