運動+飲食才能瘦出好身材 鄭多燕一週減肥食譜

【導讀】：想要快速瘦身，僅僅靠運動是不夠的，還得搭配健康的飲食。美魔女鄭多燕自創的瘦身操解救了無數MM的肥胖煩惱，今天小編要跟大家介紹的是鄭多燕的一週減肥食譜，配合運動，讓你瘦身效果加倍。

　　鄭多燕減肥食譜：週一

早餐：一根小黃瓜、3片全麥土司麪包

午餐：半碗米飯、一盤青菜

晚餐：半碗米飯、一碗蔬菜湯、一杯枸杞茶

TIPS：除了要控制好飲食外，記得要多喝水，保持攝入足夠的水分，讓機體能夠正常運作，同時幫助排毒。

　　鄭多燕減肥食譜：週二

早餐：一碗小米粥、一根小黃瓜

午餐：半碗米飯、一碗蔬菜湯、一杯枸杞茶

晚餐：一碗冬瓜粥、一杯枸杞茶

TIPS：枸杞茶有補腎減肥之功效。蔬菜湯有助於排毒。

　　鄭多燕減肥食譜：週三

早餐：半碗麪條、一個雞蛋

午餐：一碗白菜湯、一份清炒黃瓜

晚餐：一碗小米粥、一根黃瓜、一杯胡蘿蔔汁

TIPS：胡蘿蔔汁可以提供大量的維生素A，對排毒和美容都有不錯的功效。黃瓜可以促進消化，排出體內的毒素。

　　鄭多燕減肥食譜：週四

早餐：一碗白粥、一杯豆漿

午餐：一碗米飯、清炒苦瓜、半杯枸杞茶

晚餐：一碗紫菜湯、清炒豆芽、一個香蕉

TIPS：炒菜儘量選擇清淡的烹飪方式，不要太油膩。苦瓜能減重、降脂、解毒，特別是對預防腹部脂肪堆積非常有作用。

　　鄭多燕減肥食譜：週五

早餐：一份三明治、一杯酸奶

午餐：一份蔬菜湯、一碗小米粥

晚餐：一份蔬菜沙拉、半碗小米粥、半杯枸杞茶

TIPS：小米粥熱量較低，有健胃消食的作用

　　鄭多燕減肥食譜：週六

早餐：一個雞蛋、一杯豆漿

中餐：半碗米飯、一份蔬菜湯、一個蘋果

晚餐：半碗白粥、一根香蕉、一個蘋果

TIPS：蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重。香蕉能促進腸胃蠕動，改善便祕。

　　鄭多燕減肥食譜：週日

早餐：一個雞蛋、一根黃瓜

中餐：一份三明治、一小份冬瓜、一杯蜂蜜水

晚餐：一碗小米粥、一杯蜂蜜水

TIPS：蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動，排出體內毒素，蜂蜜雖然是甜食，其熱量很低，能快速燃燒脂肪。