柔力球的基本動作分解
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柔力球的基本動作分解, 柔力球是現如今很多人都喜歡的運動項目,也是一項具有民族特色的新興運動。在運動過程中也給我們身體帶來了一定的好處,以下柔力球的基本動作分解。
柔力球的基本動作分解1
柔力球的第一套基本動作是:左右轉身、頭上平線、前後轉身、側身轉身、前後轉身、身後投擲、弓步轉身、八字轉身。
太極柔力球輕擊,似弱似鬆。但是球下來的時候是汗流浹背,腰痠痛,腿軟。
太極柔力球是一項具有民族特色的新興運動。這是運動員專用的球拍。球拍由球拍柄和球拍框組成。球拍框內有一個帶氣孔的橡膠軟面,可以起到緩衝作用。球是用引弧法投出的。
可以兩個人扔,一個人單獨練,幾個人交換,也可以跨網競技,實現健身、娛樂、表演、比賽。
太極柔力球是一項誕生於時代的太極球類運動,體現了中華民族深厚的太極文化。是一種靈活機動、向後推進、以極不畏蠻力、以小勝大、以和爲貴的戰略思想。它保留了太極思想和太極運動的全部精髓,同時又加入了現代元素,使之很好地融爲一體。
柔力球遊戲性:
1、柔力球運動是一項具有民族特色的新興運動。它的演奏方法是,演奏者手持一個特殊的球拍,球拍由球拍柄和球拍框組成。球拍框內有一個帶氣孔的橡膠軟面,可以起到緩衝作用。球被電弧感應到拋到拋。可以兩個人對抗拋,一個人單獨練習,幾個人互相傳球或者隔網比賽。
第二,柔力球的打法與羽毛球、網球完全不同。球拍觸球的瞬間就是切角。進入球拍,將球帶入一個完整的弧線後,球會順勢切線拋出。玩柔力球的方法有很多。可以做柔力球練習,也可以跳柔力球。玩柔力球有四個基本要素:
1、迎,迎是前提。球來的時候提前觀察判斷,而用拍的人面向來球的方向,與球成切線角度拉伸前迎。
2、納,納是基礎。納是球拍和球的切角。未來球會以納緊緊進入拍面。它是入球慣性緩衝控制的開始,也是弧線推導的開始階段。
3、引用是核心。以肩爲軸揮拍時,球拍應在弧線上移動,以拍框邊緣爲導向,帶球引弧。速度、力量、方向都有變化,也是從防守到進攻的變化。
4、拋,拋就是結果。拋是引弧過程中的出球階段。球拍沿着引導弧的切線方向運行,利用拋的趨勢。“引”與“拋”緊密相連,一蹴而就。當球拋出來時,球拍的框架面向球的方向。
5、以上四個要素既要體現各個環節的不同特點,又要融爲一體,流暢自然。
球員拿着球拍,把球放在身體的左側。手臂向外擺動,球向前和向下伸展。當球進入球拍時,會迅速將水平弧線引向身體右側,將球拋向身體右側。
正手基本站位。正手基本位是球員在身體右側握拍撿球的方式。它需要面向另一側,兩腳自然張開,兩膝在釦環內微微彎曲,重心位於兩腳上,腳的前腳掌在地面上。
向前拉球是一種擋拆技術。玩家可以在身體前畫一個水平弧線。向前握拍或反向握拍都可以用來向前拉球,因爲拉進動作是一種沒有支撐點的運動。
注意事項:
在整個動作中,弓步和馬步的變化要及時、正確、協調。明白下沉的重要性。在做各種旋轉、扭轉、前後運動時,要善用腳的動作。
做各種動作,尤其是轉身、旋轉動作時,要控制好身體重心,協調好腰部的扭動和雙腳的蹬踏,使上半身挺直不屈。
柔力球的所有運動都是圓周運動,它們的軌跡都是圓形或弧形。所以做動作時,要固定圓心,保持半徑不變,做到大圓接小圓,圓接圓,圓弧相連,使手臂、手、腿、中心、半徑、圓弧、力不停止。
柔力球的基本動作分解2
太極柔力球另類健身健身
最近常能看到很多人用一種‘太極柔力球’鍛鍊身體,從動作上看有很多玩法,要有耐性才能更好的掌握。它非常簡單由一個拍和一個球組成且價格便宜,適合年紀大的人鍛鍊身體,修身養性。到一定階段還能去參加活動比賽,豐富老年人的業餘生活,陶冶了他們的情操。
太極柔力球運動是一種球類化的太極拳運動。運動者手持球拍,在多關節的活動中,以柔和的技巧、剛柔相濟的手法,通過弧形引化拋接球。這一運動符合人體解剖學、生理學、運動生物力學的基本原理。它是周身一致、上下相隨的協調運動。它是借鑑了武術、乒乓球、羽毛球、網球等技術的精髓和規則,而形成的一種獨特的運動方式。
它秉承了太極精髓,具有深厚的文化內涵和哲理,集健身性、娛樂性、趣味性、表演競技性於一身,不但強化了太極拳中的“以柔克剛”、“先化後打”的技術特點,而且還增加了活潑性和趣味性,使其更加輕靈柔順,妙趣橫生。
太極柔力球作爲一項新興的民族體育項目而言,民族的也是世界的,也吸引了世界上很多國家對這項運動發生了濃厚的興趣,到目前爲止,已經有日本,匈牙利,德國,墨西哥,新加坡,俄羅斯等國家的多個社會團體和組織與中國老年體協取得聯繫,希望在本國能夠開展這項運動,其中日本和匈牙利已經成立太極柔力球協會。
太極柔力球娛樂與健身,每天堅持到公園、廣場、運動場散步,看到很多人都在鍛鍊身體,有練功的、打拳的、跳舞的、舞劍的、打羽毛球的,還有一些人在學打柔力球。它打法簡單,動作柔和,符合老年人的.生理特點。
柔力球練習者要求:
(—)要練好身體,必須實行體育運動與衛生相結合,光練不行,還需要和飲食起居、生活習慣等各個方面配合起來,例如:吸菸對人體有害應該忌掉,酒也不宜多喝。
(二)飯後一小時內,不宜緞煉,以免影響呼吸和消化,運動時服裝要寬鬆,以免妨礙動作。
(三)運動時間和次數要因人、因時、因地制宜,量力而行。
(四)運動時要全身放鬆,然後輕緩用力做動作要鬆中有緊,柔中有剛切不可用僵力。柔力球雖是一項擊技運動,它的作用首先在於擊技,但是通過長朋堅持不懈的鍛鍊,確可收到強身、健體、祛病、益壽的醫療保健效果、應該指出、柔力球的作用並不僅限於擊技和保健,它還可以在潛移默化之中,陶治心性、培育情趣、修養品德。
建議更多年齡大的健身愛好者可嘗試選擇‘太極柔力球’練習,更多的趣味在你舉手投足間體會。快來加入到這個隊伍吧!健身中國會給你各種教程的指導。
柔力球的基本動作分解3
柔力球娛樂健身兩不誤
1995年我因關節炎病痛住院治療。後來,我每天堅持到公園、廣場、運動場散步,看到很多人都在鍛鍊身體,有練功的、打拳的、跳舞的、舞劍的、打羽毛球的,還有一些人在學打柔力球。我對打柔力球產生了興趣,它打法簡單,動作柔和,符合老年人的生理特點。在丈夫的大力支持下,我購買了柔力球拍,加入了打柔力球運動的行列。
通過長期堅持不懈的鍛鍊,我的柔力球技術大有提高,還參加了單位組織的柔力球比賽。柔力球的好處有很多。首先,打法多樣。打柔力球不受場地、風雨等自然條件限制,可有單人多人的套路表演及花樣打法,同時又有規則約束,能進行比賽,適於不同愛好者對打法的選擇。
特別是老年人,可以根據自己的體質調節運動量和打法。還可在打球中隨着球的上下翻飛和身姿的不斷變化,形成自己的藝術特色。其二,運動量合適。打柔力球比羽毛球、網球、乒乓球運動量小,又比打太極拳、檯球、門球等運動量大。柔力球以球拍主動迎球,納球入拍,弧形引導,利用離心力將球有選擇方向地順勢拋出。在運動過程中,接拋球動作沒有爆發力,且整個運動緩慢舒展,對關節肌肉不會損傷。其三,健身作用強。
長期堅持不懈地鍛鍊可以收到強身健體、祛痛、益壽的保健效果,還可以在潛移默化中陶冶情操,修養品德。
從前我是個關節病患者。多年來,柔力球鍛鍊給我帶來了極大好處,
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