腸道不好總放臭屁如何調理

腸道不好總放臭屁如何調理，生活中人們常常腸胃不好，容易放臭屁，如果在工作場合或者公共場合放臭屁會讓人感覺到十分的尷尬，如何調理好自己的腸道解決總放臭屁，接下里由小編來分享一下腸道不好總放臭屁如何調理的相關內容。

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公共場合一不小心放了個臭屁，這種事情總讓人感到尷尬。偶爾放臭屁也許並沒什麼關係，但如果總放臭屁，或許是因爲你的飲食混亂或壓力山大造成腸內細菌平衡被打破造成的。如果常常容易放臭屁，這正是腸內壞細菌增殖的證明，這時候最好減少蛋白質和脂肪的攝入量，因爲蛋白質和脂肪的過度攝取容易增加腸內壞細菌的數量。

1、酸奶

酸奶是一種發酵的乳飲料，它含有好細菌的“餌食”多聚糖、複合碳水化合物等，此外，複合碳水化合物比普通碳水化合物更需要時間消化，難以轉化爲脂肪囤積起來，因此對減肥也有一定的作用，遇到特別酸的酸奶也可以增加一些水果或蜂蜜改善口味。此外，由於酸奶在溫度變高的情況下容易讓其中的乳酸菌失活，因此應當冷藏保存。

2、酸菜

吃香腸時不可缺少的重要食物就是酸菜，它是用乳酸菌發酵的`白菜。酸菜中含有的乳酸菌不但能夠增加腸內有益菌，調整腸內細菌平衡，同時能夠提升免疫力，對預防花粉症有一定效果。此外，白菜中含有的維生素U能夠保護胃腸粘膜，但是如果是罐裝酸菜可能已經經過加熱殺菌處理，其中的維生素C幾乎都會損失掉，所以如果是會做的，不妨在家裏自己做酸菜。

3、泡菜

如果人們相比酸味更喜歡辣味的發酵菜，那麼泡菜就是不二選擇了。泡菜中含有豐富的乳酸菌能夠增加腸內有益菌，但是要注意的是，應當選擇用天然發酵產生的乳酸菌製作成的泡菜，而非用化學調味料等添加劑製作而成的，在選擇泡菜時應當尤其注意生產日期和場地。

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1、 調理腸胃的按摩方法

按摩有助於腸胃消化，適用於吃的太多、脾胃虛弱導致的不消化、肚脹。下面分享幾種有益於腸胃的小方法。

（1）按摩胃部，如圖所示，用手按摩胃部，圍繞紅色圓圈逆時針旋轉，一次十分鐘即可；

（2）沿着後背兩側，向下按摩，適合飯前飯後活動一下，時間沒有限制；

（3）平趴在牀上，然後讓別人從背部進行按摩，按摩的方法就是畫圓圈，從背部開始到臀部畫圓圈，不停的朝向一個方向畫圓圈，一次按摩半小時即可。

2、飲食禁忌

飲食方面需要注意的有兩個方面，一是注意不要吃刺激腸胃和不容易消化的食物；二是要學會吃飯掌握進食的正確方法。下面分別來說說這兩個方面：

（1）禁忌食物：酸辣鹹不能多吃，腸胃不強的人不能多吃，吃過以後多喝水；冰凍和過燙的食物要慢吃，或者不吃最好；生的蔬果可以吃，不過注意洗淨、不能狼吞虎嚥。

（2）禁忌的飲食行爲：肉和涼不能一起吃，腸胃不健壯的人如果同時吃肉和其他比較涼的食物，可以造成腸胃不消化，睡前不能進食，吃飯後兩小時以後再睡覺，否則腸胃就會得不到休息，造成消化不良。

3、學會正確的運動

飽餐後不能劇烈運動，劇烈運動會使腸胃停止活動，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒有及時消化，會造成消化不良。從長期來看，運動又是對腸胃有好處的。