大學生1周減肥食譜 吃食堂也能瘦
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【導讀】:大學生吃什麼能減肥呢?其實大學食堂就是你不錯的選擇。價格不貴,還能幫你減肥哦!
大學生1周減肥食譜
月瘦9斤大學食堂減肥食譜介紹如下:
週一:早餐:豆漿400克 饅頭85克 雞蛋65克 鹹菜
中餐:尖椒炒雞蛋 羊肉熬蘿蔔絲 米飯100克
晚餐:肉片燉海帶 饅頭 和朋友和吃一個。
週二:早餐:牛奶250克 花捲60克雞蛋65克 拌芹菜丁
中餐:魷魚炒芹菜 饅頭100克 免費湯 (太油膩,酌情喝)
晚餐:肉末燒豆腐 米飯100克 免費湯
週三:早餐:豆漿400克 肉包75克 雞蛋65克 酸辣黃瓜
中餐:肉片燒菜花 米飯100克 免費湯
晚餐:蝦皮燒冬瓜 白菜熬豆腐 饅頭50克
週四:早餐:豆漿400克 冬菜包75克 雞蛋65克 鹹菜
中餐:紅燒魚尾 饅頭100克 免費湯
晚餐:豆花雞片 米飯75克 免費湯
週五:早餐:豆漿400克 豆包70克 雞蛋65克 拌豆苗
中餐:蝦皮炒小白菜 木須肉 2元 米飯100克
晚餐:麻辣豆腐 木耳炒芹菜 饅頭
週六:早餐:牛奶250克 饅頭85克 雞蛋65克 鹹菜
中餐:沙鍋丸子湯飯(少喝過於油膩的湯)
晚餐:肉片燉土豆
週日:早餐:豆漿400克 雞蛋灌餅(和姐妹和吃) 芹菜花生
中餐:雞片油菜 木耳炒芹菜 饅頭
晚餐:豬肉扒(呵呵,一個星期打牙祭一次)
總體來講,這個所謂大學食堂減肥食譜,簡單有效,至少保證營養,同時還能減肥,小編總結就是,攝入熱量平衡,保證不多攝入熱量,也不少攝入學習所需腦力勞動需要的蛋白質,加上減肥食品的代謝脂肪作用,可以很健康的瘦。還在爲瘦身苦惱的學生朋友們?趕快行動起來吧!
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