不學鄭爽節食暴瘦變皮包骨 吃對減肥食譜才能健康瘦身
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【導讀】:減肥是每個女生的終生目標,好身材固然重要,但正確的減肥方法纔是關鍵。千萬別學鄭爽節食暴瘦啊!瘦成皮包骨可不是什麼好事,想健康減肥不妨試試下面這幾款減肥食譜。
鄭爽節食暴瘦
原本水靈的爽妹子之前爲了減肥各種節食導致暴瘦,現身的照片中尖下巴,竹竿腿,高聳的顴骨也是讓網友心疼不已。
曝光的小號中也是各種魔鬼瘦身標準,一個沙琪瑪,一個鳳梨酥就是一整天的伙食,這分量給小編當飯後零食都不夠塞牙縫的。
結果上個節目,跟爸爸一起吃個肉,還上了頭條,也是讓人心疼不已。
但是近照曝光的鄭爽,明顯臉上飽滿了許多,顏值又重回高峯。所以說,這減肥還是不能靠節食,不然瘦成皮包骨更是毫無美感。下面小編就跟大家推薦幾款營養又美味的減肥食譜,教你吃出好身材。
第一道:金槍魚蔬菜糙米飯
材料:60g糙米飯(糙米富含膳食纖維、維他命等,一直都被譽爲減肥聖品)/ 適量豆芽/ 適量胡蘿蔔/30g金槍魚(魚是肉類中最不易增肥,且富含蛋白質的營養食物。)/適量紫甘藍
調料:油/醬油/鹽/料酒
做法:
1、首先把紫甘藍、豆芽、胡蘿蔔切好,然後把金槍魚切成塊狀。
2、再把糙米煮好
3、把事先切好的蔬菜,魚下鍋翻炒,放入適量油,鹽,醬油,料酒等。
4、最後再把炒好的蔬菜金槍魚澆在糙米上就OK啦~
第二道:泡菜雞胸肉炒飯
材料:大米50g/海苔10g/泡菜25g/雞胸肉20g(雞胸肉是雞肉上綜合營養最豐富、最易作爲減肥餐材料使用的食物)/大蔥8g
調料:色拉油/醬油/鹽
做法:
1、首先把雞胸肉切成片 大蔥切丁
2、再把米飯煮好
3、再倒入色拉油,下鍋翻炒雞胸肉,然後放入蔥,泡菜,海苔繼續翻炒,放適量鹽,醬油。
4、最後倒入事先煮好的米飯翻炒即可出鍋。
第三道:蔬菜雞肉沙拉
材料:黃瓜/西紅柿/包菜/雞胸肉/你喜歡的蔬菜或者水果
調料:沙拉醬或者你喜歡的配料,一定要注意適量!!
做法:把蔬菜和水果切好,雞肉水煮好,澆上沙拉醬等配料即可~
第四道:松子烤鱸魚拌茄醬
材料:鱸魚塊2塊/松子粒適量/洋蔥半個/番茄半個
調料:鹽/黑胡椒/葡萄籽油(低溫製成的好油,對健康減肥大有益!)/蒜末/白酒/白胡椒粉/番茄醬 做法:
1、洋蔥和番茄去皮去籽後切末。
2、鍋中倒入葡萄籽油,放入洋蔥、蒜末及番茄,用中小火煮勻。加入番茄醬、白酒及白胡椒粉,熄火後待涼。(這裏做的是番茄醬汁)
3、鱸魚塊以鹽、黑胡椒醃製15分鐘。
4、下油燒下鍋,下魚塊,煎至兩面金黃及熟透。上碟,淋上剛纔做好的番茄醬汁,撒上松子粒即成。有沒有很高大上~~
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