冬天坐月子可以吃水果嗎 冬天坐月子吃什麼水果最好
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【導讀】:冬天坐月子產婦很容易受涼感冒,所以在飲食和生活習慣等方面都要注意,一起來看看冬天坐月子可以吃水果嗎?冬天坐月子吃什麼水果最好?
坐月子可以吃水果,但是最好不要吃涼性水果,不然會引起身體不適。
受傳統觀念影響,部分女性在坐月子期間不沾水果,認爲水果是生冷食物,吃了對身體不利,但實際上坐月子除了要補充富含高蛋白、高脂肪、高膽固醇的魚肉雞蛋和高脂溶性維生素,也需要補充水溶性維生素、纖維素、有機酸,微量元素,而這些主要來自於水果。所以坐月子期間應該將水果和魚肉搭配起來吃身體才能恢復得更快。
冬天坐月子適合吃蘋果、梨、棗、山楂等。
1、蘋果
蘋果能降低血糖及膽固醇,有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。蒸熟了的蘋果具有很好的止瀉作用,這是因爲蘋果中果膠的在不同的溫度下有不同的作用,未經加熱的生果膠可軟化大便,與膳食纖維共同起着通便的作用,而煮過的果膠則搖身一變,不僅具有吸收細菌和毒素的作用,而且還有收斂、止瀉的功效。將蘋果洗淨,帶皮切成小片(近果皮處,果膠含量相對豐富,止瀉效果更好),放入小碗中,隔水蒸5分鐘即可,稍稍冷卻後,即可食用。
2、梨
產後風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用,且在蒸的過程中,還可以加入其他的食物或藥物,以增強止咳化痰的功效。其中,最常用的要數川貝冰糖梨,具體做法爲,取大雪梨1個,切下梨蓋,去掉內核,倒入3克川貝粉和適量冰糖,再覆上梨蓋,放到碗裏隔水蒸10分鐘,關火待梨溫熱時把蒸出來的湯喝下,並把梨吃掉,每日1次,有很好的止咳作用。需要特別提醒的是,川貝冰糖梨不適合風寒咳嗽者食用(風寒咳嗽常常表現爲咳嗽、咳痰清稀色白)。
3、棗
大棗具有很好的補中益氣、養血安神的作用,蒸熟的棗相對於生棗更易消化,脾胃功能比較弱的人可以把大棗放入碗中直接蒸熟後食用。對於氣血虧虛、肝腎不足者,還可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸着吃。具體做法爲:取紅棗5枚、枸杞少許,洗淨後用清水浸軟,然後將紅棗去核;取雞蛋2枚,加入適量鹽打成蛋液,然後加入紅棗、枸杞和涼開水,隔水蒸至蛋液凝結即可食用。
4、山楂
山楂含有大量的有機酸、果酸等,生吃會對胃有一定的刺激,而且還會有“倒牙”的狀況。蒸熟的山楂也有健脾開胃、消食化滯、活血化痰的食療功效。具體做法是,將山楂除去核,放在碗裏,加入冰糖,放到蒸鍋上蒸15分鐘即可。蒸出來的山楂色澤鮮明,酸酸甜甜,可增進食慾,幫助消化。
1、生食不能吃
生的、不熟的食物不能吃,沒有經過烹飪之後的食物,含有細菌比較高;尤其是肉類、魚蝦類,更不能吃半生不熟的。
2、太冷的食物
產後不能吃太冷的食物,這會讓產婦的腸道受涼,而且容易造成子宮收縮,不利於惡露的排出。
3、辛辣刺激類食物
辛辣刺激類食物對產婦的腸道、內分泌有刺激,容易腸胃不舒服,導致拉肚子。
4、烤、炸類食物
燒烤、油炸類的食物,溫度過高容易造成有毒物質、致癌物質;食物過於油膩對產婦身體不好,而且碳化的蛋白質還可能引發過敏現象。
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