減肥食譜 每週1道健康瘦身菜
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【導讀】:要減肥,就要細心呵護自己。每週爲自己做到健康瘦身菜吧。慢慢效果就出來啦!
要減肥 ,就要細心呵護自己。每週爲自己做到健康瘦身菜吧。慢慢效果就出來啦!豉香萵筍葉拌花菜
材料(1人份):花菜90g、萵筍葉60g
調味料:豆豉香辣醬1匙、鹽
做法:1、電水煲內倒入足量的清水,水滾後,放入花菜煮2-3分鐘;
2、撈出花菜過冷水,瀝乾水分;
3、萵筍葉切段,放入滾水中焯燙幾秒鐘,撈出過冷水並瀝乾;
4、花菜和萵筍葉放入容器中,加少量鹽和豆豉醬拌勻即可。
紅豆粥
材料:紅豆40g、清水適量
做法:紅豆提前浸泡12小時以上,放入電飯煲,加適量水,煮1個多小時即可。
可以一次煮200g的紅豆,然後放入冰箱保存,吃的時候舀出1小碗(約30-40g)加熱即可。
熱量計算(薄荷食物庫):
菜花90.0克21.6大卡
萵筍葉60.0克10.8大卡
赤小豆40.0克123.6大卡
五香豆豉10.0克25.9大卡
一共:181.9大卡。
每週禁食1天 也是一種健康減肥方法
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