最健康的1日減肥食譜 照着吃必瘦

本文已影響2.12W人 

【導讀】:史上最健康最有效的1日減肥食譜來了,只要你照着吃,小編敢保證你能瘦個幾斤。

最健康的1日減肥食譜 照着吃必瘦

早餐

8:00

299kcal

一杯速溶燕麥片加半勺肉桂粉

3塊胡桃仁

半杯藍莓

一勺半蜂蜜

一袋脫脂牛奶

最健康的1日減肥食譜 照着吃必瘦 第2張

 加餐

10:00

218kcal

一碗草莓

30g烤杏仁

最健康的1日減肥食譜 照着吃必瘦 第3張

 午餐

12:00

446kcal

三明治:蘸芥末的全麥麪包夾上4片低鈉熟火雞或者火腿肉、兩片番茄、3片鱷梨、一把嫰菠菜

一碗扁豆湯(繼續減鈉)

一碗哈密瓜

最健康的1日減肥食譜 照着吃必瘦 第4張

點心

14:00

271kcal

十五根半熟嫩胡蘿蔔

四大勺鷹嘴豆泥

最健康的1日減肥食譜 照着吃必瘦 第5張

晚餐

17:00

449kcal

四盎司檸檬香烤鮭魚(一勺半橄欖油,胡椒粉檸檬)

一杯綠花椰菜

半碗糙米

最健康的1日減肥食譜 照着吃必瘦 第6張

零食

19:00

271kcal

一個小香蕉

一袋脫脂奶

相關內容

熱門精選