冬天吃什麼水果好
本文已影響2.93W人
本文已影響2.93W人
冬天吃什麼水果好,冬天的時候天氣比較乾燥,這時我們可以吃一些水果來潤燥,很多營養價值高的水果都適合我們在冬天的時候食用,下面小編就帶大家看看冬天吃什麼水果好的相關內容。
冬天吃什麼水果好1
1、獼猴桃
獼猴桃在每年10月份前會回大量上市,這種水果的保質期比較長,特別適合人們在冬天使用它含有大量的蛋白分解酶和豐富維生素C,人們在冬天吃獼猴桃可爲身體補充豐富維生素,能提高身體免疫力,可增強身體的抗病毒能力,能有效預防流感發生。
2、柚子
柚子是在冬天大量上市的應季水果,這種水果營養價值高,保健功效出色,仍然在冬天吃柚子以後呢,滋陰潤肺也能化痰止咳,它能維持人類呼吸系統健康,另外在冬天多吃柚子還能提高身體的抗病毒能力,能防止人體被病毒感染。
3、橘子
冬天吃些橘子對身體也大有好處,因爲橘子中不但含有膳食纖維,還含有豐富的果酸,更含有一些果膠,人們吃了橘子以後可滿足身體正常代謝對不同營養的需要,而且能保護心血管,可提高血管壁的韌性與彈性,並能防止血壓,血脂升高能防止人們在冬天出現心血管疾病。
冬天吃什麼水果好2
冬天吃水果太涼怎麼辦
1、水果煮着吃不傷腸胃
如果想要吃水果,但是又擔心水果太生冷會傷害腸胃的話,不妨試試將水果煮一煮之後再吃,水果煮過之後再吃,能夠有效減輕對腸胃的刺激,減少脾胃陽氣的消耗,而且還能溫胃,從一定程度上有益於腸胃,尤其適合脾胃虛弱的人羣,老人,小孩和產婦食用。
2、水果怎麼煮
有的人擔心水果加熱後所含的營養成分會受到耗損,比如維生素C,B族維生素等,其實這是不用擔心的,水果加熱食用,營養元素流失多少取決於烹調方式,一般來說,蒸水果和隔水燉水果營養流失會比較少一點,而且還可以在容器中保留水果流出來的汁液,同樣可以食用;而且經過蒸煮之後,水果中的一些耐熱蛋白,脂類物質,以及膳食纖維,糖類都會相對保留下來,甚至有的水果還有特殊的食療功效。
3、哪些水果適合煮着吃
適合煮着吃的水果有橙子,梨子,蘋果,山楂,棗子,甘蔗,馬蹄等,這些水果煮着吃不但不會有不良反應,反而還有健脾養胃,美容養顏的作用,而且有的水果加熱後,營養價值反而更高。
4、煮水果的食療功效
(1)冰糖燉蘋果
做法:將一個蘋果洗淨後切成大塊,放入碗中加入冰糖,然後放到蒸鍋蒸,直至蒸軟爲止,即可食用。
功效:冰糖燉蘋果具有健脾和胃,調整腸胃,收斂止瀉的作用,適宜於消化不良,患有慢性咽炎的人羣食用。
(2)冰糖燉雪梨
做法:將一個雪梨洗淨,切去頂部當蓋子,用小刀和勺子挖去中間的核,把冰糖放進去,蓋上
蓋子之後,把雪梨放入深碗中(避免蒸梨的時候,梨子中的'甜湯溢出來),然後放入蒸鍋隔水蒸一個半小時到兩個小時後,待梨子完全蒸軟即可食用。
功效:冰糖燉雪梨能增強潤肺止咳的功效,有助於治療小兒肺燥咳嗽,乾咳無痰,咽乾等症。
(3)蜂蜜柚子茶
做法:將柚子皮和柚子瓤切成細絲,加水放鍋裏用大火煮開之後轉小火煮一個半小時,然後放冰糖再煮十五分鐘,關火稍放涼之後加蜂蜜,晾涼後放入玻璃瓶中密封起來,存放在冰箱裏邊,飲用的時候用溫水沖泡即可。
功效:蜂蜜柚子茶有理氣化痰,潤肺清腸的極好功效,適合慢性咽炎,支氣管炎人羣飲用。
(4)煮山楂
做法:將山楂去核後放入鍋內,加水用小火煮開,慢慢熬到山楂軟爛爲止,熬的時候要經常翻動,以免糊鍋,一直熬到粘稠即可食用。
功效:山楂具有健脾開胃,消食化滯,活血化痰的作用,適用於食滯不化,內積不小,產後瘀阻腹痛,高血脂症人羣食用。
(5)蒸大棗
做法:將大棗對半鐵開,放入碗中直接蒸熟後食用,或者加枸杞,雞蛋一起蒸着吃。
功效:蒸大棗具有補中益氣,養血安神的作用,適宜於氣血虧虛,肝腎不足人羣食用。
(6)鹽蒸橙子
做法:將一個橙子頂部切開當蓋,在果肉中撒少許食鹽,蓋上蓋子放入蒸鍋蒸10到15分鐘,食用的時候去皮吃果肉即可。
功效:橙子理氣化痰,潤肺止咳,適合老人,小孩,肺熱咳嗽等人羣食用。
5、冬天適宜吃的水果
維生素C能美白肌膚,有效抵抗黑色素的形成;所含的果酸能改善肌膚的油脂分泌,促進腸道消化;除此以外,櫻桃還富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對肌膚有益的元素。冬天多吃櫻桃,可使肌膚煥發白裏透紅的光澤,補充肌膚所需水分。
6、吃甘蔗潤燥清熱
甘蔗是含水分很高的水果,含有大約84%的水分,是冬季補水不能忽視的水果,而且甘蔗的含鐵量在水果中名列前茅,冬季適量的吃點甘蔗具有潤燥清熱的作用,對於治療低血糖,大便乾結,小便不利,心煩口渴,肺燥誘發的咳嗽氣喘等症有治療功效。甘蔗除了直接食用之外,還可以切成小段,放入鍋中煮十來分鐘後趁熱削皮吃,口感更好。
7、吃梨子潤喉生津
梨子是冬季補水潤燥的首選,含有蘋果酸,檸檬酸,葡萄糖,果糖,鈣,磷,鐵和多種維生素,具有潤喉生津,潤肺祛燥的極好功效,尤其適合緩解肺熱咳嗽,咽乾喉痛,大便燥結等症,梨子可以洗淨直接吃,也可以用冰糖和梨子一起煮水吃,或者榨梨子汁飲用,潤肺止咳效果更好。
水果減肥法 吃什麼水果減肥
春天吃什麼水果好
秋天吃什麼水果好
秋天吃什麼水果好? 石榴梨蘋果潤膚去燥
冬天吃什麼水果好嗎 冬天吃哪些水果好
吃什麼水果有飽腹感 熱量低又好吃的8種水果
高考前吃什麼水果好 吃什麼水果能緩解壓力
冬天吃什麼菜去火效果最好
冬天吃什麼去火效果最好
冬天吃什麼水果好?這些水果美容還減肥呢
冬季吃什麼水果比較好
立冬吃什麼傳統食品 立冬養生吃什麼 立冬吃什麼水果
冬天減肥會不會很難 冬天減肥吃什麼效果好
春天吃什麼水果養肝 春天吃什麼水果去火
秋天吃什麼水果好呢
冬天吃什麼食物最好 冬天吃什麼補身體好
冬季咳嗽吃什麼水果好
夏天吃什麼水果減肥最快 夏天吃什麼減肥效果好
吃什麼水果減肥效果最好?瘦身首推8種水果
冬季坐月子吃什麼水果好
什麼時候吃水果最好 水果可以空腹吃嗎
冬天孕婦吃什麼水果好?冬天孕婦適合吃什麼水果?
冬天吃什麼水果好:最適合冬季吃的8種水果推薦