女性緩解經前緊張的飲食原則是什麼
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導語:女人在來月經前的這幾天總是會有點忐忑不安,甚至很緊張。那麼要如何緩解呢?緩解吃什麼好呢?現在就來了解一下女性經前期緊張症狀和特點。
女性經前期緊張症狀和特點
一般於經前7-10天開始,主要表現爲煩燥、易激動、失眠、頭痛頭暈、乳房脹痛、食慾不振、胸悶、下腹不適、浮腫等,症狀逐漸加重,但月經來潮後可自行消退;其特點是週期性且自行消退。
女性經前期緊張飲食原則
1、在症狀開始前三天要少飲含咖啡的飲料,以減少和避免此症的發生;
2、ⅰ型經前期緊張症者的`膳食中鈣(補鈣產品,補鈣資訊)/磷比值常高於正常,發鈣也可能高,應注意少飲奶和含鈣高的食物。
3、ⅰ型與ⅱ型者在症狀開始前三天要少用精製糖,ⅰ型症患者常有多用精製糖的習慣,精製糖可增加尿中鎂含量,缺鎂可使此症狀加重。膳食中應減少精製糖的攝入,適當增加含鎂豐富的食物;
4、爲預防ⅱ型和ⅳ型此症的發生,在症狀開始前三天要限制鹽的攝入,鹽可加速葡萄糖吸收,因而增加葡萄糖引起的胰島素分泌。
女性經前期緊張其他注意事項
1、經前期緊張症的治療,應注意補充維生素(維生素產品,維生素資訊)B6,對ⅰ、ⅱ、ⅳ型有減輕其症狀的作用,對ⅳ型合併ⅲ型者也可有效。維生素B(維生素B產品,維生素B資訊)B6還可矯正細胞內鎂含量低的狀況;
2、對ⅰ、ⅱ、ⅲ型此症者還應注意補充維生素E(維生素E產品,維生素E資訊),並可增加鎂的攝入,這樣可取得較好的防治作用。
3、爲防治此症的發生,女性飲食中要注意少用含咖啡的飲料,少用鹽,少用精製糖,多選用含鎂多的食物和富含維生素a、維生素e、維生素b6的豆類、花生仁、葵花籽、西瓜子等食物。避免鉛的攝入。
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