寶寶怎樣能長高

本文已影響2.76W人

寶寶怎樣能長高，對於家長來說，寶寶健康成長是非常重要的，而如何讓寶寶長得又高又壯也是很多家長關心的問題，而通過飲食來讓寶寶長高也是很多家長的選擇，下面爲大家分享寶寶怎樣能長高，一起來了解一下吧。

寶寶怎樣能長高1

1、多曬太陽

要帶寶寶多到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

2、協助寶寶做彈跳運動

加強鍛鍊也能讓寶寶更強壯健康。1歲之內的寶寶雖然還不能自主地外出運動，但寶寶需要您的協助完成長高的運動。比如您可以幫助寶寶擡頭、爬行和翻身等動作，再者就是給寶寶做一些嬰兒操，通過拉伸寶寶的小胳膊小腿來達到增高的目的。

3、預防疾病不可忽視

身體是革命的本錢，如果寶寶患病了，長高長個的進程肯定受到影響。科學研究表示，一般急性病影響體重，慢性病影響身高。

4、入睡時間不能過晚

很多媽媽比較注重寶寶良好睡眠習慣的養成，但其實早點睡覺和充足的睡眠量能夠很好地促進寶寶快高長大。

5、增加蛋白質攝入量

寶寶的高矮是由骨骼發育優劣決定的，而充足的營養是骨骼肌肉發展的重要促進劑。保證寶寶每天有足夠的熱能、蛋白質、各種維生素、礦物質的攝入量，可以讓寶寶多吃些瘦肉、魚、禽肉、奶類及奶製品、豆類及豆製品，蔬菜與水果也是不可缺少的哦！

寶寶吃什麼有利於長高

1、橘子

橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

2、胡蘿蔔

富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿蔔，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿蔔，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。

3、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

4、雞蛋

一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清（蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高，但是隻要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。

5、牛奶

想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因爲牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裏頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

6、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯糰裏面。

7、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

寶寶怎樣能長高2

如何科學突破遺傳身高

1、做好科學評估，及早干預

孩子的身高與父母之間的聯繫是密不可分的，但是如果做好科學評估，及早干預還是有效的。所謂所謂“三歲定身高。”這樣的說法也是有一定道理。在孩子的人生當中，最重要的是出生後的第一年。在這個階段，要關注孩子骨骼的發育情況。1歲以前，寶寶每年的.骨更新率爲100%，在這個階段對鈣的需求量大，，需要大量鈣爲身體添磚加瓦。此外，在嬰兒期和兒童時期也需要補充充足的鈣質，才能讓寶寶更健康。

2、吃貨寶典，營養均衡

爲了孩子能夠健康的成長，在發育的過程當中對營養的攝入就變得非常的重要。首先是蛋白質，富含蛋白質的食物包括魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品等；其次就是鈣、磷等礦物質，生活當中富含鈣、磷等礦物質的食物包括牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等；第三當然是微量元素了，鋅除了有助於孩子長高，還呢個助於維持正常味覺和食慾，生活當中富含鋅的食物以牡蠣、鯡魚等海鮮產品最高，其次爲肝、肉、禽蛋、全麥、糙米、大豆、花生、白菜、蘿蔔等。

3、優質睡眠，益壽延年

讓孩子保持充足的睡眠是也是讓孩子長高的必要保障。因爲體內的生長激素在晚上熟睡的時候分泌最爲旺盛，晚上睡覺的時候建議平躺，讓自己的下肢放鬆，讓身體的骨骼得到充分的休息。最好讓孩子在晚上10點前就進入到睡眠的狀態，每天建議保持8-9個小時的睡眠，夏季最好午睡半個小時。

寶寶長高吃什麼

1、牛奶

牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。