腸胃不好注意飲食
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腸胃不好注意飲食。當代很多年輕人因爲生活節奏較快,工作壓力大,所以導致了三餐沒有按時吃,所以很多人都出現了腸胃有疾病的症狀。腸胃脆弱不好的人,就更加需要注意飲食了。一起來看看需要注意什麼吧。
腸胃不好注意飲食1
腸胃不好注意飲食、少吃獼猴桃!
菠菜最好“素”着吃菠菜瘦肉粥、肉末炒菠菜、雲片滑肉菠菜羹是人們餐桌上經常見到的菜餚,但在營養專家的眼裏,菠菜與肉類搭配並不是很科學的吃法。用開水焯過後,可以做成薑汁菠菜、芝麻菠菜、花生米菠菜等爽口小菜,或與玉蘭片、冬菇、玉米粒等材
這是因爲,肉類特別是瘦肉中含有豐富的優質蛋白質、鋅和銅,菠菜中含有大量草酸,同時食用會阻礙機體對銅、鋅等微量元素的吸收和脂肪代謝。所以,菠菜最好還是和其他蔬菜搭配素着吃。
用開水焯過後,可以做成薑汁菠菜、芝麻菠菜、花生米菠菜等爽口小菜,或與玉蘭片、冬菇、玉米粒等材料做成菠菜湯,既美味,又營養。
適當吃些酸酸甜甜的獼猴桃對食慾不振、消化不良都有好處,但如果是因爲腸胃不適、脾胃虛寒引起的',那就要注意了。
因爲獼猴桃性寒,容易引起腹瀉,因此不宜多食,尤其是脾胃虛寒的人更應慎食,腹瀉的時候最好也不要吃獼猴桃。
另外,由於獼猴桃中維生素C含量較高,易與奶製品中的蛋白質凝結成塊,不但影響消化吸收,還會使人出現腹脹、腹痛,因而食用獼猴桃後不要馬上喝牛奶或吃其他乳製品。稍微硬點的獼猴桃跟蘋果放在一起,有助於催熟,而且口感會變得非常軟潤可口。
腸胃不好注意飲食2
一、山藥的功效
1、健脾助消化
中醫認爲山藥性甘、味平,利於腸胃健康。山藥中含有多酚氧化酶和澱粉酶,這兩種物質能促進食物的消化和吸收,且作用溫和,尤爲適合脾虛少食者。
2、滋養胃部
山藥中含有一種黏性蛋白,這種物質進入胃部中能滋潤胃部黏膜,防止其受損,且還能在胃蛋白酶的作用下,保護胃壁,起到防止胃潰瘍、胃炎產生的作用
3、潤肺止咳
山藥中含有豐富的黏液質、皁苷等成分,這些物質具有潤滑、滋潤等效果,常吃能起到潤肺止咳的作用。
二、山藥養胃食譜
山藥南瓜粥
食材
山藥30克、南瓜30克、梗米60克。
做法
1、梗米淘洗乾淨、山藥、南瓜去皮洗淨。
2、山藥切小塊、南瓜切丁狀。
3、梗米入鍋,加水適量,大火煮沸。
4、煮開後,加入山藥、南瓜,繼續小火溫煮。
5、待粥黏稠後加入少許食鹽便可食用。
紅棗山藥排骨湯
食材
山藥、紅棗、排骨、枸杞。
做法
1、排骨剁小塊洗淨,山藥切小塊後放水浸泡,以防氧化。
2、排骨、紅棗下鍋,加水適量,開大火煮沸。
3、鍋開後加入山藥,轉中火煮30分鐘。
4、加入蔥、蒜、鹽、枸杞等調味料即可。
三、山藥的食用事項
1、不適宜人羣
山藥的澱粉含量較高,且屬於偏熱性食物,對於一些便祕患者、易上火人羣需要慎食。
2、注意熱量平衡
山藥中的澱粉含量很高,所以在食用山藥的時候需要適量減少主食數量,以達到熱量均衡的目的。
總結:對於胃病需三分治七分養,所以飲食養胃纔是王道。文中所介紹山藥的養胃好處,你瞭解之後,不妨多吃一些!
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