8款蘋果減肥食譜 照着吃1周瘦7斤
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【導讀】:蘋果被稱爲“減肥水果之王”,是很多人首選的減肥食品。但是如果只是一味的爲了減肥而吃,總會讓人覺得乏味。小編給你推薦“蘋果減肥食譜”,照着吃快速瘦身。
蘋果蛋餅
材料:蘋果2個,雞蛋4個,鮮奶100毫升,糖25克。
做法:
1.將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌;
2.將蘋果去核,切成花片;
3.燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎;
4.將蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟後再翻轉煎,然後裝盤。
蘋果玉米湯
材料:蘋果2個、玉米3只、雞腿一隻、姜一塊。
做法:
1.雞腿去掉皮下脂肪,把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾,再撈出;
2.蘋果跟玉米切成塊,把飛過水的雞腿和玉米、蘋果,加上2000g的水一同下入鍋;
3.大火煮到滾,再轉小火煲40分鐘就可以了,喝的時候再調味。
酸奶蘋果沙拉
方法很簡單,但是對於愛喝酸奶的你絕對是不可錯過的,蘋果單吃太單調,不如把蘋果切成塊,然後把你愛喝的酸奶淋上去,簡單的做個酸奶蘋果沙拉,既美味又可以達到通便的效果。
蘋果生地蜜飲
材料:蘋果1個,生地黃15克,蜂蜜30克。
做法:
生地黃煎水取汁200毫升。蘋果洗淨,去皮去核,切碎,榨汁,加入生地汁,調入蜂蜜即成。早晚溫服。具有滋陰補虛、潤腸通便、清熱除煩的功效。
海帶泡菜拌蘋果
熱量:33kcal / 烹調時間:5分鐘
材料(4人份):
蘋果1/4個、海帶60克、泡菜100克、白芝麻少許。
做法:
1、將蘋果洗淨後去芯,留着皮切厚片備用,泡菜也稍微切小一點。
2、將泡好的海帶切小,與蘋果、泡菜攪拌一下,最後撒上白芝麻。
蘋果果凍
熱量:75kcal / 烹調時間:1小時10分鐘
材料(4人份):
蘋果半個、鮮榨蘋果果汁250毫升、砂糖3勺、果凍粉3勺。
做法:
1、將蘋果去皮切丁,放入小杯子中。
2、在鍋中倒入蘋果汁和砂糖,開火煮熱,令砂糖完全溶解在蘋果汁中即可關火,倒入果凍粉攪拌。
3、將鍋放在冰水中,一邊攪拌溶解果凍粉,一邊待果汁慢慢降溫,最後倒入杯子中,放入冰箱中冷凍1小時凝固即可食用。
蘋果摩絲
熱量:48kcal / 烹調時間:20分鐘
材料(4人份):
鮮榨蘋果果汁300毫升、寒天粉4克、砂糖10克、雞蛋白1個、檸檬汁1勺。
做法:
1、將蛋白倒入碗中,攪拌成奶油狀。
2、在鍋中倒入蘋果果汁、寒天粉、砂糖,用重活加熱後,用小火再煮2-3分鐘後稍微冷卻。
3、將裝有蛋白的碗放置於冰水中,加入剛煮好的蘋果果汁的1/4,攪拌均勻,最後加點檸檬汁,再攪拌成奶泡裝即可。
蘋果拌黃瓜
熱量:38kcal / 烹調時間:10分鐘
材料(2人份):
蘋果1/4個、黃瓜1根、甜醋2勺。
做法:
1、將黃瓜豎着切4釐米,橫着切開4等分後,用勺子掛掉瓜囊,用開水稍微焯一下後用白開水沖洗,隔掉水分。
2、同時再將蘋果去皮去芯,切開小塊,與黃瓜一起放到碗中,加點甜醋拌着吃。
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