坐月子吃什麼好 坐月子飲食禁忌
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【導讀】:在經歷備孕、懷孕、待產、生產的漫長過程,辛苦的媽咪終於到了最後一個階段坐月子。坐月子不僅可以休養生息,如果調養得好,更可以趁機改善體質、祛除原先身體所有的疑難雜症。
月子餐禁忌
不能吃冰涼、生冷的食物
坐月子的目的是將懷孕及生產所消耗的氣血補回來,此時吃寒涼性質的食物容易腹瀉,也會傷害脾胃,而脾胃是氣血生化的源頭,脾胃機能是否完善決定氣血製造充足與否,一旦發生問題,便容易生痰,並導致經脈不通暢,讓媽咪種下病根。寒涼食物會造成體內瘀阻,不利氣血流通,建議月子期間的飲食以溫熱適口爲主,避免冰飲料、瓜類、生魚片等生冷冰涼食物,若要吃水果,可以切小片置於熱水中,過一段時間再拿出來吃。
不能吃太鹹
人體有水鈉平衡機制,體內鹽分濃度一般控制在0.9%,一旦吃太鹹、鈉含量過高,爲了維持平衡,就需要大量喝水稀釋,此舉會導致血容量與體液增加,加重器官負擔,還會延長水分在體內的滯留時間,讓媽咪產後水腫的症狀更嚴重,對健康和體態恢復都不好。
不能吃太酸
吃太酸會妨礙消化功能,讓脾胃出毛病。酸的特質是收斂固澀,有收斂汗液的作用,媽咪爲排除體內多餘水分,產後容易出汗,但酸性食物會止汗、止瀉,反而干擾媽咪正常排汗功能。
不能吃辛辣物
適量攝取辛辣食物對人體有益,辛味可以疏散脾胃壅滯的氣機、解除溼氣;能生髮陽氣,有祛風散寒、活血通絡的功效。南方由於氣候較溼熱,溼氣容易侵入人體,導致倦怠無力、食慾不振,通常會攝取些許辛辣食物振奮脾氣,以恢復脾胃的潤滑功能。但辛辣物氣衝、在體內作用粗暴猛烈,食用過量容易使人煩躁、上火,尤其蔥、蒜、韭菜、生薑溫熱性強,如果生食,短時間內就會聚集大量熱氣使身體乾燥,讓媽咪上火,出現嘴巴破、舌頭破、口臭、便祕或痔瘡,繼而干擾靜養與陰血化生。此外,媽咪體內的熱也會通過乳汁影響嬰兒,使其出現相同的症狀,因此月子期間一定要忌口辛辣物,若吃性質溫熱的補品,同樣要斟酌用量。
不能吃堅硬、油炸物
油炸物在烹調過程中脫去水分,身體消化此種乾燥、帶火性的食物需要吸取大量津液,體內一旦乾燥,就會產生陰虛,較容易燥熱。孕期,腸子會被撐大的子宮擠壓,容易消化不良或脹氣,以致產後腸胃機能較弱,此時不適合吃油炸、糯米等難消化的食物。此外,分娩時大量出力、流血,通常有氣虛和血虛的現象,若不忌口燒烤油炸物,會導致便祕、乳汁不足與膚質變差、睡眠品質不佳,最好還是以簡單清淡的飲食爲主。
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