喝牛奶可以減肥嗎 牛奶什麼時候喝最好
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【導讀】:隨着人們生活水平的提高,牛奶成爲日常飲食中不可或缺的一部分,那麼對於保持身材的人來說喝牛奶可以減肥嗎?如何發揮牛奶最大功效,什麼時候喝最好?
喝牛奶是有助減肥的,那是因爲牛奶中含有豐富的鈣元素,能幫助人體燃燒脂肪,促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以,如果您想減肥,請每天喝奶吧。
牛奶是我們日常每天都會喝的東西,牛奶營養豐富,其中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸,消化率高達98%。牛奶中含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質,特別是含有較多維生素族,它們能滋潤肌膚。
以下三個時間是喝牛奶的最佳時間,可以根據自己的需要爲自己選擇合適的時間。
1.早餐時間。早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%,早餐時喝一杯牛奶,再配合雞蛋或麪包,就可以提供充足的營養。而最佳的早餐時間就是7點~8點。
2.下午4點左右。在晚餐前飲用牛奶比較好,這時候午餐基本是消化的,所以蛋白質容易被當成能量消化,這時候最好是吃一些澱粉類的食物,才能保證牛奶以蛋白質被吸收。
3.睡前半小時。睡前喝牛奶可使晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏鬆症。但晚上喝完最好別馬上睡覺,儘量在睡覺前半小時喝,喝完還可以在牀上做些睡前運動,來幫助睡眠。
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