吃什麼增加卵泡質量
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吃什麼增加卵泡質量,不少的女性爲了提高懷孕的機率會想辦法提高自己的卵泡質量,據說質量好的卵泡能生出更健康的寶寶,而卵泡的質量與營養有關,下面小編帶大家簡單瞭解一下吃什麼增加卵泡質量。
吃什麼增加卵泡質量1
1、黑豆 (補充雌激素)
時間:YJ乾淨後連吃6天黑豆。
若干黑豆用清水浸泡12小時左右,然後用清水煮至熟透,可少放一點鹽。從月經結束後第一天起,每天吃47顆,連吃6天。(注:這是未準媽媽吃的,未準爸爸不要吃)。
2、豆漿
時間:每天
婦女喝豆漿一個月每天300-500毫升即可起到調整內分泌的作用,可以明顯改善心態和身體素質。
3、水魚湯
時間:月經5天后 每次週期只吃一次即可(因爲這湯可以促卵泡發育,如果卵泡發育不好,可以接着再吃一次)
材料:來YJ的第五天吃,一斤重甲魚,加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克,燉大概45分鐘。
做法: 甲魚表皮的那層膜要先用漲水燙掉,宰成小塊,煮的時候放點姜和蔥,煮到40分鐘的時候放點豬油,煮好後放鹽、味精放行了。內臟我只要了小蛋蛋,其它的沒要。
4、動物血:豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後,可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應,提高淋巴細胞的吞噬功能,還有補血作用。
5、鮮蔬果汁:它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害,還能改變血液的酸鹼度,有利於防病排毒。
6、海藻類:海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的.放射性物質隨大便排出體外,故可減少放射性疾病的發生。
7、韭菜:韭菜富含揮發油、纖維素等成分,粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。
8、豆芽:豆芽含多種維生素,能清除體內致畸物質,促進性激素生成。
大家想提高卵子質量,可以每週吃一次海產品,一次動物肝臟,一兩次牛肉及豆類;每天吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等,喝5杯以上的水或果汁。
吃什麼增加卵泡質量2
1、豆類及小扁豆:根據研究,鐵對卵子的健康很重要,缺乏會對排卵有負面影響。豆類和扁豆是含鐵豐富的食物,可以提高卵子的健康。因此,每天讓自己食用一小部分的豆類。
2、水果類的香蕉:缺乏維生素B6可導致卵子品質不佳,月經週期不規則。所以每天至少吃2根香蕉,好提高你的維生素B6攝入量。這種維生素也可以加強子宮內膜,降低流產的機率。
3、雞蛋營養豐富:蛋白質是健康卵子的基石,可以提高受孕的機率。因此,請確保你攝取很多的雞蛋。雞蛋還含有豐富的維生素D,有助於保持月經週期規律。
4、攝取多種魚類:魚類,像是鮭魚、金槍魚、鯖魚,對嘗試懷孕的婦女有很多的好處。它們富含有ω-3脂肪酸,可以提高卵子品質。此外,它們也有抗發炎的特性,可以幫助處理髮炎,像是多囊卵巢綜合症。
5、蔬菜羽衣甘藍:羽衣甘藍含有維生素C,一種可防止卵子受自由基傷害的抗氧化劑。此外,它含還有植物營養素芥蘭素,可以幫助平衡雌激素水平。
6、水果類的酪梨:根據研究,獲得足夠的維生素D是非常重要的,它有助於改善月經週期的規律性。維生素D有助於提高接受生育治療女性的懷孕機率。酪梨是維生素D的良好來源。
提高卵子質量注意事項
1、規律運動習慣:運動的好處很多,可以幫助維持健康的體重、增加快樂的腦內啡、鍛鍊心血管和肌肉等等,因此可以讓你的身體更加健康,卵子的品質自然也會比較好。
2、避免壓力過大:精神壓力大會影響荷爾蒙的分泌,擾亂卵子的排放,導致很難受孕或不孕。因此,應該要想辦法減輕壓力,或是適當的排解。
3、規律生活作息:熬夜或是睡眠不足也會影響荷爾蒙的分泌,減少褪黑激素,這會降低懷孕的可能性。因此,你應該要確保自己每天擁有足夠的睡眠。
4、避免垃圾食物:不良的飲食習慣容易導致肥胖,肥胖是引發不孕的因素之一。此外,你最好避免抽菸、喝酒等行爲,才能讓自己的卵子品質維持在最佳狀態。
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